高中学生应激应对方式与心理健康的关系研究

◆毛元印

(甘肃省兰州市第七十一中学)

高中学生应激应对方式与心理健康的关系研究

◆毛元印

(甘肃省兰州市第七十一中学)

高中学生正处于生理心理发育阶段、世界观人生观价值观等认知系统还未定型的阶段，面临着多方面的压力，容易产生心理情绪的波动，也因此容易产生应激反应从而容易引发学生的心理问题。主要简要分析一下高中学生面对的主要应激源与应激应对方式，还有应激应对方式与心理健康的关系及如何为学生的心理健康保驾护航。

高中学生 应激应对方式 心理健康

一、高中学生主要应激源

应激又称为应激反应，是个人面对来自环境因素、个人心理因素等单个因素或多个因素综合作用所对人体产生的刺激，从而产生的非特异性的生理或心理反应。高中学生正处于身体心理发育、世界观人生观价值观正在定型的时段，面临了来自家庭、社会、学校、同学朋友的多重压力，心理容易波动，因此容易产生应激反应。而高中学生的应激源首先有外部的自然环境社会环境，比如炎热寒冷、雨雪冰霜、潮湿干燥、台风雷电等不良天气容易引起中学生的心情低落、容易产生不良情绪，还有噪声污染、空气污染、交通堵塞、病毒传染等社会环境也会使学生产生不良的应激行为。其次，是来自家庭的应激源，比如家庭的不和谐，父母的经常吵架、亲人的生病死亡、家庭的重大变故，这些都会对高中学生产生应激行为。再次，是来自同学朋友的应激源，在现在这个时代，学生的学习压力比较大，高中学生也经常要跟朋友跟同学比成绩、比才能、比家境，所以在比自己优秀的同学朋友面前容易产生自卑的心理。最后是来自学校、来自老师的应激源，高中学生面临着巨大的高考压力，每天有做不完的作业考不完的试，容易使学生产生巨大的压力导致紧张忧虑等不良的心理问题。

二、高中学生的主要应激应对方式

高中学生面对来自不同方面的应激源时，主要采取积极的应激应对方式与消极的应激应对方式。积极的应激应对方式有积极解决问题、向他人倾诉、向心理导师求助、运动排泄等方法。当学生面对应激源、产生了不良的心理生理反应，产生了不良的情绪及心理问题时，大部分学生会采用跑步、打球等运动方式，排除不良的心理情绪。当学生在学习生活中遇到了困难麻烦的时候，他们倾向向好朋友或者是亲人倾诉，向亲近的人诉说排解心理的困扰与不良的心理情绪。当学生有比较严重的孤独、焦虑、恐惧等心理问题，或者在学生生活、与老师同学有相处问题等比较严重的情况时，一般会求助于心理导师或者是心理医生，通过他人的帮助解决自身的心理问题。但是高中学生中仍然有很多同学会采取消极的应激应对方式去应对应激，消极的应激方式有逃避、自责、忍耐、否认幻想等。

三、高中学生的应激应对方式与心理健康的关系

高中学生的心理处于生理发育的阶段与认知阶段，世界观人生观价值观也正处于形成的关键时期，面临社会与家庭、学校的多重压力，情绪容易产生波动。面对多样的应激源，学生采用不同的应急应对方式对学生的心理健康也会产生不同的影响，当学生采用合理运动、向亲朋好友倾诉、求助于心理导师心理医生等积极的应激应对方式时，学生能够很好地对出现的应激源应激事件采取合理地方式面对它、解决它，这样有利于维护学生的心理健康，此时学生的心理是比较健康的。而当学生采用自责、逃避、幻想、否认、过度运动等消极的方式去应对应激时，不但不能消除应激反应，而且会加重学生的孤独、焦虑、恐惧、彷徨、压力等不良的情绪，从而不利于学生的心理健康。

四、合理应对应激、维护学生心理健康的建议

为了使高中同学能够采用积极的应对方式应对应激，学校应该采取科学合理的多种方式对同学加强引导与教育。首先，在心理健康教育上，学校应该开展相应的心理健康教育课程，对老师进行心理健康教育知识培训，然后对学生进行有效的心理健康教育，培养学生的抗压能力、受挫能力、解决问题能力。传授给学生心理健康教育知识，让同学正确认识自我，正确与同学老师相处，合理的解决学习生活中遇到的问题。让同学们知道遇到应激反应或者不良的心理问题或者垃圾情绪时，如何通过科学合理有效的途径去解决与排解。其次，是学校应该营造良好的学习生活氛围，减轻学生的作业负担、减轻学生的成绩排名压力，开展多样的体育、文艺活动丰富学生的生活，开展学生心理交流班会促进同学的沟通交流，为同学提供一个轻松愉快放松的学习生活环境。最后，学校应该建立心理学辅导机构和心理理疗室，聘请专业的心理学家、心理医疗家担任导师。并对同学加以引导和教育，鼓励同学遇到心理问题不能自已解决时应该去心理理疗室找专业的心理导师求寻帮助。学校也应该高度重视学生的心理健康情况，在学生有心理问题困扰的初期就要及时地发现，并尽早地采取科学合理的有效措施去解决他。

五、结语

高中学生的应激源来自学校、家庭、社会、朋友、同学等多方面的影响。而学生应对应激所采用的应对方式也各不相同，根据个人的性格差异、价值观、应激源、应激事件、应激程度等的差异会有应激应对方式的差异。总体来说，大部分学生可以采用积极的方式去应对应激，这是有利于学生的心理健康的。但是仍然有部分同学采用消极的方式应对应激，这样不利于他们的心理健康。因此，学校应该采取多方面综合措施，比如开展心理教育课、开展心理讲座、营造轻松愉快的学习环境、建立心理理疗室等，使高中同学能够心理健康。

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