电脑族护眼方法多

王涛

办公室里的电脑族们，明明没干什么体力活，但从早坐到晚也会觉得浑身没劲儿，甚至还会出现头痛、失眠。你知道吗？这很可能是用眼过度造成的。

中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。眼睛是全身疲劳的发源地之一，眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题时，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。

专家指出，视疲劳除了会引起全身不适外，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感，怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱的亚健康人群中出现。眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决困累，当从眼睛开始。

首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔1小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。专家还建议，电脑一族应将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样能保持眼部水分，防止干涩。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。

再次，饮食要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

最后，可经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。