立春时节防五病

2015-09-10 07:22逸菲
食品与健康 2015年2期
关键词:尘螨立春时节

逸菲

立春,是二十四节气中的第一个节气,指太阳到达黄经315°时,为公历每年2月3至5日之间,表示春天的开始。从这一天一直到立夏这段时间,都被称为春天。对立春的理解,古籍《群芳谱》中是这样解释的:立春“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。

立春到来,意味着寒冷的天气会逐渐变暖,一些传染病、多发病也会随之而来。那么,立春该重视预防哪些疾病呢?

立春后是高血压、消化道溃疡、肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、精神病等疾病的多发季节。下面,我们就来看看如何预防、调养五种立春后常见的疾病。

1.高血压

中医认为,高血压的发病与“肝气”的升发密切相关。春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、昏眩。因此,提醒广大高血压患者,一旦感觉头晕、头胀痛时,除了要及时监测自己的血压,在医生的指导下调整降压药外,还要注意饮食清淡,控制盐、胆固醇、脂肪的摄入,严格戒烟限酒。

2.消化道溃疡

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此,春天对脾胃要进行全面调养。饮食上应避免摄取过于油腻的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

3.精神疾病

由于春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会骤然增多,病人多表现为焦虑、躁狂。这主要和天气的变化有关,初春气压低,容易引起大脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较快,使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。春天是油菜花盛开的时节,在我国民间素有“菜花黄,痴子忙”的说法。因此,春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱,进行正规治疗,切不可擅自中断药物。

4.慢性肝病

中医专家提醒,立春时节要注意养肝护阳。

春天有阳气升发、万物始生的特点,人体同样也在气血生发。其中,肝属木,木在春天是生发的,所以养肝即能保护阳气。立春时节,人体的生理变化,一是气血活动加强,新陈代谢开始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强。

容易在春季加重的肝病,包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌。同时,春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春,肝木之气偏旺,这个时候给予有效的治疗,可以达到事半功倍的效果。

5.哮喘

立春时节是哮喘病的高发时期。究其原因,除了初春气候变化大,易引起上呼吸道感染或气管痉挛,诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此,有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原,谨防哮喘发作。

春暖花开正是踏春的好时节,但对花粉及植物过敏者、以及哮喘患者应避免去花园及植物园,如果置身花粉飘散浓度较高的空间应戴上口罩。同时,室内应保持温暖、干燥和洁净,注意通风透光,被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒,最好不用地毯、毛毯等利于尘螨寄生的物品,并避免用毛及羽毛制品,减少尘螨及霉菌滋生,以免诱发哮喘。

另外,要适当调整作息习惯,早卧早起,衣着宽松,舒展形体,多做户外活动,克服倦懒思眠状态,多呼吸清新空气,舒展筋骨,增强机体对气候的适应和调节功能。

立春饮食适宜

黄绿蔬菜——防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

祛痰养肺——保平安 慢性气管炎、支气管哮喘也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

细选食物——少疾病 春季气温逐渐升高,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

饮食清淡——消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

立春养生四“不”原则

不“酸” 春季不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等食物,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不“静” 应该积极到室外锻炼,但春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼。

不“怒” 春季要做到心胸开阔,身心和谐。

不“妄” 在春天要注意修身养性,保护阳气。

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