微贴士

【初秋饮食4大法则】

1.多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。

2.常吃有助养胃的食物，比如南瓜、小米等。

3.用薯类来代替部分精白米面。

4.每天吃一小把坚果。

【想保肝就要做“减法”】

生活中，大家都希望能吃点什么或者做点什么，来达到保肝效果，事实上，真的要想保肝的话，是要做“减法”的。具体说就是让肝脏能充分休息，其中就包括不吃或者少吃成分不明的保健品，也包括不要使自己过劳，这些都做到了，肝脏的正常功能得以发挥，就已经是保肝了。

【久坐不动会诱发压力】

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。体育锻炼还能提高认知功能。