伊能静的“大龄备孕攻略”

杨璞

近日，伊能静分享了自己46岁成功怀上二胎的经历，准备生育孩子的大龄夫妻们如何从中取经呢？

高龄产妇怀孕的最大问题是卵子退化

伊能静透露，从没想过会遭遇生育困难的问题，但医生告诉她年龄大了，不是身体健康不健康的问题，主要是卵子退化了，质量和数量都很差，生理是不可逆转的。

医生说：“卵子的质量下降是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。年龄越大，胚胎停止发育和畸形儿发生的几率越高，妊娠期出现并发症的机会也越高。”

针灸有助卵子的活跃

伊能静曾尝试过做试管，她在吃药、打针、等待、取卵、等待的过程中，身体出现了浮肿。后来医生建议伊能静尝试针灸。

医生说：中医学认为“女子以血为本”，排卵障碍性不孕主要是由于肾虚精亏、血海亏虚、气滞血瘀等引起生殖轴出现问题，致使卵泡发育不良，卵泡周期长等障碍而不孕。针灸治疗排卵障碍性不孕，其作用在于增强人体自身的调节，使生殖轴调节机能更加完善，从而恢复正常排卵。针灸还可改善局部的微循环，有利于孕卵的着床，增加怀孕的几率。

女补叶酸男补锌+一周跑步三次

伊能静透露备孕期间坚持每天补充叶酸，老公补锌，而且一周跑步三次。

医生说：高龄产妇备孕前最好先做基础疾病的检查，另外，排除急性感染和传染病。适量运动能增强男性的精子活力，此外，要少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要原因。对于要生宝宝的男性而言，戒烟限酒是必修课。此外，男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的营养成分。

保持心情愉快，吃好睡好

伊能静在微博中提到，保持心情愉快真的太重要了。后来，伊能静没有再打针，没有再取卵，没有再等待，用伊能静自己的话说就是“小猴子自己来了”！

医生说：“备孕的男性一定要注意情绪的调整，避免压力过大。压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度，压力大的男性一般精子质量较差。男人的压力可能来自各个方面，工作、人际关系甚至因备孕而产生的紧张情绪都会给自己造成压力，因此，男人备孕要学会给自己减压。

（摘自《家庭科學·新健康》2016年第4期）