李肇星的『鼓掌锻炼说』有理

◎文/叶康介︵南京市中西医结合医院推拿科︶

李肇星的『鼓掌锻炼说』有理

◎文/叶康介︵南京市中西医结合医院推拿科︶

曾有记者问李肇星，你在参加国际会议时，鼓掌特别卖力，这是为什么？李肇星回答说，参加会议都很累，只能坐着，他就靠鼓掌来锻炼身体，手上有很多穴位，这也是中医之道。

鼓掌属于中医推拿手法

鼓掌也是拍掌的过程，而推拿手法之一便有拍法。具体的方法是，用五指自然并拢，掌指关节微屈，使掌心空虚，然后以虚掌有节律地拍击治疗部位，称为拍法。拍法有3个动作要领。

1.指实掌虚，利用气体的振荡，虚实结合，要做到拍击声，声声清脆而不甚疼痛。

2.拍法要以腕力为主，灵活自如。

3.一般拍打3～5次即可，对肌肤感觉迟钝麻木者，可拍打至表皮微红充血为度。

拍法除了拍掌之外，还适用肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧等部位。拍法的主要功效是行气活血、舒筋通络，对于风湿酸痛、肢体麻木、肌肉痉挛等症状有一定的疗效，平时适当使用拍法也能达到舒筋活络、强身健体的效果。

手掌上的部分穴位及功效

鱼际穴：拇指本节后凹陷处，第一掌骨中点，赤白肉际处。该穴对于胃气上逆造成的胃胀、消化不良，有较好的疗效。

少府穴：位于第4、5掌骨间，握拳时小指尖所指处。该穴是治疗心悸、心慌及悲恐畏人的经验要穴，经常按摩可清热解毒、安神利湿。

劳宫穴：手掌中心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，屈指握拳时中指指尖指示处。该穴是补养心脏气血之大穴，老年人或身体虚弱者宜常揉此穴。

拍背可以防病健身

除了鼓掌健身之外，会议间隙、工间休息，也可以尝试与邻座的参会人员、同事互相拍背，这也是一种非常简便的健身方法。

中医认为，背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，有促使气血流通和调节脏腑的功能，可治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人的手平时不容易触及背部，所以这些免疫细胞处于“休眠”状态，捶背时，刺激这些细胞，可以激活它们。

捶背的手法为拍法与击法。拍法，是用虚掌拍打患者的背部；击法，用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60～100次，用单手或双手均可。

后背的部分穴位及功效

肺俞穴：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。该穴有解表宣肺、祛风散寒、养阴润肺的功效，对于肺炎、肺结核、支气管炎、支气管哮喘、外感咳嗽、百日咳、感冒、胸膜炎、冠心病等有治疗作用。

厥阴俞穴：背部第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。该穴有久虚劳损、宽胸理气、活血止痛之功效，对于冠心病、心绞痛、心悸、胸闷、胸胁痛等有治疗作用。

心俞穴：背部第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。该穴有补养心血，滋养心神，清心火，益心气，宁心神的功效，对心悸、心律不齐、心绞痛、胸背痛、神经衰弱、咳嗽、哮喘、癔症、癫痫、神经病等有治疗作用，特别是对先天性脾胃虚弱有较好的疗效。

摘自《健康报》