高校开展户外运动救援队专项体能训练研究①

李静　卢吉洪　唐敬道

（贵州医科大学运动与健康学院　贵州贵阳　550025）

高校开展户外运动救援队专项体能训练研究①

李静1卢吉洪2唐敬道3

（贵州医科大学运动与健康学院贵州贵阳550025）

户外运动救援队指救援救护人员在确保自身安全的前提下，以专门的体能为基础，专业的技能和心理干预能力为基本手段，对户外运动中发生安全事故或即将发生安全事故的参与者提供紧急救助，具备专业技术和能力的团队。运用文献资料法、教学实验法、数理统计法对户外运动救援队专项体能训练进行分析，对贵州医科大学阳光救援队在“金沙古酒”杯2015中国.贵州.金沙首届亚洲山地竞速挑战赛暨全国山地竞速积分赛赛事保障中的表现进行分析，对救援队10名同学进行研究，经过8周训练后进行检验，实验表明：专项体能训练不仅能有效地提高救援队队员的身体素质，为技术训练提供基础，还能为又好又快完成好救援救护打下坚实的基础。

户外运动救援队 专项体能 训练 安全

随着户外运动的发展，每年都有成千上万的爱好者参与其中，安全保障成了重中之重［1］，随即产生了相关救援救护问题。因此，建立完善的登山户外运动救援体系是大势所趋。新常态下高校人才培养需顺应这个大趋势，为我国登山户外运动安全健康的蓬勃发展培养出一批批实用的复合型人才。

1　研究对象

参加“金沙古酒”杯2015中国.贵州.金沙首届亚洲山地竞速挑战赛暨全国山地竞速积分赛赛事保障，贵州医科大学运动与健康学院阳光救援队10名队员。队员基本情况（见表1）。

2　研究方法

2.1文献资料法

在贵州数字图书馆，中国知网，贵州医科大学网络数据库中国登山协会官网等，查阅国内救援救护发展现状，相关体能训练的资料，为论文的研究提供理论依据。

2.2教学实验法

对贵州医科大学阳光救援队10名队员进行8周的专项体能训练，时间从2015年10月～12月，一周为4次课。指标选取：400 m（min），1 000 m（min），10楼背人负重跑楼梯（min），20 min定时负重60 kg抬担架（圈），70 kg杠铃深蹲（个），50 kg卧推（个），负重仰卧起坐（个）。

2.3数理统计法

对实验前后的数据用SPSS17.0进行统计分析，数据以平均值±标准差（±s）表示，找出显著差异指标，得出结论，为救援队训练更好更快发展提供参考。

表1　贵州医科大学运动与健康学院阳光救援队队员基本信息

表2　贵州医科大学阳光救援队专项体能训练阶段性周期训练计划安排

表3　户外运动救援队专项体能训练方法要求

3　结果与分析

3.1户外运动救援训练的特殊性

户外运动救援没有确定的距离和固定的环境，参与救援的人员在救援中不断地进行速度、距离的变化［2］，所以在救援训练中需要以体能为基础，根据户外运动的特殊性制定出具有针对性的训练方式。一个救援队队员能够经常性地参与到救援实践运动中，那么其自身的体能、技能、分析、解决问题的能力都能得到很好的发展，逻辑思维能力以及反应能力也能得到提高。

表4　各项体质指标实验前后测试结果与比较

3.2户外运动救援队专项体能训练方法

户外运动救援以体能为基础，出色的体能储备是完成救援的保障。根据户外运动救援专项体能训练的特征，通过基础体能训练，一般体能训练，专项体能训练结合有氧耐力训练，速度耐力训练和力量耐力训练的方法进行训练。

有氧耐力训练，负荷强度应控制在70%～80%，3～4次/组，间歇8～10 min；速度耐力训练，负荷强度应控制在75%～80%，3～4次/组，间歇5～8 min；力量耐力训练，负荷强度应控制在75%～80%，5～7次/组，间歇8～10 min；以保证最快速度，重复训练应保证运动员充分休息好的前提下，进行下一组练习，速度下降就应停止练习。在专项体能训练过程中，训练指标、持续时间、负荷强度、间歇时间都取决于救援队队员专项体能的需求［3］，同时因人而异，体能与技能互补。

3.3经过8周专项体能训练后救援队队员各项体质指标的影响

根据专项体能训练方案，10名救援队员进行8周训练后，队员各项体质指标出现显著性的变化（见表4）。

由表4可知，经过8周的专项体能训练，实验前、后救援队队员400 m，100 m，10楼背人负重跑楼梯，20 min定时60 kg负重抬担架，70 kg杠铃深蹲，50 kg卧推，负重仰卧起坐7项指标测试结果提高幅度较大，具有非常显著性差异。从以上数据表明，联系实际的场景模拟专项体能训练显著提高了救援队队员的专项体能。

3.4救援训练专项素质分析

3.4.1专项速度耐力素质

专项速度耐力素质指标400 m成绩实验前是（68.10±10.73）s，实验后是（61.6±9.87）s呈非常显著差异，其中田少霞队员训练前后成绩提升最显著提升了17 s。在救援过程中，速度耐力是必须具备的，这也是最基本的，时间就是生命。要求救援队队员一直保持比较快速的运动。所以，对于救援队来讲，专项速度耐力是必须具备并且需要不断提高的。

3.4.2专项力量耐力素质分析

专项力量耐力包括力量与耐力。力量耐力主要取决于救援队员保证肌肉耗氧和供氧的血液循环和呼吸系统的机能能力、肌肉糖酵解的功能能力和救援队员自身克服疲劳的意志品质。所以该文发展户外救援队力量耐力素质选取指标有70 kg杠铃深蹲，50 kg卧推，负重仰卧起坐。70 kg杠铃深蹲成绩从（4.7±2.5）个提高到（12.4±4.7）个，50 kg卧推成绩由（5.9±2.07）个提升到（14.4± 4.43）个，负重仰卧起坐成绩由（61.40±6.27）kg提升到（75.20± 6.82）kg，训练前后成绩提升相当显著。其中男队员持久力量发展速度较快，女队员持久力量发展速度相对较慢。发展力量耐力素质的主要方法和手段是依靠长时间重复完成负重和不负重的力量练习，发展队员力量耐力素质，注重在肌肉长时间的工作和练习的重复次数。

3.4.3有氧耐力素质分析

救援队有氧耐力是指救援队员长时间进行救援时，机体供氧的工作能力。该研究中采取1 000 m，10楼背人负重跑楼梯，20 min定时60 kg抬担架为选取指标训练，结合救援实际，提高队员有氧耐力素质。1 000 m成绩由（200.20±12.39）s提升到（179.40±7.04）s，10楼背人负重跑楼梯成绩从（281.00±34.27）s提升到（235.8±23.03）s，20 min定时60 kg抬担架成绩从（4.5±0.53）圈提升到（7.5±0.52）圈，成绩提高相当显著。其中10楼背人负重跑楼梯，需要两两配合，相互支持鼓励完成。20 min定时60 kg抬担架需要团队配合训练，“人心齐，泰山移”，很多情况下，靠个人能力很难完全处理各种错综复杂的问题并采取切实高效的行动。所以救援需组成团体训练，队员间互相依赖共同合作解决错综复杂的问题，进行及时有效的行动协调，开发团队应变能力和持续的创新能力，依靠团队合作的力量创造奇迹。10名队员在教练的引导下，队员的帮助下，克服各种困难的前提下训练成绩都有了进步。

4　结语

通过以上的研究表明，救援队专项体能训练专门挖掘救援队员自身的潜能，是一种专业性很强的场景模拟训练实践活动。救援是一种挑战，不仅需要体能，也需要技术，专项体能训练要与实际救援相结合，所以在救援队专项体能训练中的每种训练方法都应与各专业技术动作相结合，依据不同环境的规律和特征进行相适应的体能训练，才能最大限度地使专项运动能力得到提高，保证训练的质量和效率，有利于又好又快地完成好户外运动救援任务。

［1］中国登山协会官网.

［2］刘晨.定向运动员专项体能训练的实验管窥［J］.运动，2014（13）：38-39.

［3］史伟.基于功能性体能训练对高校攀岩技术教学训练研究［J］.科学导报，2014（15）：208，261.

G807

A

2095-2813（2015）12（c）-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.041

李静（1990，10—），女，汉，贵州金沙人，研究生，研究方向：救援救护。