健身运动处方对高校老教师身体机能等指标影响的研究

马向文

（河南大学体育部学生体质健康研究所，河南 开封 475001）

随着高校改革步伐的加快，高校老教师的健康状况也越来越受到人们的关注，高校老教师是国家宝贵的财富。因此，认真研究高校老教师的健康现状，对高校教师队伍建设将会起重大作用，对指导老教师科学健康进行锻炼具有一定的现实意义。

1 对象与方法

1.1 研究对象

河南大学老教师186 名，年龄55-65 岁以上，平均58.36±4.52 岁，身高159.85±5.24，体重61.08±9.67kg，均为男性。所有受试者实验前均无系统训练史，身体健康。实验前他们在身体形态机能方面均无显著性差异（P＞0.05）如表1 和表2 所示。

表1 实验前身体形态对比一览表（x¯±SD）

表2 实验前身体机能对比一览表（x¯±SD）

1.2 测试指标

本文选择的身体形态、机能和素质指标包括：身高、体重、胸围、腰围、臀围、心率安静、收缩压、舒张压、肺活量、各指标均按中国国民体质监测系统的标准化方法进行。

1.3 实验方法

运动计划和实施 主要根据老年人的生理特点，以健身运动处方内容训练为主，运动量以身体适应为原则，循序渐进，轻度疲劳为限。其强度参照运动强度标准：每分钟适宜心率＝170 次-年龄，尽量将心率控制在每分钟100-130 次之间。下午训练，每周进行三次，每次训练时间45min～60min，实验24个月。健身运动处方内容见表3。

表3 健身运动处方具体内容

1.4 统计学处理

对实验前后收集的所有数据进行统计学处理，计算出平均数与标准差，并做显著性检验。

2 结果

2.1 运用健身运动处方锻炼2年前后体重指数（BMI）的变化(表4)

表4 运用健身运动处方锻炼2年前后体重指数（BMI）的比较

2.2 运用健身运动处方锻炼2年前后腰臀比（WHR）的比较（表5）

表5 运用健身运动处方锻炼2年前后腰臀比（WHR）的比较

2.3 运用健身运动处方锻炼2年前后血压、心率、肺活量的比较（表6）

表6 运用健身运动处方锻炼2年前后血压、心率、肺活量的比较

由表4 可以看出，运用健身运动处方锻炼后身高2年内基本无变化。老教师体重在运用健身运动处方锻炼前后虽有所变化，但无统计学意义。体重指数（BMI）在运用健身运动处方锻炼前后无显著性差异。由表5 可以看出，经过2年的健身运动处方锻炼，老教师的腰围均有显著性减少，臀围变化不大，说明腰腹部的脂肪在减少，这对预防心血管疾病有良好的作用。运用健身运动处方锻炼前后腰臀比（WHR）有高度显著性差异。从表6 可以看出经过3年的健身运动处方锻炼后，老教师的血压、心率肺活量发生了显著性变化。

3 讨论

3.1 老教师腰围及腰臀比（WHR）经过2年的健身运动处方锻炼后呈显著性变化，可能与以下因素有关：在长期运用健身运动处方锻炼过程中，大部分时间属有氧运动，有氧运动可增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性，脂蛋白脂酶活性增加可促使运动中和运动后体内脂肪分解，增加脂肪作为能量的利用，使体脂减少，从而减少腹围。因此，运用健身运动处方锻炼可以减肥瘦身、保持健美的体型和良好的体态。

3.2 血压、心率、肺活量是反映心肺系统功能的重要指标。实验结果表明，经过2年的健身运动处方锻炼血压、心率及肺活量发生了显著性的变化，促进了心血管系统、呼吸系统功能的提高。

3.3 实验证明，经过2年的健身运动处方锻炼后，老年人的记忆力、恢复能力、饮食、耐疲劳能力、自信心、精力等心理指标都有了十分明显的改善。

综上所述，长期运用健身运动处方锻炼可使老教师体脂减少，瘦体重增加，改善心血管系统、呼吸系统的功能。

［1］杨锡让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，1994：97-100.

［2］孙小明，等.不同运动项目对老年人身体形态和机能的锻炼效果研究[J].西安体育学院学报，2005(3)：68-70.

［3］范敏，等.老年人健身锻炼问题的探究[J].北京体育大学学报，2001(4)：492-493.

［4］林华，王洪.有氧健身操对女性BMI 和WHR 的影响[J].体育科学，2000(3)：63-64.