逆向按摩好处多

2015-03-14 12:55
恋爱婚姻家庭 2015年27期
关键词:流向大腿血液循环

逆向按摩好处多

平时人们按摩四肢和身体,往往习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实,适当的反向按摩更有利健康,能达到事半功倍的效果。坚持每天从手足末端往人体躯干方向揉捏四肢,更能舒筋活血,缓解疲劳。

每天逆向按摩腿部可疏通人体下半身的经络,促进血液循环,起到活血化瘀的作用。而且,逆向按摩能有效增强肌肉力量及关节、韧带的柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人摔倒的机会。自下而上地逆向按摩面部,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气,促进呼吸系统的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到养生保健的目的。

老人每天早上起床后,应首先适当活动一下四肢,再坐在椅子上,用双手随动、静脉的血液流向进行按摩。

一般来讲,四肢的大动脉走行在肢体内侧,血液由心脏流向肢体远端;而静脉则多走行于肢体外侧,血液由手足流向心脏。

按摩上肢时,先用右手握住左上臂,沿手臂外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时,再将左手反掌,然后继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法按摩。

按摩下肢时,可先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右腹股沟外侧。然后同时沿着右大腿内侧往下移动按摩大腿内侧到右足底为止。循环按摩20次后,再按摩左腿。

专家提醒,按摩时用力要均匀适中,初学者以轻手法按摩为主,多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活动四肢,使机体做好热身准备。

另外,有骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全的人都不适合逆向按摩。

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