关节痛患者保健忌八

孙清廉

关节痛是临床上一种常见症状。引起关节痛的疾病很多，最常见的有风湿性关节炎、骨关节结核、类风湿性关节炎、外伤性关节炎、增生性关节炎等。在现代中老年人中，发病率最高的是继发性骨质增生性关节炎。上述这些疾病尤其好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱以及手、足小关节。关节疼痛不仅会增加患者的痛苦，甚至会造成关节畸形、强直、丧失劳动能力，生活不能自理，严重危害病人的健康。因此做好关节痛患者的防治保健工作十分重要。为此，关节痛患者在生活中一定要注意以下八忌。

一忌 身体发胖

身体肥胖、体重增加过快，会对负重的各个关节增加沉重的负担。如当你走路和跑步时，膝关节等负重关节会承受相当于3～6倍体重的力量。你想一想，你的体重若增加了10公斤，你走每一步时，膝关节的承受能力就会增加30～60公斤，髋关节和踝关节等承重能力也会相对增加。负担增加，关节疼痛的程度和对关节的破坏力肯定就会加剧。

二忌 缺乏锻炼

关节痛患者在急性发作期间和病情较严重时，适当休息是必要的。但病情好转，特别是慢性病变患者，长期足不出户、久坐、久卧、从不活动锻炼则是极为错误的。因为当你几乎没有体力活动和功能锻炼时，关节就会僵硬，肌肉就会萎缩，整体的力量、协调和平衡能力都会下降，身体活动的不稳定性就会增加，容易摔倒。所以，关节炎患者，只要条件允许，能够活动，就要适当活动锻炼。在锻炼过程中，要坚持量力而行、循序渐进、持之以恒、保证安全等原则。即使是活动强度很小，也比完全不锻炼要好得多。

三忌 寒湿侵袭

关节痛大多属中医学中的痹症，中医认为：“风寒湿三气合而为痹”，也就是说，关节痛的形成与发展，与风寒湿邪关系最为密切，寒湿侵袭，使关节肌肉气血凝聚，血循环不畅，是使关节疼痛引发与加重的重要诱因。所以，关节痛患者，在一年四季都要注意防寒保暖，居住环境要向阳干燥通风，避免涉水淋雨、汗湿伤身，即使是夏季也要避免在寒湿较重的地方和风口处睡卧与休息，在冬季，衣服鞋袜要干燥保暖性能好，防止风寒湿邪使关节疼痛加重。

四忌 关节受伤

跌打损伤等外力伤害，可能会进一步使关节软骨、肌肉等损伤加重，导致疼痛加剧、关节的灵活性降低，所以，关节疼痛患者，特别是老年人更要注意，在锻炼与劳作时，不参加较重的体力劳动和剧烈的运动项目，避免用力过猛，减少重复动作。特别是在大风雨雪等不良天气中，要避免外出活动锻炼，防止跌倒。以防引发骨折、韧带撕裂、肌肉拉伤与关节扭挫伤等，这些都可能会加重原有关节疾病的病情，影响关节的正常功能活动。

五忌 忽视疼痛

疼痛不仅是关节痛患者的一种常见症状，也是关节痛病情严重程度的报警信号。疼痛越来越严重，往往说明病情出现变化，病情加重。这时患者一定要引起警惕，查一查引起疼痛加重的原因，是活动量过大、过于剧烈， 还是负担增加？了解清楚原因后要加以注意，同时还要及时采取休息、药物或针灸、按摩以及冷疗、热疗等物理疗法加以治疗，及时减轻与缓解疼痛，促进疾病康复。

需要提醒患者的是，采用针灸、按摩（特别是颈、腰椎疾病）等方法治疗，一定要到正规中医院针灸、按摩科进行治疗，不可到无资质的小诊所或找个人进行按摩，以防引起意外，加重病情。

六忌 强力负重

关节痛患者，关节面的耐压能力降低，不能承受较大的负担，患者如果强力负重，关节面受压增加，加重损伤，就会使病情加重，不利于疾病的治疗与康复。

七忌 拖延治疗

一些患者错误地认为，一些关节疼痛是老毛病，也没有什么好方法治疗，就长期忍受疼痛不予及时治疗，这是十分错误的。如类风湿性关节炎等疾病，本来病程就长，顽固缠绵，对人的危害较大。若因早期痛苦轻微而忽视诊治，或丧失治疗信心，中断治疗，则会导致病情反复发作，病程进展，最后会造成关节畸形、活动障碍，成为残废或半残，丧失生活自理能力。

其实中西医治疗各种关节痛的方法很多，也有较好的功效，所以，到医院找有关医生及时进行治疗，医患配合共同战胜疾病是非常必要的。

八忌 乱用药物

一些关节疼痛患者，经常自己到药店乱购药物。如不少关节痛患者长期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛药，或乱用强的松、地塞米松等糖皮质激素类药物，这是十分错误与危险的。因为消炎药等并没明显治疗作用，且副作用较大，长期服用可能会引发许多严重并发症，如肝功能损害、白细胞减少或对胃肠造成严重损害，引发溃疡、甚至胃穿孔等。长期服用激素，功效会越来越差，停药会引起反弹现象，还可导致许多其他方面的严重副作用。