老年人穿衣：重四性忌三紧

陈日益

在冬季老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱。根据老年人的特点选择合适的衣服，对身心健康、延年益寿大有好处。

现代老年人不仅要注意穿着，还应提倡穿好（适应潮流和时尚）。天气越来越寒冷，在冬季老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱。根据老年人的特点选择合适的衣服，对身心健康、延年益寿是大有好处的。那么，冬季老年人的穿着有什么具体要求呢？概括起来说，就是要“重四性忌三紧”：

重四性

1.实用性：

这是老年人在穿着上首先要考虑的问题。老年人由于身体生理性衰退，机体抵抗能力变弱，对外界环境的适应性较差，加上体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，使许多年老者既怕冷又畏热。所以，冬装要求具有良好保暖防寒的作用，以帮助老人们能很好地抗御冰雪严冬（但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒）。此外，老年人还要准备齐全不同季节穿的鞋袜：在冬季，最好穿保温、透气、防滑的棉鞋，穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜；其他季节，老年人宜穿轻便布鞋或皮凉鞋，老年妇女不要穿高跟鞋，以防崴伤（足踝扭伤最常见）。

2.舒适性：

一般说，老年人体质要比中青年人弱些，动作迟缓些，心肺功能也相对差些，常会有心脏不适、气急等症状出现。因此，老年人穿着不能对其身体产生束缚，而应力求样式简单、穿脱方便、宽松舒适、轻柔合体、利于活动。一些富于民族特点的中式服装，很适宜老年人（尤其是高龄、行动不便的老年人）穿着。

为了使老年人的服装轻软舒适，还应注意面料和棉衣填充料的选择。真丝、纯棉类的面料，老人们穿起来既舒服又贴身；尤其真丝类面料做内衣对老人最适宜，因其透气性好，可增强表皮细胞活力，能防止皮肤产生老化。而化纤、毛织类衣服，摸起来很是柔软，看起来也光鲜，但这种面料对老人身体有一定的刺激性，还影响老人体内汗液分泌，容易导致老人皮肤瘙痒、甚至发生过敏性皮炎等。冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式。此外，在天气和身体条件允许的情况下，老年人早、晚不妨穿上一身合体的“运动装”，既舒适休闲又便于锻炼身体，且显得健康、灵活、富有朝气。

3.整洁性：

老年人最忌邋遢，一个穿衣凌乱、不修边幅的老人，不仅难以融合群体，还让他人对其很难留下好印象，自己也就缺乏应有的自信和自尊。当然，一般老人没有过多的正规应酬或者重大的活动需要参加，无须整日里西装革履，让自己浑身不自在。因此，老年人服饰要根据各自身高、体型、年龄、身份及个性等全面考量，做到量体裁衣，力求合身大方，并一定要讲究整洁干净。

整洁得体的衣着，不仅使老年人显得精神焕发、风度儒雅，而且能使老年人维持一个愉悦稳定心态，有利于促进身心健康，让自己的晚年更舒适、更安逸。有条件的老年人的外衣外裤，平时还应该经常用熨斗熨平，以保持挺括、清洁的美好外观。

4.美观性：

老年人的衣着，色彩上要尽力跳出灰、黑、蓝的框架，既要求素雅、深沉，又应该富于时代感，像淡墨绿、咖啡色、紫红色及大红之类都可选用。老年人服装的款式也要提倡有所变化、翻新，并且简洁明快、方便穿着；不适合开口过多、镶嵌过繁，也不宜有太多的附件、饰物。否则反而会弄巧成拙，况且这样与老年人稳重端庄的风度和喜静的性格也不甚相符。

同时，还应注意帽子、眼镜、鞋袜等物品的协调搭配，在档次上也应尽量地统一才好。在整体穿着打扮上，应参照比自己实际年龄小10岁的年龄段去努力，通过服饰给自己一个“还年轻”的心理暗示，这对保持愉悦心情和良好精神面貌及延缓衰老大有裨益。但注意不要穿得过于花里胡哨，也不要佩戴各种过于时尚的配件，不然会给人以“不稳重”的形象。

此外，有专家还对不同体型和性格老年人着装提出这样建议：瘦体型者服装宜松些，胖体型者服装松度要略减一些；性格比较内向在穿衣上应该选择鲜艳一点的，性格比较外向的则应选择色调暗淡一点的。

忌三紧

老人穿衣除了讲求美观、舒适、大方，更要讲求利于健康，切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其不要选领口紧、腰口紧、袜口紧的衣物，以免导致皮肤缺氧、影响身体健康。

1.忌领口紧：

有些老年人冬天爱穿高领衣服或领口较紧的羊毛衫、毛衣等，还有些人习惯把领带扎得紧紧的。殊不知，老人随着年龄的增长，心跳力量逐渐减弱，血管弹性降低，向脑部供血已较费劲，若是加上领口束缚，就会大大加重心脏负担；同时，过紧的领口还可压迫颈部颈动脉窦中的压力感受器，通过神经反射，引起血压下降和心跳减弱，造成脑部供血不足，使人出现头痛、头晕、恶心、眼冒金花等不适症状（即“颈动脉窦综合征”），尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的老人，更容易因此而晕倒、甚至休克。

2.忌腰口紧：

现在市场上卖的许多裤子，为了减少勒腰带的麻烦，多是用松紧带做成的松紧口裤子，穿上后把腰部勒得很紧而没有放松的时候。还有不少老人，尤其是追求苗条美的老年女性为了防止过于显露胖粗的腰围而有意勒紧裤腰带的。其实，这种腰口紧不仅会束缚腰部的骨骼和肌肉，影响这些部位的血液循环和营养供应，且往往会加重老人易患的腰痛症状（如腰肌劳损和腰椎间盘突出以及骨质增生等毛病）。同时，过紧的腰口会使腹腔内的胃肠道受到挤压，妨碍胃肠道的正常蠕动，日久可产生消化不良、食欲不振、便秘等病症。因此，老年人尤其是腰部有病或肠胃功能差的老人，都不能长期穿腰口过紧的裤子或人为地把裤腰勒得太紧。

3.忌袜口紧：

近年来，一些袜厂出产的袜子多是紧口袜子，目的是防止向下滑脱。但是，穿着这种紧口袜子对脚部的保健非常不利。脚是全身重要的运动器官，全身共有206块骨头，双脚就占了52块，双脚还有66个关节、40条肌肉、200多条韧带，支撑着身体的整个重量。

然而，“人老脚先衰”。因双脚处于人体最末端，且远离心脏，本来供血就不好，如再穿紧口袜子，就好像打上了一堵墙，既使下肢血液无法顺利输到脚部，又影响支端（足部）含代谢废物的血液回流心脏，加上老年人平时活动减少，这样时间一长，便可导致脚胀、脚凉、腿脚麻木等不适症状，加速双脚衰老的进程。冬天还会因脚部血液循环不畅、保暖抗寒能力下降，从而容易引发脚部冻疮等病症；同时双脚受凉会反射性引起鼻粘膜血管收缩，致免疫力减弱而易引起感冒等。

因此，老年人冬天衣服宽紧一定要合适：过宽不利于身体保暖，且有空荡荡的感觉；而太紧又会出现上面所说的种种不良情况，影响身体健康。所以，老人衣服应注意穿着时的宽紧度，到服装店或超市里选购时，最好经亲身穿试合适后再买为宜。