育儿，你简化了吗

美国著名的教育家、学校咨询师、家庭治疗咨询师金·约翰·培恩指出：我们的生活开始和“四多”紧紧地联系在一起：过多的东西，过多的选择，过多的资讯，过多的快速。现代社会的“四多”正在引发诸多儿童发展和家庭教育问题。那么，我们如何在家庭教育中贯彻简化的原则，帮助家长养育出专心、平静、快乐、有安全感的孩子呢？

“四多”包括哪四个方面

过多的东西

现在的孩子们拥有过多的玩具、过多的书籍、过多的衣服、过多过于刺激的食品……《对儿童玩具的现状研究——以上海地区为例》中通过调查显示：有28.9%的家长表示，孩子的玩具支出占到家庭总支出的10～30%；甚至有3.9%的家长表示，孩子玩具的支出会占到家庭总支出的30%～50%。

过多的选择

现在的家长非常重视孩子的选择权，他们认为给予孩子选择的权力是教育民主的体现，自主选择权能够帮助孩子建立正在形成的自我意识。在商场、超市，我们经常会看到孩子唠叨不停甚至哭闹着叫父母买一些他们选择的东西，不管这些东西是不是需要，是不是健康。其实，拥有过多选择权会让孩子总是觉得“还有更多更好更新鲜的东西”，“我是宇宙的中心”，从而造就了“受之无愧”的感觉和“要更多”的情绪感受。

过多的资讯

就现在的普遍情况来看，2岁左右的孩子看电视的比率达到90%。绝大多数学龄前儿童已经频繁接触手机、电脑，痴迷于各种游戏。电视、电脑、手机等现代电子媒介传播的信息极多，传播速度极快，这使得孩子的生活与成人的生活没有了根本的界限。

过多的快速

现在的家长习惯于过度安排孩子的生活，他们希望通过各种各样的活动，如兴趣班、运动、聚会、游乐场、旅行等让孩子的每一天都变得兴奋而充实。孩子忙碌的时间表就像一块等待收割的农田，有着一行行的活动、课程、运动，有许多地方要去，有许多事情要做。家长为了完成这张时间表，承担着“司机”“保姆”“陪练”“老师”等多重职责。

“四多”对儿童成长的危害

童年是个神秘的过程，有着自己的发展速度。学龄前儿童是通过感觉和体验来认识现实世界的，这需要充分的时间。而“四多”这种快速运转的特征跟童年所需要的“慢”是相抵触的。在“四多”的生活状态下，承受较大压力成了孩子生活的常态，也成了家长生活的常态。这种持续沉重的压力会让孩子焦虑不安，容易导致极端的情绪和过当的行为。

你简化了吗

面临着现代社会的“四多”，我们必须追求一个简化的环境，让孩子慢慢长大，成为一个专心、平静、快乐和有安全感的孩子。所谓简化，具体来说包括四层含义。

简化环境

这里，简化孩子的玩具是非常重要的一步。我们可以将孩子的玩具先收回一半，然后剩下的让孩子再减一半，留下自己最爱的组合。玩偶、建筑用玩具、厨房类玩具、球类……存起来的玩具就像玩具图书馆，拿出一件就要放回一件。图书的简化也是如此，将大部分图书贴标签装箱，留下五六本孩子最喜爱的图书，以此类推。

建立每日生活的韵律

生活的韵律主要体现在每日的用餐、洗澡、玩耍和就寝的规律上。有了规律性，便达成生活的可预期性。帮助学龄前孩子建立这种生活的韵律是非常重要的，这种韵律性让孩子产生秩序感和安全感。家长应该在孩子2～6岁时帮助他们在这种有规律的重复之中建立每日生活的韵律感。

家人共进晚餐

一家人共进晚餐的时候，有言语、食物、注意力等各方面的交流……所有这些交流加起来，所带来的结果就不止是吃饱而已。共进晚餐带给孩子的滋养不是倍数，而是指数性增加。还有这样的研究结论：家人共进晚餐愈频繁，孩子在学校表现就愈好。

简化晚餐和口味

固定一周的食谱，并简化食物的种类和数量，让家庭晚餐变成可预期的。简化孩子尤其是婴幼儿食物的数目，选择简单、自然的食材，简化口味和原料，远离高度处理与甜化的食物。

睡眠与减压阀

就寝一定要有固定的时间，包括周末。有人建议，就寝时间只允许20分钟的上下变动。为了保证孩子的入睡速度和睡眠质量，家长需要将“减压阀”嵌入一日生活的韵律中，也就是说，在孩子一天的活动过程中至少设置两次或者三四次安静、独处的休息时段，让孩子“释放不停活动的压力”，比如午休、放学后的点心时间、床边故事、收拾玩具，甚至只是家庭成员共同保持一段安静的时光。

安排适当的时间表

家长过度安排控制孩子的时间并不合适，因为这种做法将导致孩子逐渐失去自发的动机与指导自己的能力。我们应该意识到，孩子只是需要我们帮助他调整步伐，均衡他的时间，孩子的兴趣、能力、自由感、幽默感、自我感都需要时间来培养。亲子之间的亲密联系也需要时间来培养。我们应该在孩子的时间表上留出空间，让孩子有时间完全投入无结构的玩耍，这将滋养孩子的创造力。在孩子的一周时间表中，家长要安排一天作为安静的家庭时间，没有外界干扰，家人共同分享在一起的时光，做到一周的安排动静均衡。

过滤掉成人的世界

从过度做父母中退一步。

父母经常会不自觉地把过度的注意力给予孩子，过度参与孩子的生活，想尽办法去加强和提升孩子的童年。这样做的父母往往感到极大的焦虑与竞争压力，而且他们会将这种焦虑和压力传递给孩子，让孩子也处于一种焦虑的状态中。所以，家长需要从过度参与中退一步，给予孩子更多的时间和空间，允许孩子有自己的任务、决定、冲突、人际关系及情绪生活。

具体地说，家长可以从以下几个方面去做

和孩子讲话之前思考“是真的吗？”也就是要求家长的说话内容具有确定性。家长的说话方式要委婉，不要充满告诫和挑战。

允许孩子在情绪上有更多的空间与私密性，以培养他们自己的情绪。

在一天结束之前，回忆一天中美好的、有意义的事情会帮助孩子滤除焦虑和过度的压力。

简化荧屏（电视、电脑、手提式电子设备等）

神经学家的研究发现有三项对脑部成长最有好处的刺激或互动：一是孩子与父母互动；二是孩子和环境发生互动；三是孩子参与解决问题的活动。在这三种的互动中，荧屏一样也没有提供，它只是分散了孩子的时间和注意力，也影响着他们脑部的成长。所以，家长需要限制并逐渐减少孩子接触电子产品的时间。

家长的责任

营造远离污染的成长环境，制定严格的生活规则，携同孩子积极锻炼、拥抱自然、热爱阅读与艺术，培养健康的审美情趣，过节奏稳定的生活。