拳击训练中身体协调性的作用

□侯海龙（廊坊市体育运动学校河北廊坊065000）

拳击训练中身体协调性的作用

□侯海龙（廊坊市体育运动学校河北廊坊065000）

对拳击竞技能力产生影响的重要因素之一就是协调能力，通过详尽的分析协调能力的各个方面，发现拳击运动员协调性可以非常好的将其身体能力的综合素质呈现出来，创建科学的协调训练观，无用的精力耗费与体力付出必然会随之减少，能够更加合理的对运动训练的内容、时间以及负荷进行安排，运动训练的效率受到推动之后必然会大力提高。

拳击运动训练协调能力

大家所特别关心的一个问题就是因拳击训练从而引起的自然变化以及一定时间过程当中的变化。对于肌肉的增大不能够对所测定的力量的变化进行解释的这类报道出现的频率比较高。训练肌肉的敏感性增加的同时在一定程度上也会给身体的协调性带来影响，那么此时协调性会随之产生很大变化，这也是一种解释。但是另外的一些研究者对于类似的增加并未曾发现，而且还有迹象证明，没有经过训练的健康受试者起码是能够将他们的肌肉完全动员起来的，其前提条件就是在暂时等长收缩过程当中。本文通过对受训者进行的详细深入研究，发现其它和运动有关的肌肉群是改善举重能力的主要因素，例如改善身体等肌肉的机能的成效。这一发现是非常值得深入研究探讨的对于拳击训练以及恢复训练的重要性。

1、研究方法

1.1、研究对象

对象:健康的三十二名成年受试者（男性22名，女性10名）都自愿的参与到这个实验当中，这些对象一部分是从朋友中挑选出来的，也有一部分是选自于同事中的。对于这一实验这些受试者全部都表现出了极其浓厚的兴趣。不管是何种拳击训练对他们中的这些人来说都是从未参加过的，也就是说他们都没有丝毫的拳击经历或者说是经验。在训练过程当中所有的对象均维持自己日常的活动强度，也就是说他们都保持着自己一贯的运动水平并未相应的进行一系列的调整或者是改变。对全部实验程序他们也都给予了完全的支持及赞同。与此同时有关研究机构对这项实验程序也是同意的。将实验对象分成三个组，具体的每一组的身高、年龄以及体重见表1所示：

表1受试者身体信息

1.2、研究内容与时间

（1）研究内容。

对左右直拳、左右直+前手摆拳、左右直+前手勾+后手直拳这3项运动进行考核的平均成绩。

（2）研究时间。

左右直拳、左右直+前手摆拳、左右直+前手勾+后手直拳每一个都是4学时。

2、研究结果

表2 受试者训练结果对比

进行考核比较训练前与训练后的各组学习拳击技术效果。训练前与训练后存在着非常明显的差异，最后的成绩考核见表2所示。

将运动员学习的积极主动性激发出来可依靠培养协调能力去完成，掌握技能的时间也会伴随着协调能力的培养相应的节省很多，动作质量以及技术水平同样也会随着协调能力的培养而进一步得到大力提升，协调能力的培养对训练效果也可以起到非常充分的优化作用。

3、讨论

3.1、对优化拳击运动技能训练效果有明显作用的是协调能力的发展

协调能力与运动技术之间有着非常紧密的联系，比如两者之间可以相互影响、相互促进、相互依存、相互渗透。运动技术环节的复杂程度和协调的难度有关系，运动技术环节越简单难度越小，反之，越复杂难度越大。要想使得协调能力较快的提高，就必须加强训练运动技术动作。同理，协调能力的好坏也可以决定学习技术动作的时间长短和学习复杂动作的容易程度，在一定程度上，协调能力直接影响了技术动作的掌握。

3.2、协调性的培养可以促进拳击技术的掌握

在实际拳击训练中，协调能力与运动技术是不能等同的，而是作为一种能力，一种能更好的完成运动技术的能力。亚当斯当初这样认为：完成动作的基础是知觉，大脑中存在的表象是曾经感受到的动作，从而留下有关知觉和记忆的痕迹。动作反应受到一定的刺激时激发了动作的开始，所以若要使得技术技能协调发展，则要对动作进行修正，修正的方法就是用知觉痕迹中所存在的知识去持续地修正记忆痕迹。在运动范围和侧重点方面，协调能力和运动技术就有着明显的不同。在协调能力方面，协调能力的发展是要经过对所有运动项目中各种各样运动动作的练习这样一个过程，而不仅仅是拳击这一个项目。在运动技术方面，在学习运动技术时，所定的动作范围是针对拳击中的一些动作，例如，防守技术、出拳技术、手靶等一系列的拳击项目。在学习过程中，两者最大的不同在于协调能力要求较松，只要能认出相像的细节和做的较顺利就可以了，而运动技术对动作质量的要求非常严格，所做的动作必须要反反复复不停地的练习才行。

4、拳击运动员发展协调能力的方法

4.1、协调性练习

协调性与连贯性占有同样重要的位置，在这里，先强调协调性，协调性练好了那么连贯性训练就比较容易多了。协调性起一个基础作用，练好协调性可以使得连贯性训练好进行。在一定程度上，是不能将协调和连贯分开的，因为协调性的好坏也可以决定连贯性的好坏。

进行交叉练习的时候应注意身体的协调性，即出左拳的时候该出右脚，而出右拳的时候应该出左脚，拳脚之间应该协调一在进行训练过程中，出拳时应注意要和正常走路的步态顺序是致的。

做持续出拳的动作，就是所谓的连贯性，如果在原地进行四拳连出的动作没有掌握连贯性，那么在进行连续的交叉走路以及连续出四拳的动作，相对比而言就会不是很协调。因此，连贯性以及协调性在进行拳击训练中，是其中必不可少的两个因素。如果出现不协调的情况，就说明应该降低某个训练员的速度，协调性就是在打拳的时候能够随心所欲，但同时要求在进行打拳的时候应做到快速以及自然协调。

4.2、协调性训练的方法

对于训练者协调性素质的发展，通常来讲，都要选择训练者具有良好精神状态的情况下进行，那么该状况的最佳时期也就是一节训练课的前半部分，这对于训练者而言，可称为黄金时期，应该进行简单有序的训练，同时应注意不要对训练员进行长时间的连续训练，因为这样将会导致训练者出现疲劳的状况，这样就应该增加该项训练的日程，进行多次、简短而反复的训练。

5、结语

本文主要分析并研究了拳击训练者所需的身体协调性，说明拳击训练者的协调性体现了训练者的身体的综合素质，其之间的关系是紧密联系，互相辅助的关系。所以，将训练者的认知能力以及训练技巧予以提升，是教练员当下的主要任务。

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[3]葛长钰,刘启,张丰庆.要注重对青少年灵敏与协调性的训练[J].河北体育学院学报,2000,14(3).