蔡国庆的不老诀窍

2015-09-16 03:22杨璞
祝您健康 2015年6期
关键词:收腹脚尖健身房

杨璞

“被岁月遗忘的人”蔡国庆,不经意间已近半百年华。置身歌坛几十年,他还是那么年轻,那么真诚,那么英俊,有一种骨子里渗透出来的文化气息。

◎老天眷顾不敢老

撒贝宁见到蔡国庆曾调侃“你再不老,我们就真的疯了”。谈到个人保养秘籍,蔡国庆笑说,这是老天对他的一种特别眷顾,他表示,“其实我坚信,人一定会变老。但我不敢老,因为我知道人生还有很多事等着我去做。”这些年,蔡国庆经常下部队慰问演出,并参与各种各样的公益活动,他说,“通俗歌曲要有更高的思想境界和艺术水准,感官的娱乐不能替代精神上的娱乐,作为歌唱演员,我们应该付出全部真情,用我们最嘹亮的歌声,服务大众。”

◎坚持游泳常健身

二十几年来,蔡国庆在舞台上一直保持着阳光、健康的形象,问他如何保持健康匀称的身材时,他哈哈大笑:“一个快50岁的男人,怎么会不发福呢?之所以能保持现在的身材,得益于长年坚持游泳,游泳在我看来是最优雅的运动。” 蔡国庆很重视内外兼修,心灵保养与外部调整相辅相成,特别是音乐的熏陶,更是他保持年轻的法宝,他把这些年来所有对音乐的感悟和对生活的感受都融入到唱片中。虽然工作繁忙,但一直坚持培养自己的生活情趣,抽时间读本好书,游泳,品尝美食,享受爱情。

除了用游泳减轻压力,健身房也是蔡国庆经常去的地方。“我组织了一个健身队,在健身房里认识了各行各业、很多喜爱锻炼的朋友。作为一个演员,我要把最健康、最美好的形象奉献给观众。”

◎经常收腹踮脚尖

在一期综艺节目中,蔡国庆透露自己的不老秘诀:“收腹”和“踮脚尖”。这两个运动看似平淡无奇,却被中医专家认为是广大读者尤其是男性养生保健的实用方法。

收腹的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要尽可能地收缩,整个过程有助于增加肺活量,还可以刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出,锻炼腹部肌肉,促进腹部的气血循环。

从中医经络学的角度来说,踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉,有助于达到补肾固本的功效,尤其是男性朋友非常适合这种保健养生方法。因为踮脚尖时,会感到双侧小腿后部肌肉开始收缩,这样可以促进下肢血液的回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善生殖系统功能。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性,可以在解小便时踮脚,能使排尿更流畅。前列腺疾病多因中气不足导致小便淋漓不尽。小便时踮脚尖有助于提升中气,小便自然就畅快很多。

对于经常久坐的上班族,累了时可以起身练习踮脚尖,它不仅能使人的心率保持在正常范围,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,最重要的是,可以缓解疲乏症状。平时大家也可以抽空试试踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙,熟练后就不用借助外物了。回家后也可以试试坐着踮脚尖同时做提肛运动,有助于缓解一天的疲劳,改善睡眠质量。

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