你为什么感觉不幸福

章睿齐

幸福是什么？不同的人有不同的答案。每个人都在追求幸福，但追到手的又似乎都与幸福无关。为什么会这样？因为很多人对幸福的理解有错误。比如，万昌科技董事长高庆昌和包头惠龙集团董事长金利斌自杀，说明金钱并不等于幸福;又如法国著名影星阿兰·德龙，他塑造的“佐罗”等角色成了一代中国人心目中不朽的形象。在他宣布退出影坛时，他说了这样一句话：“我只是和孩子与家人在一起时才感到高兴幸福。”说明名利也不等于幸福。

那么幸福到底是什么？幸福是一种内在的平和、淡定、从容、满足的心理状态。我们的心清静了，世界就会变得清静。心染上杂质了，世界就会变得浑浊。许多人常说：“为什么我这么烦恼？”其实烦恼都是自己找的。心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，做了下面这个很有意思的实验。

心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。

过了3周之后，心理学家让所有的实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中9成的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。又过了3周之后，再一次逐一核对，结果发现，绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。

实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想得很多，出现得很少。很多人也常问：“我为什么感觉不幸福呢？”这主要是由12个字引起的，这12个字就是：放不下、想不开、看不透、忘不了。

其实，学习享受已经拥有的时间、金钱与爱是我们最重要的一课，幸福存在于心理满足的过程之中，幸福存在于自身潜能发挥的过程中，幸福存在于细细体味事物的发展过程中。

美国心理学家哈利·克塞克指出，幸福是主观的，意味着生活在一种“沉醉”的状态中。他提出感受幸福的九个步骤——

1. 换一种心情看生活。把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友中得到满足感，与好书里的人物共欢乐。

2.安排好你的时间。一天写300页书是一件很难的事，然而每天写2页却非常容易办到，这样坚持150天，你就可以写成一本300页的书，这个原则适用于任何工作。

3.积累积极情绪。积极的情绪催人奋进，幸福的人做的每件事都是努力消除消极情绪的过程。

4.优待身边的人。要学会很好地对待朋友和家人。调查显示，能够一下数出5个亲密朋友的人，有90%比不能数出任何朋友的人要幸福。

5.面带幸福感。实践表明，面带幸福的人会感到更幸福，经常欢笑能在大脑中引起幸福的感觉。

6.不要无所事事。不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。

7.多参加室外活动，这是对付压力和焦虑的良药。

8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他们仍留出充足的时间睡眠和享受孤独。

9.保持信仰。有了信仰并为之牵挂和努力，过程本身就是幸福的。

（木木熊摘自《大众卫生报》）（责编  水蓝）