热天“降火”须有的放矢

夏公旭

闷热、湿热的天气不少人会出现“上火”的情况。但“降火”不能盲目，必须有的放矢，这样才能有效。

一般来说，可以根据身体部位把“上火”分为三类，即头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”；时而胃火亢盛、食不知饱，时而嗳腐吞酸、呃气上逆、脘腹胀满等中间部位的叫“中焦火”；便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

上焦火：喝点百合枸杞绿豆汤

暑天，很多人尤其是年轻人喜欢熬夜。但夜间应该是阳气下降，阴气上升，需安静入睡的时段，若到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，表现为口腔溃疡等。祛心火，平时可以用枸杞20克，干百合20克，绿豆20克煮成“百合枸杞绿豆汤”。

中焦火：喝碗黄瓜粥

吃夜宵、喝啤酒次数多了，容易导致胃阴不足、津液亏损，引发“中焦火”，特别是“胃火”。

“胃火”调节应当遵循清热、清滞的原则，饮食要节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，同时增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足。也可以用黄瓜50克，大米100克做成黄瓜粥。

下焦火：按揉两穴位

天热人体大量出汗，如果不注意补充水分，很容易导致下焦出现“火情”，诱发便秘等症状。

夏季除了多饮水外，还可以经常按揉两个穴位。第一个是照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间不易太长，5-10分钟即可。第二个是涌泉穴，即脚底板中心，拇指用较强的气力揉20-30次，然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。