体征谣言

孟长海　陈瑞锋

1指甲月牙越多越健康

【谣言】指甲上的月牙是人体健康的“晴雨表”，月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越低，也意味着人越容易疲劳。月牙越多越健康。

【真相】一般情况下，正常人月牙大小适中，呈灰白色，表示机体代谢正常，身体较健康。但并非月牙越多越健康。

指甲月牙也称半月痕，是指甲下方一条白色弧形的痕迹，是由于人体新陈代谢旺盛，指甲生长迅速，新生指甲没有完全角化且没有血管通过而形成的。月牙的发育受个人营养、环境、身体状况的综合影响。当人体血液循环良好，新陈代谢旺盛时，月牙就会很大；反之，月牙就会模糊、减少，甚至消失。

每个人的机体都是处在动态平衡之中的，月牙数目偶尔增减一两个，仅仅是月牙随机体在不同新陈代谢阶段的正常变化，不必过于在意。如果月牙在短时间内突然发生了较大变化，如数目突然增多或突然减少，月牙大小发生很大改变，同时出现指甲由饱满变得干瘪或者由干瘪变得饱满，这时候就应该注意身体是否出了毛病，机体正常新陈代谢是否发生了改变。

例如，甲亢患者新陈代谢加快，导致月牙增多、增大；甲减患者新陈代谢减慢，月牙相应减少、变小。但也并非完全如此，还有很多特殊情况，如小孩生命力旺盛，新陈代谢很快；许多老人随着机体的衰老，新陈代谢减慢，都是没有月牙的。这不代表他们不健康。

辨识病人的健康状况，不仅要关注月牙多少，还要关注指甲的色泽、形态等，结合望、闻、问、切所取得的其他临床症状与体征，进行综合分析。只片面地从指甲月牙多少这个方面来判断健康与否，是不正确、不科学的。

2宿便是健康杀手

【谣言】根据医学报道，无论胖瘦，每个人体内都有宿便。宿便排出不畅，不仅影响身体对摄入食物的营养素的吸收，还会压迫内脏，加重肝、肾等排毒负担，严重危害人体健康。

【真相】“宿便”，医学上查无此词。

“宿便”是被保健减肥产品的促销广告炒作、杜撰而来的。单从字面可以理解为停留在体内长时间未排出的粪便。医学中并不存在“宿便”一词，它其实是偷换了“便秘”这个概念。便秘指粪便在体内滞留过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意但便而不畅的症状。

摄入的食物或水分过少，各种原因引起的肠道蠕动减弱或肠道肌肉张力降低，肠腔有狭窄或梗阻存在，以及排便反射过程中某一环节存在障碍或病变，均可发生便秘。

便秘可导致肛肠、结肠、直肠及肠道外的并发症。长期便秘首先会引起肛周疾病，如痔疮、肛裂、直肠炎等；便秘时较硬的粪块还可阻塞肠腔，使肠腔狭窄，压迫盆腔周围结构，造成血液循环障碍，形成粪性溃疡，严重者可引起肠穿孔，危及生命；便秘时用力排便，可使腹压增加，诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死的突然发作；长期便秘还可使肠道细菌发酵产生致癌物质，导致肠道癌变。

如果一个人大便时间间隔超过平日排便习惯1天以上，或者两次排便间隔超过3天以上，应考虑便秘。生活中有少数人2～3天大便1次，且大便性状正常，此种情况应视为正常。

对于便秘，我们可以通过调整饮食结构，做到饮食适量，粗细搭配，补足水分；养成良好的排便习惯，规律排便不拖延；积极锻炼身体，多动少静促排便。同时还要及时治疗相关疾病引起的便秘。便秘问题得到解决，我们的健康就有保障了。

3酸性体质能致病

【谣言】人体体液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH值都在7.35 以下，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，这些人就是酸性体质者。而人类的大部分疾病都是由“酸性体质”造成的。

【真相】现代医学没有“酸性体质”一说。

现代医学认为“酸性体质”是不存在的，因为人的机体是一直处于稳态的，其内环境，如温度、pH值（酸碱度）、渗透压和各种液体成分等相对恒定。其相对恒定并非固定不变，而是可以在一定的范围内变动但又保持相对稳定的状态。

人体体液pH值一般在7.35～7.45波动，属弱碱性。正常情况下，机体新陈代谢会不断消耗氧气，产生二氧化碳和氢离子等酸性代谢产物。但是，人体存在体液平衡的三大调节系统，肾脏可以通过排尿排掉多余的酸；人体呼吸系统会通过加快呼吸，快速排掉多余的二氧化碳和氢离子；体液中的碳酸/碳酸氢根离子缓冲系统也会迅速缓冲体液中的酸性物质，将人体的pH 值维持在7.35～7.45。

只有当机体调节系统出了问题时，如尿毒症、糖尿病酮症酸中毒、慢性阻塞性肺疾病情况下，人体内的酸碱平衡才会被打破，出现代谢性酸中毒或呼吸性酸中毒，但这与“酸性体质”显然不是一回事。同时也要明确，这些疾病并非由“酸性体质”引起的，而是这些疾病出现后将人体内的酸碱平衡打破了。