表象训练法应用到高校篮球投篮教学中的作用①

汪普健（西安体育学院运动系篮球教研室　陕西西安　710068）

表象训练法应用到高校篮球投篮教学中的作用①

汪普健
（西安体育学院运动系篮球教研室陕西西安710068）

摘 要:随着篮球运动事业的迅速发展，篮球运动朝着高速、多变以及高对抗等技术方向发展，对篮球投篮技术的要求越来越严格。篮球运动作为高校比较热门的体育项目，在高校教育发展中处于比较重要的位置。在现代教育改革的不断深入下，对高校篮球投篮的教学也得到了人们的越来越多的重视。依照现代篮球教学的发展要求，表象训练法被广泛的应用。这种训练方法是建立在运动心理学的基础上实施的，能够很好地调动学生学习篮球投篮技术的主观能动性。该文主要对表象训练法应用到高校篮球教学中的作用进行深入的分析，结合表象训练法的内涵，通过实验总结出应用表象训练法的有效性作用，为提高高校篮球投篮教学水平奠定了坚实的理论基础。

关键词:表象训练法高校篮球投篮教学作用

目前，在体育运动发展步伐的不断加快，运动员自身具有的心理素质在他们具体的技能学习和训练过程中受到越来越多的关注，与此同时心理方面训练法也逐渐被广泛地应用到体育运动的教学中来。在这一背景下，表象训练法在体育运动锻炼中被提了出来。在高校篮球投篮教学中，表象训练法的教学形式其实是作为教学的一种补充手段，对传统的教学方法起到一定的辅助作用，这种训练法可以极大地增强学生对篮球投篮技术的认知度，提高学生掌握篮球投篮技能的效率和质量。因此，表象训练法在高校篮球投篮教学中被广泛运用。

1　表象训练法的内涵

表象主要是指当客观事物不在主体的面前呈现时，主体的观念中所维持的客观事物的形象在观念中重现的过程，其具有鲜明的形象性。因此，表象训练法其实就是一种暗示心理的训练技能法。这种训练方法主要是通过一定的暗示语言在头脑中重现运动的形象，进而提高学习技能和控制技能的能力。而将表象训练法应用到篮球投篮教学训练中，其经过想象的动作形象和真实演练的动作相同，每一次表象训练的过程就是真实的训练过程，可以有效的提高学习运动的技能。

表象训练法在篮球投篮教学中应用具体表现在:当在人脑中将正确的运动形象定型，并把比较复杂的运动技能转换成表象后，再经过记忆将运动技能完整的重现在闹钟，最后进行综合的训练将整个运动技能加深掌握。通过表象训练法，不仅可以调动教学的趣味性，提高学生的学习兴趣，还能提升学生学习运动技能的效率，从而充分的展现训练的效果。

2　实验研究的对象和方法

2.1实验研究的对象

从某所高校中随机的选取120名学生，年龄在16岁到19岁之间，并且保证都没有经过篮球技术的训练，他们的身体素质和运动技术水平基本相似。在实验研究前，将120名学生分为实验班60人和对照班60人，通过前期的考察发现，其中实验班基本功较好的有6人，基本功较差的有36人，没有基本功的有18人，而对照班基本功好的有4人，基本功较差的有40人，没有基本功有16人。这样就可以看出实验班和对照班学生的篮球基本技术基础是基本相近的，保证研究结论的公平性。

2.2采用的方法

2.2.1资料文献法

结合竞技体育教学的实践经验和相关的篮球技术教学实例，通过参考相关的文献资料，进行综合分析，为篮球投篮教学提供可靠的理论基础。

2.2.2成绩统计法

在进行具体的篮球教学实践中，依照篮球教学考核的要求，以百分制为准，比例各占50%，调查分析出两项考试的成绩，最终得出总体的成绩，并进行数据差异性的检验，确保成绩的精确。

2.2.3对比实验法

通过对实验班和对照班分别进行篮球投篮教学，将最终形成的教学效果进行对比，得出实验研究的结论。其中对照班的篮球投篮教学采用传统的教学方法，而实验班采用表象训练法。表象训练的教学过程分为:首先，教师通过示范讲解动作要领，将表象训练法展现出来，然后再让学生参照示范的动作进行练习，在练习的过程中，教师加以指导纠正，最后在进行睡前表象训练。表象训练的具体方法主要表现在:让学生闭上眼睛保持坐姿或者仰卧，做深呼吸的动作，使全身心的放松，最终将注意力集中到身体的某一个点上；当教师在重复讲述运动技术技巧时，学生闭上眼睛对动作进行领悟，并在脑中不断进行动作的反复；学生在闭目中对讲述的动作要领熟记，并将动作在脑中回顾；学生全身心放轻松1到2分钟后，深呼吸几次，然后将眼睛慢慢睁开。在高校篮球投篮教学中表象训练的内容主要包括:传球、接球、运球以及投篮等基础性的教学，将教学时间设置为12个学时。

在篮球投篮基础性教学完成后，对实验班和对照班的篮球技能进行考核和评价，其考核的内容包括1分钟时间的罚球和半场重复运球上篮。考核的方式是:在一分钟时间内，学生站在罚球线后进行原地投篮，通过自抢自投的方式，根据投中的数量记分；在运球上篮过程中，从右边的中线和边线的交点出发，当运球上篮时把球运到左侧的交点，将这个动作重复4次，根据完成的时间进行记分。而对于学生篮球技能的评价，主要表现在教师的主观评分，为了确保评分的公平性和客观性，可以采取多位老师打分制。最终根据学生的综合成绩进行对比。

2.3表象训练法在实验研究中的体现

2.3.1视觉和听觉上的表象

学生通过对教师1分钟时间的罚球和半场重复运球上篮动作技术重点进行视觉和听觉上的想象，在脑海中展现动作的形象，从而活跃了学生的运动思维，保持清晰的运动技能概念，熟练掌握动作要领，全身心地投入到篮球投篮练习中去。

2.3.2表象训练法练习

让学生在抽象思维的辅助下，将教师教学示范的动作形象想象出来，依靠对该动作要领的熟记，清晰了解技术概念和动作名称，然后将想象的动作结合运动技术在脑中反复的练习。通过对运动技术动作的想象、观察，抓住想象的重点，对运动技术进行创新和改进，找到适合自身学习的方法。当学生进行动作的想象时，教师需要加入合适的暗语，引导学生对运动想象动作。在1分钟时间的罚球和半场重复运球上篮过程中，将其中的基本动作技术进行表象训练，最终提高学生掌握篮球技能的水平。

3　实验得出的结论

3.1实验班和对照班成绩分层次的对比分析结果

根据60分到70分及格、70分到80分良好以及80分到100分优秀的体育考核标准，来统计学生的期末考试成绩。实验班不及格的学生为6人，及格的学生为54人，良好的学生为36人，优秀的学生为8人。对照班不及格的学生为20人，及格的学生为40人，良好的学生为20人，优秀的学生为4人。从而可以得到对照班的不合格比例是28%，

实验班不合格比例是4%，很明显可以看出对照班的成绩低于实验班的成绩。最终可以看出，表象训练法应用到在高校篮球投篮中其成效是显著的。

3.2实验班和对照班平均成绩的对比分析结果

通过对实验班和对照班平均成绩进行对比分析，可以得出实验班的成绩很明显高于对照班，并且两者之间有着加大的差别。这就表明表象训练法在高校篮球投篮教学中起着非常重要的作用，因此，体现了表象训练法在高校篮球投篮教学中应该被广泛应用的必要性。

4　表象训练法在高校篮球投篮教学中应用的作用

4.1提高学生记忆水平

在高校篮球投篮教学中，采用表象训练法可以将学生感知到的事物通过表象呈现出来，提高学生的记忆水平，帮助学生掌握技术动作要领。学生只有保持过去事物原有的形象，与头脑中的当前事物形象进行对比，总结概括出不同的地方，才能形成学习技能的思维。学生在想象朝着思维的方向发展中，掌握了各种运动形象的构思和技术内涵，从而促进了自身篮球技能的提升。

4.2熟练掌握投篮技术

在学生学习初步篮球技术时，教师要积极地引导学生对运动技术建立表象。学生对运动技术真正掌握是各种感觉和分析器官综合作用的结果。当学生在对运动技术动作进行思考或者回忆时，就产生了运动技术的表象。因此，在篮球投篮教学中，为了让学生熟悉掌握投篮技术，就必须运用各种形式使学生清楚地认识了解运动技术的表象。学生视觉上的表象和听觉上的表象融合到运动技术的表象中为建立运动技术表象提供了可靠的补充手段，随着学生感知的动作次数的增多，在其神经系统中就形成了更多的短暂的系统联系，从而有力地提高运动中的学生熟练掌握运动技术的效率。当学生对篮球投篮的技术动作感知的信息逐渐地提升时，所产生技术动作的表象就越来越清楚，有助于学生对篮球投篮技术的熟练掌握。

4.3丰富了教学形式

将表象训练法应用到高校篮球投篮中，改变了过去传统的教学形式，增强了教师与学生之间的交流沟通，不仅为教学增加的乐趣，丰富了篮球教学形式，也为学生提高篮球投篮技能提供了可靠的技术保证。通过对篮球投篮技能的表象训练，提高学生学习运动技术的能力，并在不断的分析研究中，进行创新和改进，找到适合自己的学习方法，提升了掌握运动技术的能力。

5　应用表象训练法的注意事项

在高校篮球投篮教学中，运用表象训练法，其实就是一种心理训练的方法，很容易受到外界各种因素的影响，加大了该训练方法的难度，不能充分发挥出表象训练法的作用，直接影响了学生掌握技能的效率。因此，在应用表象训练法时，要特别注意控制各种不利因素的影响，最终达到教学的目的。下面是对在高校篮球投篮教学中应用表象训练法提出的几点注意事项。

5.1营造和谐的教学氛围

在对高校篮球投篮技能进行表象训练的过程中，学生要保持高度集中的注意力，为教学提供良好的氛围，这样提高教学的有效性。因此，篮球投篮教学的环境要保证绝对的舒适安静，尽量减少或者避免外界因素的影响，例如，尽量不要选在环境杂乱、阳光刺眼的地方进行教学。只有这样才能真正的发挥出表象训练法的成效，提高学生学习篮球投篮技能的效率和质量。除此之外，教师要充分的认识到学生的心理活动情况，与学生之间加强交流和沟通，营造出和谐的教学氛围。这样才能根据学生的实际学习水平，制定出合理的训练方案，提高学生学习篮球投篮运动技术的效率，保证训练的质量。

5.2采用合理的语言引导

在高校篮球投篮表象训练过程中，教师要特别注意采用合理的语言来引导学生建立听觉上的表象和视觉上的表象训练，同时再加上适当的思维训练，从而帮助学生真正的掌握篮球投篮的分解动作以及顺序，提高学生的投篮效率。当学生运用表象训练法进行投篮练习时，教师也要提供一定的暗语来引导学生对运动动作的进行表象训练，提高学生从想象转换成思维的速度，增强学生运动思维和运动思维的结合，进而提升学生的投篮技能。

5.3训练时间要有度

表象训练的时间要适度，通常保持在5到8分钟之间最为适宜。如果训练时间超过8分钟，学生就会因为用脑过度，导致精力不能够集中，影响教学的质量。如果训练时间小于5分钟，那么就不能够达到训练的成效。因此，在进行篮球投篮教学中，教师在引导学生进行表象训练时，要注意训练时间要有度，这样才能最大化的发挥出表象训练法的成效，帮助学生运动技能水平的提高，最终达到教学的目的。

5.4不断的进行创新和完善

随着高校篮球投篮运动的不断发展，篮球比赛竞争日益的激烈，学生要想在竞争中成为佼佼者，就必须提高自身的投篮水平。结合自身的投篮水平，找到适合自身发展的方法。在高校篮球投篮中表象训练法被广泛应用。但是，由于该训练法很容易受到各种外界环境的影响，在教学中不能很好发挥其效果，因此，就需要加强对表象训练法的研究，结合科学理论，营造出适合施展该训练法的环境，并在不断的发展中，进行创新完善，使其更好的被应用与高校篮球投篮教学中，充分的发挥起作用提升学生的运动技术水平。

6　结语

总而言之，随着篮球运动的快速发展，传统的教学模式已经不能满足学生的需求，因此，必须加强对篮球教学技术的研究。在高校篮球投篮教学中广泛地运用表象训练法，对提升学生的篮球运动技能和教学的有效性具有非常重要的促进作用。通过表象训练法，能够最大化的发挥学生的主观能动性，在脑海中形成篮球投篮技术动作的表象，进而转换到学生的实际身体运动上，提高了学生学习篮球投篮技能的效率和质量，最终推动了篮球运动事业的快速发展。

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作者简介:①汪普健（1970—），男，陕西西安人，教育学硕士，国家级篮球裁判员，西安体育学院副教授，研究领域:篮球教学与训练。

中图分类号:G80-05

文献标识码:A

文章编号:2095-2813（2015）06（b）-0042-02