拍打操强身又延寿

李仲文　松甯桓

陈可冀院士有一套强身祛病的拍打操，很简单，您不妨学学。

1.站立，双手掐腰，双脚与肩同宽。左、右腿交替，缓慢抬起，膝关节与地面保持90°，各自坚持10秒钟后放下；

2.双脚与肩同宽，右手掌拍打左肩，腰部稍往左转，另一只手背拍打腰骶部，完成动作之后换手反向重复一遍。

须注意，拍打时全身放松，挺直颈胸，呼吸平稳。拍打时先轻后重、先慢后快、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，拍打胸腹部时动作要轻。

（摘自《老人报》）