广场舞健身促进社区中老年女性体质水平的研究

邓金平　王洁

[摘 要]以吉安市56名中老年女性作为研究对象，通过实验的方法，探讨广场舞健身对社区中老年女性体质水平的影响。实验采取对研究对象进行为期6个月的广场舞健身锻炼，分析锻炼前后研究对象体质测试指标（包括BMI、握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立）的数据对比。实验结果：实验后在体重指数（BMI）、坐位体前屈、选择反应时间、闭眼单脚站立等体质水平指标方面显著优于实验前（P<0.01）；握力指标实验前后变化不明显（P>0.05）。研究充分表明广场舞健身能有效提高中老年女性体质水平。

[关键词]广场舞；中老年女性；体质水平

[DOI]10.13939/j.cnki.zgsc.2015.40.062

1 前 言

随着生活水平的提高和平均寿命的延长，中老年人口比例逐年增加，现代社会老龄化的发展趋势，使得老年人的健康问题成为影响全社会和谐发展的因素之一。我国国务院发展研究中心研究结果显示：我国人口老龄化将在今后的30～40年间达到35%的高峰。近年来，随着中老年人群对自身健康意识的重视程度不断提升，通过体育锻炼达到健身的目的得到多数中老年人的认同。在公园、广场、社区空地、运动场馆可见大量的中老年人健身的身影。特别是在各个城市的广场上跳广场舞的大妈更是形成中国城市广场特有的风景线。广场舞是融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体的，在公共场所多人参与的，以娱乐身心和锻炼身体为目的的，非专业性的舞蹈艺术表演活动。广场舞既能够满足中老年女性的心理需求又符合身体机能的特点。通过实验论证的方法，对参与广场舞健身锻炼的中老年女性的前后体质指标的对比分析；全面地衡量广场舞健身对中老年女性体质改善的影响。

2 研究对象

以江西省吉安市吉州区马铺前社区56名中老年女性为实验对象，年龄在52～66岁，平均年龄58±2.25岁。

3 研究方法

3.1 文献资料法

利用电子文献和学校图书馆查阅中老年女性健身、广场舞等相关文献资料，为该研究提供参考和理论依据。

3.2 实验法

实验准备：对实验者进行体育锻炼史和疾病史的调查，排除精神疾病、严重脏器疾病和已有长期身体锻炼的人员；最后选取符合实验要求，且自愿参加，锻炼时间有保障的60名女性。

实验实施之前对60名实验对象进行人体质测试指标（包括BMI、握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立）测试，并记录。

实验干预：对60名实验对象进行为期6个月的广场舞健身锻炼。锻炼时间分早上和晚间两个时段，实验对象可自选一个锻炼时间，但要确保每周5次，每次锻炼时间不少于1小时；广场舞的舞种选择为佳木斯快乐舞步健身操。测试期间要求实验者除增加广场舞锻炼外，尽量维持与以往同样日常生活作息与饮食习惯。

实验后：6个月后，有4名受试者因家庭、突发疾病等因素中断测试，最终对56名完成实验的研究对象再进行人体质测试指标（包括BMI、握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立）测试，并记录。实验前后的两次测试均在井冈山大学体质研究中心完成，确保测试数据的准确性。

3.3 数理统计分析

剔除4名中断测试的实验者数据，选取56名实验对象实验前后两组数据；运用 SPSS17.0 统计软件进行数据处理，对各组数据以平均数±标准差（X±s）表示，进行统计学分析，P<0.05 为差异有显著性意义。

4 结果与分析

体质是人体形态、功能、素质、心理和适应能力的综合反映。体质既反映着人体生命活动的水平，也反映着人体的身体运动水平。从人的身体机能和体质水平正常的发展规律来说，步入中老年的女性的体质水平随着年龄的增长是呈下降趋势的。人的生理功能、各脏器的功能逐渐衰退，中老年女性的运动能力及活动频率也相对降低，易出现肌肉萎缩、病变、骨质疏松等功能性疾病；另外，也会由于脂肪的积聚、心血管功能的削弱而引发心血管疾病，严重影响中老年女性人群的体质水平及生活质量。BMI、握力、坐位体前屈、选择反应时间、闭眼单脚站立等五个体质指标能较全面反应中老年人的体质水平。

4.1 实验前后的BMI指数比较

BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是当前国际上用来的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。实验前测得56名中老年女性的BMI指数均值在正常偏高范畴，具体数据表明超过72%的女性超重；通过6个月的广场舞的健身锻炼，56位实验者的BMI指数均值下降明显，表1实验前后的BMI指数均数据统计表明，两者之间的差异明显（P<0.01），且超重人数比例下降到46%。表明广场舞健身锻炼对中老年女性瘦身效果明显。

表1 实验前后各项体质指标均值的比较（x±s，n=56）

[]BMI（kg/m2）[]握力（kg）[]坐位体前屈（cm）[]选择反应时间（s）[]闭眼单脚站立（s）

实验前[]24.3 ±1.8[]26.6 ±5.6[]1.59 ±6.7[]0.85 ±0.21[]8.7 ±4.6

试验后[]22.5 ±1.5[]27.1 ±4.5[]3.96 ±7.1[]0.46 ±0.12[]15.9 ±7.3

T值[]26.892[]0.956[]6.452[]47.565[]21.012

P值[]<0.01[]>0.05[]<0.01[]<0.01[]<0.01[BG）F][HT]

4.2 实验前后的握力指数比较

握力指数主要是测试上肢特别是前臂肌肉群的发达程度，从实验前后两组握力数据对比显示，实验后的指标均数为26.6±5.6kg，和实验前的26.8 ±4.9kg变化不大；两者之间的差异性并不显著（P>0.05）。表明广场舞健身锻炼对中老年女性的握力影响效果不明显。分析其原因，广场舞的锻炼方式对上肢力量作用不大。

4.3 实验前后的座位体前屈数据比较

坐位体前屈是测量人体在静止状态下的躯干、腰、髋等关节能够达到的活动幅度，主要反映关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧素质的水平。表1中两组坐位体前屈的数据显示，实验后的指标均数为3.96 ±7.1cm，明显好于实验前的1.59 ±6.7cm；统计学分析两组之间的差异明显（P<0.01）。表明中老年女性通过广场舞健身锻炼使得身体柔韧水平明显改善。分析其原因，是由于广场舞练习的过程中包含很多的舞蹈动作。因此，在很大程度上能够提高关节的灵活性和身体的柔韧性。

4.4 实验前后选择反应时间数据比较

选择反应时间是指当呈现两个或两个以上的刺激时，要求测试者分别对不同的刺激做不同的反应。主要反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力，可以分析人的感觉、注意、学习和记忆、思维与个性差别等各种心理活动。是体质水平测试人体反应速度重要指标。表1中两组选择反应时间的数据显示，实验后的指标均数为0.46 ±0.12S，明显快于实验前的0.85 ±0.21S；统计学分析两组之间的差异明显（P<0.01）。表明广场舞健身锻炼能提高中老年女性的反应速度。

4.5 实验前后闭眼单脚站立数据比较

闭眼单脚站立是通过测量人体在闭眼的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映肌力和平衡能力的强弱。是对中老年身体素质的重要反映，可反映一个人的老化程度。通过对表1闭眼单脚站立时长的实验前后的数据对比，两组呈显著性差异（P<0.01）。一方面，表明中老年女性通过广场舞健身锻炼身体平衡能力水平明显改善；另一方面，说明广场舞健身锻炼可以让中老年女性老化程度减缓。

5 讨 论

据资料调查显示现阶段我国中老年女性人群普遍存在体质水平低，如何通过积极有效的锻炼方式提高中老年女性人群的体质水平，提高自身活动能力，并尽量延缓丧失生活自理能力的年龄对于中老年女性来说极为重要。本次实验测试选择的五组体质水平指标（BMI、握力、坐位体前屈、选择反应时间、闭眼单脚站立）能较全面反映中老年人的体质水平。实验研究的结果表明，通过长期广场舞健身锻炼能提高中老年女性在身体形态、身体柔韧性、灵活性、反应速度及肌肉协调平衡能力等方面的能力；但对上肢力量的影响不大。充分表明广场舞健身能提高中老年女性体质水平。

广场舞简单易学，节奏感强，在实验实施过程中，还发现：在每次进行广场舞锻炼时，除了实验对象外，还经常有其他不少女性加入到跳广场舞的队伍中来。表明广场舞在中老年女性人群的喜爱程度很高。广场舞除了能提高中老年女性体质水平外，还可以愉悦身心，起到了丰富群众业余文化生活的作用。广场舞为中老年女性提供了轻松的交流氛围，达到缓解压力、陶冶心灵，真正能够促进身心健康的目的。因此，充分认识在中老年女性人群中普及广场舞的必要性和可行性，这对中老年女性的体质健康以及社会的和谐发展都具有重要的意义。

参考文献：

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