饭后走还是不走？

“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长寿谚语。但也有人主张饭后不要走的说法。到底饭后走还是不走？

久坐不动的人饭后要走

散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这类人宜在进食完20-30分钟以后，散步20分钟。

饭后不走的道理

提倡“饭后不要走”是从消化生理功能来说的。饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一下，胃肠道才能得到更多的血液。

有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内。这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌。特别是老年人，消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，会影响食物消化吸收。