顶级选手的秘诀在“小动作”上

心理学家吉姆与众多网球选手合作多年，他花了数百个小时观察那些顶级选手，并研究他们的比赛录像。让他感到困扰的是，顶级选手得分时的动作和习惯，与普通选手毫无差异。

可是，当他把注意力从得分点转移到得分间隙时，发现了其中的奥妙。那些顶级运动员，在每个得分间隙，几乎都有着一整套习惯动作（或许他们自己都没有发现）。比如他们得分后走回底线的时候，他们头部和肩膀的小动作、眼睛张望的方向、呼吸的变化，甚至还有人有自言自语的习惯。

吉姆立刻想到，这些选手是在利用得分间隙最大限度地修复自我。而且他发现，许多排名较低的选手根本就没有这种自我修复的习惯。

当他给这些选手戴上心电遥测装置后，惊奇地发现，在短短16-20秒的得分间隙里，顶级选手的心率每分钟骤降能够达到20多下！通过培养这种异常高效和专注的恢复习惯，这些选手能够在极短的时间里最大限度地恢复体力。而普通成绩的选手身上则没有发现这样的调整习惯，他们的心跳通常在整场比赛中一直居高不下。

想象一下，如果两个选手，天赋和身体素质相当，其中一个有在得分间隙调整自我的习惯，另一个没有，当网球比赛拉锯了三个小时之后，你觉得谁会获胜呢？显然，后者会比前者疲惫得多，选手越疲惫，越容易受到负面情绪的影响，而生气、沮丧，这些情绪都会加快心跳，还可能导致肌肉紧张，身体的疲劳还会使人更难集中精力。

这个规律对从事办公室工作的人同样适用。《快公司》杂志曾对一系列商业成功人士进行采访，了解他们成功背后的习惯，结果几乎每个人都谈到，自己有一套习惯来定期恢复精力。有人会用工作间隙在办公室巡视、交谈，有人会经常安排摄影活动，有人从不在飞机上工作，而是在飞机上看书、听音乐，还有人每月都会做一次为期四天的旅行。

摘编自《全力以赴》