这些吸烟的“传说”，你信吗？

束永前

香烟中的尼古丁可以减肥？——没有科学依据

“香烟中的尼古丁可以减肥”。这根本没有科学依据。人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢，导致脂肪堆积，烟草中并没有分解脂肪作用的物质，而且吸烟会破坏人体内的维生素，更不利于脂肪的分解。因此，吸烟不仅不能减肥还可能会增肥。英国剑桥大学的一项最新研究结果显示，抽烟女性的腰更易变粗。研究人员调查了21828名年龄在45～79岁之间的居民，详细记录其吸烟情况和身体指标。研究人员发现，和不吸烟者或已经戒烟者相比，吸烟者的腰围较大且臀围较小，即腰臀比（腰围除以臀围）较高；吸烟时间越长、吸烟量越大的人，其腰臀比越高。如果戒烟，腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。这种情况在女性被调查者中尤为明显。值得注意的是，抽烟不仅不能减肥，还会对身体造成多种危害！女性经常抽烟还会导致牙齿发黄，口气难闻，眼圈发黑，皱纹满脸等。

吸烟让人精神愉快？——和健康损失相比得不偿失

“吸烟短时间内确实可以让人产生欣快感。”那是因为尼古丁随着血液进入身体后可以促进肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，可使人心跳加快、血压升高，产生欣快感。吸烟时尼古丁可在7～10秒到达中枢神经系统，与大脑中的特异性受体结合，随后释放大量多巴胺，引起愉悦和安静的感觉。有的人为了维持这种所谓的欣快感觉，就开始反复吸烟。但是吸烟者更应该知道，尼古丁容易导致成瘾，让人无法自拔。而且香烟中的成分除了尼古丁还有其他3800多种物质，而其中1000多种物质例如烟焦油、一氧化碳、苯并芘、苯、重金属等均是致癌物。

如果希望保持良好的心情缓解压力，完全可以选择健康的方式，例如保持运动、唱唱歌、阅读书籍等有益身心的方式。

室外吸烟不会影响家人？——三手烟也会伤害家人

有的吸烟者认为自己到室外吸烟，就不会对家人造成影响。殊不知三手烟仍会带给家人，也就是残存在吸烟者的气道里、毛发与衣物上的烟草、尼古丁、焦油，这些物质的代谢通常需要多天的时间。因此就算是在外吸烟，如果返回家中或较为封闭的空间，依然会将三手烟传递给他人。

长期吸入二三手烟的儿童比正常儿童更容易患高血压、动脉硬化，还会影响儿童正常生长，身高、体重均低于非被动吸烟者，还容易出现精力无法集中、头痛、头晕等现象，易表现出焦虑、多动、压抑等行为。

戒烟靠自己——可以寻求医生帮助

依靠自己的意志成功戒烟的仅占吸烟人群的3%。烟民自主戒烟后往往会因为烟瘾已经形成，出现难受、抑郁、失眠等戒断症状。医院设立的戒烟专科门诊，由呼吸科专家亲临一线坐诊，可以帮助有需要的人戒烟。

戒烟需要经历“思考、准备、行动和维持”四个阶段。首先，思考吸烟的危害，准备期主要坚定戒烟意愿，做好计划，记录吸烟习惯。行动阶段采用药物、心理支持和行为干预三种方式达到戒烟的目的。拒吸超过4周即进入维持期，坚持3个月不碰烟草表明戒烟初步成功。曾有不少80岁的老烟民成功戒烟，可见戒烟任何时候都不晚，只要意志坚定，方法科学，戒烟并非不可能实现。