参加合唱团对老年人生理心理的影响

纪燕 杜青青

参加合唱团对老年人生理心理的影响

纪燕 杜青青

随着老年人口规模的日益扩大和人口老龄化程度的不断加剧，老年人身心健康问题受到越来越多的关注，本文从老年人参加合唱团这种艺术活动入手，重点研究其对老年人生理与心理方面的影响。

老年人 合唱团 生理心理

伴随着老龄化社会的快速到来，老年人的生理与心理问题日益受到全社会的全面关注。研究表明，合唱活动对于老年人的身心健康有举足轻重的作用，比如可以缓解老年人的精神压力、调节一些消极情等。老年人参加这种活动可以起到适度的锻炼健体、陶冶情操之功效。笔者主要通过分析老年人的身心特征来阐述参加业余合唱团对老年人生理及心理方面的影响。

一、老年人生理、心理特征

1.老年人生理特征

人的衰老是一个自然规律，也是一个较为漫长的过程。实际上从25岁开始，人的各项生理机能都已经开始衰退，到了老年会更加明显。老年人的生理特征变化主要表现在以下几个方面。

（1）随着年龄的增长，人的心脏和血管不断变化，功能衰减。心脏收缩能力减弱，心率减慢，是心脏搏动输血量随之减少，这就会导致供血不足，进而引起身体器官功能障碍。

（2）老年人肺泡总数量会有所减少，肺部器官的弹性纤维发生老化，使肺的弹性和柔韧性下降，造成肺部通气和换气功能下降；另外，随着年龄的增长，老年人的造血功能减退，骨骼中的有机质成份大量流失，无机质成分增多①，这就容易造成老年人骨质疏松，使骨骼产生变化，胸廓发生变形。呼吸功能的减弱限制了肺部的呼吸运动，造成呼吸不畅，肺活量下降。

（3）老年人因为脑内的供血和耗氧量大量减少，脑内血管供血不足，阻力加大，脑内代谢缓慢，导致脑软化。脑神经传递能力下降，使大脑功能减退，导致老年人健忘、注意力不集中、智力减退、对外界事物反应迟钝、动作协调能力变差。反射神经减弱，老年人的触觉、温度觉、视觉、听觉等感觉迟钝。中枢神经传导信号能力的明显减弱，使老年人的工作能力大幅下降，动作迟缓。

2.老年人心理特征

老年人身体的衰老，会使他们的心理状态发生很多变化，记忆力下降、心智功能减弱、惧怕死亡、对亲人的过度依赖等是其主要表现，这种表现所带来的不良后果，如焦虑感、疑心病、孤独感等悲观消极的情绪，会给老年人带来造成极大的心理压力。约24.6%的退休老年人有“离退休综合征”障碍，尤其是那些社会地位较高、事业心极强、争强好胜的老年人则更加明显，这样的后果就是，可能会引起失眠、多梦、心悸等不适情况②。

（1）记忆方面。普遍来说，人上了岁数记忆力就会急剧下降。当然，记忆力的下降程度是各不相同的，有的人忘得快，有的人却忘得慢，这一般与人们所接受的教育程度和工作经历有很大关系。人的记忆力下降一般从50岁就开始了，因症状不是特别明显，故并未及时引起人们的注意。从75岁开始，人们就真切的意识到自己的记忆力开始急剧下降，并对生活造成了一定的影响。比如，前一分钟还使用过的东西，下一分钟就记不得把它放哪儿了。通常来说，人们对时间、地点、人名的记忆力较差，但是对事情的具体情节却记得比较好。

（2）智力方面。随着年龄的增长，人的智力有所下降。老年人的智力下降一般就是从70岁开始，最初的显著表现是计算能力的下降，比如，买菜时对账目的反应较迟钝。接着就是语言表达的流畅程度，常见表现就是表达跟不上思维。

（3）性格方面。a.孤独。老年人因退休而离开了原来充实紧张的工作单位，生活圈子直接由大圈子变成小圈子，瞬间迷失了方向，不知所措。家中儿女都忙于自己的工作，也无暇顾及老人的感受，没有太多的时间陪伴着他们。再有，老人跟年轻人的价值观有较大区别，而他们有不愿意改变自己顽固的思想，久而久之就跟子女产生了代沟甚至矛盾。这也就导致了他们抑郁、对生活失去热情和信心。b.多疑。老年人说话、做事不再像年轻时干净利落，开始变得麻木迟钝，离开工作岗位，社会角色发生大大变化，不能像从前一样为儿女保驾护航，总感觉自己没用，慢慢地就出现了多疑，主要表现为儿女等亲人如果不能经常看望照顾他们，就敏感的认为儿女嫌弃他们；有时候还表现为怀疑自己生病、怀疑有人偷他们的东西等等。c.焦虑。老年人退休之后，生活环境、社会角色、家庭地位等都有所改变，活动的范围缩小，使其不能适应新的社会角色和生活方式，产生失落、无所适从、杞人忧天感。随着生理功能的衰退，很多老年人精神压力大、多愁善感、易激动，从而产生烦恼、抑郁、自责、恐惧等负面情绪，进而产生焦虑感。

二、参加合唱团对老年人生理及心理的影响

1.参加合唱团对老年人生理方面的影响

首先，从最基本的层面上来说，通过参加合唱排练，各个成员之间可以相互交流，相互分享彼此的欢乐与歌唱经验。合唱是一个集体性的活动，每个人需要共同努力才会使整个团队取得良好的表现与结果，这就激发了他们的集体荣誉感。另外，合唱训练时的呼气、吸气的技巧训练可以增加肺活量，促进新陈代谢，减少呼吸系统的病发率。

再次，从深层意义上谈一下合唱对老年人生理的影响。通过调查，有92.7%的人认为参加合唱团对心脑血管有很大的好处，86.3%的人认为参加合唱团有利于缓解抑郁，使人心情愉悦，91.8%的人认为练歌发声，能增加肺活量，促进肺部健康。③研究表明，音乐的节奏与人体的生理节奏存在着惊人的相似性：缓慢稳定有规律的节奏，让人心情平静、呼吸平稳；明快的节奏能够振奋人心。节拍与心脏搏动的一致性，使人在感受音乐时自然的接受并达到协调。与老年人心率一致的节拍可以与心脏产生共振，增强心脏的收缩能力，促进血液循环，增加供血量，进而缓解老年人的失眠症状。音乐的旋律为老年人提供了美的感受、丰富的想象空间。优美、柔和的旋律可以使老年人心情舒畅，忘却烦恼；激昂有力的旋律使老年人热血沸腾、精神抖擞，有助于宣泄负面情绪。

2.参加合唱团对老年人心理方面的影响

参加合唱团有助于老年人记忆力的提高。合唱过程中，老年人会摒弃一切不良因素的干扰，全力以赴地学习相关的合唱知识，对所学知识反复的回忆、推敲，这样，在大脑中就会留下深刻的印象，促进记忆力的提高。悦耳、稳定、和谐的和声能给老年人带来一种平静、安稳的心理体验。这对他们的焦虑、烦躁等消极情绪有极大的改善作用。不和谐的和声连续进行会让人产生焦躁不安的感觉，但是短暂的不和谐进行，却可以刺激老年人大脑的记忆环境，从而缓解其记忆力的下降。

参加合唱团可以缓解老年人智力的下降。合唱训练需要老年人大量的记忆歌曲的歌词、曲调等内容，这就迫使他们一直使大脑处于记忆、思维状态，经常用脑就会使大脑皮层之间神经元树突增加，树突之间的连接越多，人们思考问题的传输速度就越快，这样自然就减慢了智力的下降程度。

老年人参加合唱团可以减少其孤独感。老人退休后，生活环境、社会交流等各方面都发生了很大变化，在很大程度上会引起老人孤独自闭。因此，给老年人提供最大限度的交流沟通的机会是问题解决的关键所在。通过业余合唱活动，老年人可以有效的扩大自己的交际圈，不再单纯的禁锢在自己的小家庭里面，可以多多跟别的老年人交流，于是形成自己的相对固定的社交圈，这就会大大的减少老年人独处的可能，在很大程度上减少了他们的孤独感。

参加合唱团可以增强老年人的成就感。合唱活动不仅能让老年人进行自娱自乐，还可以让其发现自我价值的存在，实现了“老有所为”，这对老年人健康非常有益。组建一个合唱团，使他们经常在社区或者公园等公共区域表演。他们跟队友一起训练、活动、演出，穿着漂亮的演出服，唱着优美的歌曲，欣赏着同龄人对自己投来的羡慕眼光，听着观众们的阵阵喝彩……当老年人的表演得到他人的认同时，老年人就会产生强烈的存在感、价值感、成就感，极大地减少了他们的自卑感。

参加合唱团可以有效缓的解老年人焦虑感。合唱团就是一条纽带，可以把无组织的老年人通过合唱的形式有序的组织起来，让他们在唱歌之余可以互相沟通，可以话家常、聊合唱的感受等。还可以相互排忧解难、分享彼此的快乐喜悦，以合唱的方式融入到社会当中。这样既增进了队员之间的感情，又排除了内心的苦闷，大大减轻焦虑感。此外，合唱的排练需要大量时间的积累，这是他们的时间变得快乐充实有意义，缓解了焦虑感。

综上，通过老年业余合唱活动实现了老年人之间的沟通与合作。老年人在此过程中再次有了自己的娱乐、交际圈子，再次定位了自己的人生价值，减少了消极心态。老年业余合唱团经常会参加一些演出或者比赛，因此他们需要他们更加深入的学习、交流，这种交流使许多老年人再次找到自己可以互诉衷肠的知己。因此，老年人参加业余合唱活动不只是有益于他们的身体健康，而且还丰富了他们的精神文化生活，愉悦了身心。

注释：

①老年人生理功能与疾病特点。

②刘君，周晨洁，刘敏.离退休老年人心理问题的分析与对策［J］.中国疗养医学，2013（05）.

③数据来自福州大学林亮森教授对福州市的老年大学及合唱团成员的抽样调查。

［1］林崇德.发展心理学［M］.杭州：浙江教育出版社，2002.

［2］刘永河.老年人生理特点与体育锻炼［J］.养生保健，2010.

［3］熊建萍.河南城区空巢老年人心理健康及社会支持状况［J］.中国老年学杂志，2011（06）.

［4］杨艳.音乐活动对老年人身心健康的影响［J］.黄河之声，2011（11）.

［5］刘君，周晨洁，刘敏.离退休老年人心理问题的分析与对策［J］.中国疗养医学，2013（05）.

［6］韩永霞.关注老年人的生理退化［J］.老年生活现代养生，2003（06）.

［7］岳楠.音乐教育对老年人心理特征影响的研究［D］.河北师范大学，2011.6

作者单位：哈尔滨师范大学