女子运动员挺举的技术动作肌电研究①

郝杰鹏（中北大学体育学院体育系　山西太原　030051）



女子运动员挺举的技术动作肌电研究①

郝杰鹏
（中北大学体育学院体育系山西太原030051）

摘 要：现阶段的体育竞赛获得了国际上的广泛重视，各种锦标赛的出现，促使国际体育竞技获得了更大的发展，相对而言，我国在体育竞技方面属于后起之秀，不仅在短短的几年间获得了很多的国际大奖，同时其竞赛成绩直线提升，成为国际瞩目的焦点。举重项目是目前国际比较热门的一个竞赛项目，尤其是在女子举重方面，各个国家都在通过不同的方法来训练。从客观的角度来说，女子运动员挺举的技术动作，并不仅仅是依靠经验和大量的高强度训练，而是通过对女子运动员挺举的技术动作肌电研究，以此来更好的分配身体力量，使运动员可以更好的举起杠铃，获得更好的成绩。

关键词：女子运动员举重挺举技术动作肌电研究

举重项目要求运动员全身肌肉协调收缩，发挥最大力量，完成最合理技术，以举起尽量重的杠铃。相对而言，我国女子运动员在举重方面，近几年的成长速度是非常快的，尤其是在技术动作方面，通过肌电研究，很多的女子运动员都获得了较大的成功。肌电研究主要是通过技术和设备的结合，分析女子运动员在挺举过程中，身体各个肌肉的应用，从而制定针对性的技术动作训练和强度训练，高效的提升女子运动员的举重成绩，告别过去的错误训练方法。在此，该文主要对女子运动员挺举的技术动作肌电研究展开分析。

1　女子运动员挺举的技术动作现状

女子运动员本身就是一个比较特殊的群体，由于自身的生理结构与男士不同，因此在竞赛方面，很容易受到身体因素的影响。但是，随着竞赛开放程度的提升，越来越多的项目都开始出现了大量的女子运动员。在举重方面，女子运动员的出现，不仅为竞赛增加了新的元素，同时对竞赛本身而言，也是一种较大的突破。我国女子运动员在举重竞赛中，国际上的表现非常突出，引来了各国的高度关注，但是在技术动作的研究方面，我国与一些成绩颇好的国家还存在部分差距。从已有的研究可以看到，国内对女子举重的研究多数集中在运动学技术参数的分析与评价方面，而国外的研究主要是针对举重本身，且多数为杠铃运动轨迹和运动员动作技术数据的采集与分析。由此可见，我国在女子运动员挺举的技术动作肌电研究方面，还有很长的一段距离要弥补，不仅应该加强该方面的研究，同时还应该积极的借鉴国外的一些研究方法和训练方式，以此来健全我国的女子运动员在挺举方面的技术动作要领。

2　女子运动员挺举的技术动作肌电分析

为了更好的开展女子运动员的挺举的技术动作训练，我国开始进行肌电方面的研究。虽然以往也开展了相应的肌电分析工作，但都是浅尝辄止。由于客观上的设备、技术不足，再加上主观知识体系不健全，因此在肌电研究方面并未做出突出的成果。但是，近几年的国家体育部门高度重视“科技化的体育竞技”，为我国的体育运动员引进了很多的技术装备，女子运动员举重的肌电分析设备也得到了大量的健全。在此，主要对女子运动员挺举的技术动作肌电分析进行论述。

2.1腓肠肌

腓肠肌是女子运动员在举重过程中势必要用到的一块肌肉，因此，对腓肠肌进行相应的肌电研究，具有必要性。经过大量的测试和分析，发现女子运动员在挺举过程中，其腓肠肌外侧的肌电平均振幅在不同动作阶段中，其数值变化具有一定的规律。经过计算，女子运动员腓肠肌的平均振幅数值变化，多数集中在100～400 μv之间。由此可见，在训练过程中，女子运动员不同强度对腓肠肌发力程度而言，并没有特别显著的影响，但是，在动作阶段，差异化的动作对发力程度却存在着比较突出的差异。因此，在日后的挺举技术动作训练当中，应着重加强动作上的改善，而不是高强度的力量训练。

2.2股外肌

女子运动员在举重方面的训练，多数情况是训练运动员的身体灵活度和各个肌肉的组织配合，对于力量的训练并不是特别强烈。从客观的角度来分析，女子举重运动员在挺举方面，需要承受的压力是比较大的，此时如何更好的运用自身的肌肉和力量，决定了能否将杠铃高高举起，能否获得较高的成绩。因此，通过对女子举重运动员的股外肌研究，可获得更多的运动数据。通过对股外肌进行肌电分析，发现女子运动员各强度下股外肌的肌电平均振幅值在不同动作阶段，其数值变化呈现出较好的规律性。在大量的数据计算后发现，女子运动员股外肌的平均振幅数值范围，基本上徘徊在222.83～561.15μv之间。通过数据的计算，该文认为，不同强度对股外肌发力程度的影响，并不是特别的显著，但是，不同动作阶段的发力程度存在明显的差异。由此可见，女子运动员在挺举过程中，应注重动作训练和力量训练的有效结合，在挺举技术动作展现的过程中，加强力量的注入和应用，从而实现挺举的连贯性，减少杠铃对自身造成的压力，获得更高的成绩。

2.3股内肌

在股外肌的肌电研究后，我们又开始对女子运动员的股内肌进行相应的肌电分析。从测试结果看，股内肌与股外肌并没有特别大的差异，二者表现出了高度的一致性。另一方面，在数据的搜集过程中，股内肌的数值变化比较有规律。为了在股内肌方面展开深入研究，针对女子运动员的挺举过程，进行了大量的讨论，发现女子运动员在挺举过程中，伸膝提铃阶段、引膝提铃阶段、发力阶段，这三个阶段基本上能够达到较大的肌电振幅值，也就是说，这三个阶段完成过程中，女子运动员所需要释放的力量是非常大的，几乎是一气呵成，以此来完成较高技术标准的挺举动作。但是，对于女子运动员而言，由于自身的弱势，还需要借助一定的技巧来完成。

2.4股二头肌

女子运动员在近几年的举重竞赛中，不仅获得了较多的理想成绩，同时也为我国的举重研究提供了较多的素材。女子运动员挺举技术动作，一直都是日常训练中的重点部分，不仅要保证技术动作的正确性，同时还应提高基础部分的训练，促使挺举动作能够完成的较为连贯。股二头肌作为女子运动员举重过程的重要肌肉组织，必须得到有效的力量分配。通过对股二头肌的肌电研究后发现，不同强度对股二头肌发力程度没有显著的影响，但是，在不同动作阶段的发力程度有明显差异。由此可见，对女子运动员股二头肌的技术动作训练，有助于女子运动员更好的保护自身的肌肉组织，以免造成肌肉拉伤的问题。

2.5骶棘肌

女子运动员挺举的技术动作肌电研究，除了要在上述的几个方面展开分析外，还应该对女子运动员的骶棘肌展开深入的肌电分析。从身体构造来讲，骶棘肌是一块比较特殊的肌肉，女子运动员在挺举技术动作完成的时候，骶棘肌发挥着非常重要的作用，通过进行肌电分析，有助于在日后的训练当中，为女子运动员提供更多的技术要领和身体保护方案。该文认为，女子运动员的骶棘肌在伸膝提铃和引膝提铃阶段表现出的肌电平均振幅较小，在发力、惯性上升和下蹲支撑阶段表现出的肌电平均振幅大。不同试举强度对骶棘肌肌电振幅的影响也比较明显。在发力阶段，80％试举强度会造成骶棘肌激活显著高于85％和90％的试举强度。另外，在惯性上升和下蹲支撑阶段骶棘肌则表现为在85％试举强度下具有最大的激活。从以上的表述来看，女子运动员的骶棘肌训练，应根据个人的能力来展开，有些运动员应该在力量方面加强，有些运动员应该在动作方面加强。

3　关于女子运动员挺举的技术动作肌电讨论

现阶段的女子运动员在各个项目中的数量持续提升，举重运动对于女子运动员而言，是一项非常有挑战性的运动，对女子运动员的身体改变较大。今后的挺举技术动作训练，应根据女子运动员的自身特长来进行，虽然训练讲究统一性，但也要发挥出不同运动员的优势。在肌电分析方面，应加强技术动作的要领分析和身体肌肉、力量的变化分析，促使女子运动员能够更加协调的动用自身的肌肉组织，在举起杠铃的过程中，减少来自于身体上的阻力。综上所述，女子运动员挺举的技术动作肌电研究，具有很大的积极意义，能够稳步提高女子运动员的成绩，日后可全面展开肌电分析，为训练方式的健全提供更多的帮助。

4　结语

该文就女子运动员挺举的技术动作肌电情况展开分析，从得到的结果来看，多数运动员的挺举技术动作集中在“动作”本身，而力量方面的灌输还是要根据个人的能力来进行，高强度的训练并不适合每一名运动员，还是要以保护女子运动员的肌肉组织和身体为标准。相信在今后的肌电分析中，女子运动员挺举的技术动作会更加完善，并以此获得更加理想的举重竞赛成绩。

参考文献

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大运动量和高强度的力量练习，而应以灵敏性、柔韧性、协调性活动及全身的身体素质训练为宜。这一时期是速度训练的敏感期[7]，抓住这一特点，从速度力量、反应速度、动作速度、最大速度、速度耐力方面入手，会使运动员在短时间内提升一个层次，并且为接下来的训练打好基础。青少年篮球体能训练应该以掌握篮球运动的本质、特征及规律性为基础，从青少年篮球训练的长期性、系统性及教育性出发[8]。

作者简介：①郝杰鹏（1989，3—），男，汉，山西省晋中市人，在读硕士研究生，研究方向：运动人体科学。

中图分类号：G884

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（a）-0022-02