跷跷板互惠原则：良性交往有利健康

殷鑫 钟林锋

指导专家  广州市红十字会医院心理科副主任医师  黄全

良性的人际交往可以使心理更加健康，而谁都不能保证自己的人际关系均为良性。所谓良性的人际关系，即指交际双方都很满意愉悦并且可以对生活、心理产生正面影响。而跷跷板原则正是符合这一原理，在你来我往中获得共赢局面。

跷跷板互惠原则

到底什么是跷跷板互惠原则呢？这来源于一位美国心理治疗大师的成功治疗案例：患者是一位患有抑郁症的孤独老人，平时喜爱种花，尤其爱种紫罗兰，于是心理医生建议她将自己种植的紫罗兰赠送给最近有喜事的街坊邻居。之后，每有人结婚、生子或是生日，老人都会送一盆紫罗兰花，渐渐地老人受到了附近人的喜爱，交际也逐渐增加，她也不再孤独。多年后，几乎小城的所有人家都拥有了她送的紫罗兰花，老人也走出了抑郁。

赠送花卉换得善意，就好像跷跷板一样，先有付出后有回报。黄全表示，跷跷板互惠原则最核心的就是有合作以及互动。

寻找活力的引擎

中国有句老话：“赠人玫瑰，手有余香。”其实与这一案例有着共通之处，但是在与人交往中获得善意与认同，真的对抑郁有帮助么？

黄全表示，抑郁的人总是会认为生活无趣，不能积极地面对生活，但是他们只是缺少引导。如果我们可以帮助抑郁患者找到一个活力的引擎，他们其实也可以积极地生活。这个引擎可能是一个兴趣爱好，也可能是某个行为，当抑郁患者可以从某一事物或行为中获得好的感觉时，这会将他们引进一个良性的循环，对病情也会越来越好。案例中的老人正是从送花这一行为中感受到了善意，从而逐渐走出抑郁。

獲得认可很愉悦

交际会有良恶性之分，良性的交往对人们的生理、心理健康均有好处，但谁也不能保证自己的所有交际均属良性。人们渴望良性交往以及正面的反应，也就是善意、认可、肯定等，而在获得时，心理也会获得一种满足，从而产生愉悦的心情。人是社会性群体，在有被认同感时就会感到开心，比如小孩在被夸奖时就会表现出明显的高兴。而通常认可会分为两种，一是自我认可，二是他人给予的认可。黄全表示，人们在获得他人认可时会比得到自我认可来得愉悦。这是因为自我认可相对容易达到，而想要获得他人的认可，必须要通过努力获得，所以更加难得，所以在获得时，心理反应也就会加倍。