便利贴

NO1.破旧丝袜的妙用

如果是袜子的上面坏了，可将碎香皂块放在袜子里，挂在洗手池旁边，既节省了碎香皂，还利用了破掉的袜子;用废旧的丝袜套住暂时不穿的鞋子，隔离灰尘，保护皮鞋表面;换季的皮鞋清洁上油后，套上破旧丝袜收好，就不用担心受潮了;橱柜表面会有很多不易清除的小污渍，如果直接用毛刷沾洗涤剂清洗会留下划痕，可是在毛刷上裹两层旧丝袜的话，就没有这个问题了;将旧丝袜套在扫帚上，再用它清洁地板，可以有效清除头发、棉絮等难以处理的脏东西，效果非常好。

NO2.自己干洗毛呢大衣

把毛呢大衣挂在阳光下晒干（不可暴晒），以除去潮气， 等衣服干燥以后，用长毛刷一面拍打，一面干刷，把尘土刷干净。然后将毛呢大衣铺在桌子上，用7～8成干的干净毛巾盖在衣服上熨烫。要注意熨一次就要洗一次毛巾，脏了要重新换水，这样就可以把衣服深层的灰尘取出来。

NO3.旧报纸，大用处

擦拭玻璃：先用湿抹布擦掉玻璃表面的污垢，再将报纸揉成一团，擦拭湿的部分。报纸上的印刷油墨可以让玻璃变得更光亮，同时无须担心油墨会附着在玻璃上;清理门窗露水：冬天的早晨，窗户上常常会有一层露水。这时，只要把报纸张贴上去便可清除;被褥除湿：晒完被子后，在被子内侧夹几张报纸，能够吸取残余的湿气，这样就不必担心被褥会受潮发霉了。

NO4.废光盘做杯垫

拿两个废光盘，首先找一块自己喜欢的布料，剪两个比光盘大一些的圆形，然后在光盘印图案的一面贴上双面胶，把布料贴在光盘上。接着穿好针线，从布料边缘向里大概半厘米的地方开始疏缝。疏缝一周，最后把闲线抽紧，再将两片光盘紧密缝合在一起即可。

NO5.过期爽身粉巧利用

用纸巾包一些爽身粉，放在衣柜或鞋子里，可以去潮气，还可以除异味;细项链打结缠绕在一起，只要在项链上倒一点爽身粉，揉搓几下就可以轻松地解开;把爽身粉均匀地涂擦在冰箱门的封条与箱体接触的地方，可以延长封条的寿命。

NO6.一物多用小苏打

对洗涤剂过敏的人，不妨在洗碗水里加少许小苏打，既不烧手，又能把碗和盘子洗得很干净;放一点小苏打在鞋子里，可以吸收潮气和异味;丝绸衣服熨黄时，可用少许小苏打调成糊状涂于焦黄处，待水蒸发后，再垫上湿毛巾熨烫一下，焦黄痕迹便可消失。

NO7.眼影、腮红变身指甲油

眼影、腮红颜色漂亮，而且其中一些还带着淡淡的珠光色。可是一旦不喜欢了，真的只能扔吗？不如把它们涂在你的指甲上吧！首先，在指甲上涂抹眼影或腮红，多少随意，但要注意，最好不要用大地色、深棕色、深墨绿色的眼影，否则会很难看。涂好之后，刷上透明的指甲油，漂亮的珠光指甲油就诞生了，个性十足！

NO8.肉类应该怎么切

牛羊肉要逆着肉的纹理切，刀和肉的纹理呈90度。如果顺着纹理切，切出来的肉片很容易咬不动;猪肉要顺着肉的纹理切，如果逆着肉的纹理切，炒出来的肉会散碎;鸡肉的肉质比较嫩，刀和肉的纹理只要有一个倾斜的角度就可以了。

NO9.真皮靴子巧保养

新靴子穿之前，一定要先涂上薄薄的一层鞋油，过几分钟后擦亮;不要连续3天以上穿同一双靴子，每天晚上，用鞋楦或废报纸支撑，防止变形;避免雨雪天气穿，避免磕碰，避免与腐蚀性物体接触;如果靴子被打湿了，先用吸水性强的布料吸去水分，拭去泥污，再用拧干的湿布轻轻地擦净痕迹，趁靴子半干时涂上亮光油，将旧报纸塞入靴子内，然后将靴子放置在通风阴凉处，自然风干，若靴子底为皮底，则阴干时，靴子底应朝上，或架空靴子，如此才能干透。

NO10.煮茶叶蛋入味的技巧

锅里加适量水，先别放鸡蛋，然后加入花椒、八角、桂皮，煮开后5分钟关火;放茶叶，等茶叶泡开，料水晾凉后加酱油、盐、糖，再放进生鸡蛋;大火煮开后，小火慢煮10分钟关火;磕破蛋皮，再放回继续煮10分钟。再浸泡一天以上即可。

NO11.眼镜片如何不起雾

冬季室内外温差较大，眼镜片容易被雾气笼罩。可以将香皂沾水后，均匀地涂抹在眼镜片上，再用纸巾轻轻擦拭干净，防雾效果非常明显。用肥皂水涂抹也可以。

（责编 水蓝）

改善睡眠 对症下药

“睡不着”主要与精神、心理、作息不规律、睡眠环境和身体疾病有关，且不同年龄阶段的人群呈现不同特点。20～39岁的人群多集中在23：00～24：00入睡。作息不规律、加班熬夜、通宵娱乐、睡前玩手机、听音乐使大脑处于兴奋状态，白天的情感困惑、工作问题、经济焦虑等精神因素，都会加重年轻人的失眠程度。一般情况下，有睡眠障碍的中老年人会伴有糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病，这些病症会加重身体不适和心理压力，造成睡眠较浅、睡后易醒。

改善睡眠需要分清人群“对症下药”。年轻人要减少睡前不必要的娱乐活动，养成良好的睡眠习惯，这是为自己的健康积攒睡眠本钱。中年人要注意缓解工作压力，劳逸结合，调节自己的情绪，不要过多地追求不切实际的目标。改善老年人的睡眠质量，需要营造一个舒适安静的睡眠环境，同时还要注意慢性病的防治，尽早治愈干扰睡眠的疾病。

3种抗病植物

1.大蒜。大蒜能抗击细菌和真菌，减少炎症，经常吃大蒜还有助于防治感冒。

种植指南：大蒜一年四季都能种，秋冬两季最好。种植前，先将大蒜用水泡一下，然后一瓣瓣掰开，将土稍微打湿，把蒜尖朝上插入土中即可。

2.西兰花芽苗。西兰花芽苗富含多种酶、维生素和矿物质，堪称“抗癌斗士”，还可起到降糖、降脂、预防心脏病等作用。

种植指南：一年四季都能种植。将半杯西兰花种子放入一个带孔盖的大玻璃瓶中，加入2杯水浸泡8个小时后，控干水，再浸泡。每天换2次水，连续3天即可收获西兰花芽苗。待芽苗长到2厘米左右时可以食用，此时营养最丰富。

3.薄荷。薄荷有助于抗击前列腺癌和肝癌，减轻季节性过敏，缓解消化性腹痛。

种植指南：适宜春季种植，3～4月份挖取粗壮的白色根茎，剪成长约8厘米的根段，将其栽种在花盆中，20天后就能长出新株。平时只要偶尔晒晒太阳即可，不要总是暴露在阳光下，也不要浇太多的水。

大哭一场的神奇功效

哭泣是自我保护的行为。心理学家表示，哭泣是一项人类高度进化的行为。眼泪甚至可以发送自我保护的信号。它会模糊人们的视线，防止自己对别人做出攻击性行为;同时，又能显示自己的脆弱，让对方降低戒心和敌意，不会随便做出伤害行为。

哭泣能释放毒素。人们在哭泣时，有毒物质也会从身体中释放出来，生物化学家发现：与其他外分泌过程（包括呼气、出汗和排尿等）一样，眼泪有助于去除人体的应激激素和毒素，同时让人的精神得到松弛。另外，眼泪中含有的溶菌酶，能在5～10分钟的时间内杀灭90%～95%的细菌。哭泣还能改善视力。泪水能清洗眼睛的表面，保持它的湿润，并洗去灰尘和碎片，并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。

值得注意的是，哭泣的时间最好别超过15分钟。专家认为，动不动就哭的人，通常具有忧郁质的特征。这类人更容易受到哭泣的影响，以致打破心理平衡，给身心带来伤害。

吃苹果的3大问题

1.吃苹果到底要不要削皮？专家表示，目前正规种植的苹果，基本都符合无公害标准，并且在苹果“小时候”就已经“套袋”，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。但需要提醒的是，在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。

2.哪种苹果最有营养？虽然苹果的品种之间外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。但从口感、口味来说，“金冠”软、“富士”硬、“青苹”酸、“国光”甜，大家可以根据自己的喜好选择。

3.每天到底吃多少苹果？建议每天吃200～400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽而损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。

泡脚：水温和时间是关键

温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃～45℃为宜，可以先用手试试。糖尿病人为保险起见，可以用温度计做测量。

时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

（责编 亦宣）