吕良伟的“减坚法”

◎ 曹 磊

吕良伟的“减坚法”

◎ 曹 磊

继《上海滩》爆红之后，吕良伟因饰演《跛豪》而再次登上演艺生涯的顶峰，但代价是增了18千克的体重。

为了减肥，首先就要控制食物的摄入，要尽量少食，接下来还要在饥饿的状态下进行锻炼，才能实现脂肪的最快消耗。这可难坏了吕良伟，他试过不少运动项目，可是效果都很不好。

后来，吕良伟迷上了慢跑。跑步的时候，他感觉身体非常舒服，全身的肌肉都运动了起来，皮肤的毛孔打开，快速地排汗、排毒，烦恼和担忧不知不觉间就被抛到了九霄云外。就这样每天跑一万步，一个月的时间，吕良伟的体重恢复了正常，体形恢复了正常，饮食也恢复正常。直到今天，吕良伟依然坚持荤素搭配的饮食习惯。素菜类他比较钟爱西兰花、红薯等粗纤维相对较多的品种，荤菜类他比较喜欢吃牛肉，牛肉可以强身健体，而且脂肪含量少，不容易长胖。

可是，即使一日三餐的时间比较规律，但是晚餐时常常应酬较多，这是他的工作性质，无法避免。吕良伟晚上休息得比较早，如果应酬之后很快休息，摄入的能量都会变成脂肪，体重不知不觉中又会面临上升的风险，这令他很苦恼。

机缘巧合，此时吕良伟正式拜入螳螂派门下，成为嫡派弟子。他发现全门派里没有一个胖子，于是向师父询问原因。师父的答案令他很是吃惊：螳螂派内功心法会强壮五脏六腑，消耗脂肪，排除垃圾，当然人就不会再变胖了。

吕良伟惊喜不已，迅速按部就班地练了起来。可是看花容易绣花难，以前习武都是拳脚功夫，可以动起来，但练内功不一样，必须站桩，一动不动地站在那里，调整呼吸和身形。开始他身心焦躁不安，简直静不下来，但他咬牙坚持，每天都汗如雨下。当坚持了一段时间之后，他发现整个人都变得不一样了：呼吸变得缓慢而深沉，精神状态明显变好，连眼神都变得亮起来，体形不知不觉中瘦了很多，多余的脂肪不见了。吕良伟谨记师父的告诫，不管工作有多忙，每天一定坚持练功一个小时。10多年来，他的体重稳定在70千克，几乎没有变化，并且身体健康，长年不会感冒生病，这都得益于坚持练功。

被问及养生之道，吕良伟笑称，“减掉脂肪，坚持练功”，简称“减坚法”，是他的独家秘诀。除此之外，他的生活极有规律，每天晚上11点睡觉，不熬夜，不抽烟，早晨早起练功一个小时，吃完早餐后再开始工作。非常简单的道理，可谁能坚持数十年不间断，和他一样变成不老男神？

（摘自《婚姻与家庭·性情读本》2015年第6期）