大学生考研群体压力成因及适应对策探究

刘亚聪（北华大学，吉林 吉林 132013）

大学生考研群体压力成因及适应对策探究

刘亚聪
（北华大学，吉林 吉林 132013）

本文针对近年来考研学生群体出现的一系列压力问题，深入分析考研学生的压力成因即压力源，并就此问题提出解决的对策和方法。

考研压力；焦虑；影响因素

1　考试焦虑的概念

考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪。有学者认为考试焦虑是一种条件性的情绪反应情况，考试焦虑主要由忧虑性和情绪性两个部分组成。展开来说，忧虑性主要是指对马上要到来的考试的反应，产生诸如担忧和不安；情绪性主要是自己的情绪体验和身体的各项反应，比如说心理的紧张，心慌，等等。我国学者彭明芳在提出考试焦虑是由考试景象刺激而成的一种状态，影响它的因素由个体认知能力和人格倾向组成。

2　大学生考研群体压力成因

大学生考研是人生中非常重要的转折点，不次于高考，很多人都非常的看重。相当一部分人把考研成功视作努力和奋斗的目标，在复习的过程中会出现不同程度的压力，这其中表现最明显的就是焦虑，总是担心而且是无缘无故的那种担心。

不同的大学生心理素质，认知水平，理解能力都存在着较大的差异，所以他们对于心理承受能力是各不相同的。在考研复习的过程中，绝大多数的考生会出现焦虑问题，也有一部分考生出现焦虑问题之后会及时调整自己的心态，从而有效地缓解焦虑带来的负面情绪。以下是大学生考研群体压力成因的具体情况。

一是个人的心理素质的差异。北师大教授许燕定义的心理素质是主要以先天的天赋为主，并且在后天环境的教育中和影响下发展的、稳定的心理品质。从许教授的定义中我们可以得出结论，大学生在复习考研的过程中出现了焦虑，一个原因是学生个体的先天素质差异，有些学生刚遇到一点困难就显得特别焦虑和害怕，这些表现都是先天的素质差异造成的。另外的原因就是他们在接受学校教育和家庭教育的时候，没有特别着重的培养心理承受能力，在遇到困难的时候习惯性地产生了焦虑和畏惧。

二是性格方面的差异。心理学上将人的气质性格类型分为四类：多血质，胆汁质，黏液质和抑郁质。四种类型的特点也各不一样，通过分析我们得出，性格外向的人一般都比较活泼开朗，容易也善于将自己压抑的情感释放出来，不会轻易产生焦虑的情绪。而内向的人却经常将一些烦心事和不开心的事压在心里，不与别人倾诉，长久以来非常容易产生焦虑。

三是学习本身的压力。据研究表明，适度或过量一些的学习可以有效的提高学习效率，不会产生焦虑和压力。不过在复习考研的过程中，时间少，内容多，难度深的缘故，考生精神始终处于高度紧张的状态，没有或者很少有放松的时间，这些都是焦虑产生的主要原因。而且有很多的考生都有考前综合征的表现，担心自己发挥的不好，患得患失，越复习越感到压力巨大，越复习越没有自信心。

四是生活与就业的压力。考研是一项费钱、费时间的事情，在考研复习中金钱的投入是必不可少的，绝对不能小看。辅导班，资料，生活费，房租等等这些金钱的投入对于家庭经济条件不好的学生来说是产生焦虑的一个原因，这些学生大都比较懂事，会一边打工一边复习，而这样的话他们的复习时间会比其他学生的复习时间明显少很多，如此一来更增加了他们的心理负担，造成焦虑的恶性循环。另外，考研的学生在即将毕业的时候面对就业和考研，他们选择了后者，他们极容易受到已经找到工作同学的一些干扰，心中会产生一些微微的变化，无形中给自己巨大的压力，由此产生焦虑。他们可能会想：我选择考研这条道路正确吗？万一我没考上，工作也没找到怎么办呢。考研意志力不坚定让一部分考生成为凑热闹的人。

3　大学生考研压力的对策

一是要提高自我效能感。据权威调查显示，效能感对由考研产生的压力有预测作用，而且对于困难有克服帮助的作用。考生如果可以经常给自己积极的心理暗示，提高自身的自我效能感，提高后会在很大的程度上优化复习效率。

二是自我宣泄的方法。心理学中讲到人面对压力的时候，用意志力压抑住情绪而表现出来的正常自如虽然在一定的程度上可以减轻压力，但这只是表面的缓解，如果不能真正从内心深处解决，那么长期以往压力仍然会像炸弹一样在一瞬间爆发。所以说自我情绪的宣泄非常重要。

三是家长的理解和学校的支持。作为家长，要尊重学生自己做出的选择，并且支持他们。学生自己已经长大了，他们做出考研的决定并不是为了逃避现实社会中残酷的就业压力，而是有自己的想法，想继续在学校进行深造，毕业后可以更好的就业，家长在这方面应该理解并支持他们，在考研复习中提供力所能及的帮助。学校方面应该在考研复习中对学生进行支持，营造良好的学习氛围，学校在适当的时候为学生分析就业形势，可以采用物质奖励鼓励学生考研。另外，每到毕业季都会有很多同学在就业和考研两个方向上徘徊不定、犹豫不决，学校应该给他们进行正确的指导分析，为他们解答心中的疑惑明辨利弊。学校对考研的学生要专门开设考研教室，为考研的考生提供良好的氛围和硬件的支持，同时做好暑期住宿工作，让广大的考生没有后顾之忧。

［1］ 黄曙林，郭鑫.大学生心理压力的自我调适［J］.中国电力教育，2008，（02）：28-29.

［2］ 曹兰胜，狄成杰.高校考研大学生心理问题干预及策略研究［J］.内蒙古农业大学学报，2011，（03）：84-85.

［3］ 陈顺森，唐丹虹.考试焦虑对错误记忆的影响［J］.心理发展与教育，2009，（01）：90-91.

Countermeasures Research on the Postgraduate Entrance Examination Students'Group Pressure

LIU Ya-cong
（Beihua University，Jilin 132013，China）

In this paper，a series of pressure problems occurred in recent years to graduate students，in-depth analysis of the cause of the formation ofthe students'pressure，the pressure source，and put forward countermeasures and methods tosolve this problem.

Postgraduate Entrance pressure；Anxiety；Influencingfactors

G642.4

A

1674-8646（2015）08-0130-01

2015-06-11