人可以不睡觉吗？

程超

不少人常常觉得入睡困难，睡眠质量也不太好。要是有“不睡也不累的药”， 吃下后不睡觉也能精力充沛，那人生就有更多时间去做自己喜欢的事情了。

不睡觉的药

打瞌睡时要保持清醒，最简单的方法莫过于来几杯咖啡。可惜的是效果不够持久，喝多了效果还会打折扣。上世纪90年代有一种叫作莫达非尼的药曾风靡一时，也被称作聪明药，号称完胜咖啡因。其实这是一种中枢神经兴奋药，用于治疗嗜睡症，但大部分都用来保持熬夜时的头脑清醒，例如，学生考前抱佛脚，士兵不分日夜地作战。后来发现该药的效果也就和几杯咖啡差不多，只是半衰期短一点，价格还贵，作为处方药一般人还买不到。因此撼动不了咖啡因的王者地位。

遗憾的是，这些东西并不能缓解睡眠不足的危害。研究睡眠剥夺的实验中，大鼠被迫数10天不能睡觉，结果21天后大部分都“挂了”。一项实验研究中，让志愿者保持清醒29个小时不睡觉。结果他们体内的白细胞水平显著增加，就像受伤了一样。睡眠会影响人的免疫力，这结果正如人们常说的“一觉治百病”。

可不要小觑长期睡眠不足的危害。一项包括对8个国家的40多万人长达25年的研究发现，每日睡眠少于5小时的短睡者，患心脏病、糖尿病、中风甚至癌症的风险会增加。熬夜之害，饮再多咖啡，吃再多聪明药，也无济于事。

随着人们对睡眠过程不断深入地了解，有人在睡眠各个阶段上做起了文章，既然深度睡眠似乎更有利于消除疲劳，用来增强慢波睡眠的药物也应运而生，服用这些药物后，即使只睡5个小时，效果似乎也和正常睡眠8小时差不多。不过，有的药因为高发的精神副作用，被叫停试验。

物理方法

药物总可能有副作用，那么有没有物理方法来延迟睡眠？

神奇面罩

美国国防高级研究计划局为了让士兵在短暂的休战期间迅速恢复体力，资助研制了一种面罩，可以包裹使用者的脸颊、耳朵和大部分头部。有研究显示，面部感觉温暖会更容易入睡，因此面罩在眼睛周围采用了发热材质。据称该面罩可让人们迅速从似乎没什么用的睡眠第一阶段，过渡到第二阶段的睡眠期。而即使在第二阶段只睡3分钟，对恢复精力也大有裨益。并且面罩中有内置的脑电波探测器，可判断使用者正在哪个睡眠阶段。如果睡眠时间有限，而探测器发现你没有时间完成一个完整的睡眠周期了，就会在你进入第三阶段深度睡眠之前把你叫醒——当然不是简单粗暴的方式，而是发出蓝光，抑制褪黑素，温和地让你醒来。

通点电

经颅直流电刺激，给脑部通点微弱电流，通过调节脑电波进而调节睡眠，可以使睡眠者从浅睡眠切换到慢波睡眠，这种人工诱导的深度睡眠看起来和正常的深睡眠没什么两样，似乎也没什么副作用，并且研究显示对记忆力影响不大。

磁刺激

更有效的是经颅磁刺激（TMS），利用脉冲磁场，诱导大脑产生慢波睡眠时的低频脑电波，跳过睡眠的前两个阶段，直接进入第三阶段的深睡眠。不过仪器还在研究阶段，而且体积太大不易移动，躺在里面也不太舒服，有些人因此而没法入睡。但是此项技术的前景十分诱人。