绚烂吧，节日忧郁少女心

静好+赵世奇

我们对节日季的心情就像谈恋爱一样，没来就盼，来了又紧张，过去后小心肝怅然不已。

又到了节日扎堆的时节，它对我们的影响是不言而明的。过节时很多人就像是思春期少女一般，心情起伏不定。来前忧郁，来时狂躁，来后萎靡——尤其是节后萎靡，相信你我每年都会患上好几次。即刻开始，为你奉上调节过节情绪的神奇大招，以及过个生猛节日的另类游戏法则，保你怀揣愉悦心境，好好享受每一个节日。

大招一：看清节日高发症！

以下病症常在节日前后爆发，请大家对号入座，及早防范。

缺钱综合征

高发期：全年高发

无需怀疑，“缺钱”是“节日抑郁症”的首要原因，其后是“送礼压力”、“没有时间”以及“信用卡债务”等。和35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”，还有不少人担心“缺钱综合征”会影响他们的身体健康。

解决办法：好好赚钱，带上爹妈去旅行，对外宣称“尽孝心”以此避开送礼扎堆的节日。没准爹妈看你赚钱不易，还会补贴点。

寂寞综合征

高发期：圣诞节、情人节

长期研究谷歌搜索数据的经济学者德维道维兹指出，12月25日圣诞节当日，搜索关键词“寂寞”的次数，在一年365天里位居第八，2月14日和15日是一年中，在谷歌输入“寂寞”的人最多的日子。

解决办法：没有就不过，找点事情做少自怨自艾。一般这时候同城约会活动会特别多，不妨拉上单身闺蜜，一起去赴约。就算单身，也可以享受约会呀。

吃货综合征

高发期：新年、春节、端午、中秋……逢节必发作

每逢佳节胖三斤，佳节过后泪两行。享受美食一时爽，节后杯具碎满框。

解决办法：此病无大害，八成人类都会感染，一般假期过后就会自愈。

吃着碗里看锅里综合征

高发期：全年高发

这个假期还没有结束，已经期待下一个假期的到来。此症状后遗症较强，常表现为“一个月总有30天不想上班”，全球有80%的人类患有此病症。

解决办法：每天找点小惊喜，一年累计下来幸福感比过节多。

节日包裹焦虑症

高发期：双11、双12、黑五

双11、双12熬夜抢货后，你就开始望眼欲穿地等待自己订购的宝贝，“怎么还没到啊”“今天又没到啊”“是不是丢了？”外国人也有同样的包裹焦虑，尤其是在圣诞节前。

解决办法：讲真，你还是在剁手节之前下单吧。

好感TIPS

生活中总有点Normcore精神（就是不要用力过猛 ），过节也不例外。 谁说只有节日才有惊喜，怀揣着小确幸精神，每天都能发现世界的新闪光之处。把它们记录下来，一年结束时回望，会意外地发现：原来你每天都在度过无可比拟的一天，就像过节一样。

大招二：优雅破解亲友问（sao）候（rao）

对于许多年轻人来说，节日的拥挤交通可以忍受，回家后亲友的各种问题却是最可怕的“关卡”。如你单身，春节回家，亲戚朋友一定会关心你有对象了没、买房子了没;如果你已婚，他们又会关心你啥时候生小孩、年终奖多少;如果你有娃，往往会被要求出来背首唐诗念个ABC啥的……

这些“毒舌”问题你招架住了吗？本刊免费附送节日拷问攻略，从此你再也不担心回家过节了。

Step1 了解重点难题

Step2 学习应对原则

1.打太极：将乖巧听话进行到底，无论亲朋好友说什么，一律应下，并礼貌地以“嗯、好、谢谢关心”作为结束语。或者说“还好、挺快乐、还行、过得去”之类的答案。

2.苦肉计：天呢，您瞧，我一穷二白，没房没车没存款，“三无人员”怎么结婚呀？要不您帮我介绍个男/女朋友？

3.装聋作哑：已经麻木了，被问到时假装没有听见。

4.知己知彼：每年回家之前，了解每家亲戚的最新情况，主要包括亲戚家子女的升学、婚姻或工作，从中找到亲戚的破绽，毕竟家家都有本难念的经！

5.声东击西：遇到亲友发问，绝对要淡定地回答：“要不加我微信？朋友圈都是我的最新动态，您随时都能看到呢。”

Step3 参考万能好用案例

以下案例适用于不得不应付的亲戚们，尤其是没共同语言没见过几次面还硬打听你隐私的白目亲戚，一般采用窒息战术和以逸待劳战术。总体方向是，直接堵死若干逻辑分支，让对方无问可提。同时抛出大量诱饵，对方随意说，反正你不用听，偶尔呵呵一下嗯一下，他们不知道啥意思的。最后还要保证对方满意，你也满意。

Q1：有没有男/女朋友？（八杆子外亲属）

A1：有了，没啥问题今年就结婚，日子选定了，Ta 人不错，跟我一个地方上班，长得也不错。其他的还没想呢，您也知道计划那么多啥用都没有不是？

《女友·花园》说：他们又不知道你是谁，又不知道你啥时候结婚，又不参加你的婚礼，礼貌打发，第二年准准重新问你一遍。

Q2：有没有男/女朋友？（八杆子内亲属）

A2：有了，看合适的话，准备结婚。Ta 人不错，跟我一个地方上班，长得也不错。其他的还没想呢，您也知道计划那么多啥用都没有不是？

《女友·花园》说：反正明年还能换，千万别说没有，说有了，准备结婚。明年顶多说不合适换一个，你要胆敢说没有，后患无穷。

Q3：啥时候要孩子？

A3：准备今年要。到时候孩子满月叫您过来喝酒哈。

《女友·花园》说：孩子哪是说要就要上的，能记住这事的人也没几个……大多数人随口问问就是。

Q4：工资多少？

A4：勉勉强强够花的了呗，一年到头多少能存点，在外面混不容易啊。

《女友·花园》说：能用好多年呢，等不能用了的时候，他们也该不问这个了。

Q5：你现在干啥呢？

A5：哦，也没啥，就是……

《女友·花园》说：实话实说，展开说，使劲说，往专业了说，不用管他想什么，听得懂听不懂，使劲说，现在是你的时间，说死他，不要给他插话的机会，时间拉到他基本上可以走就 OK 了。另外补上：您最近干啥呢？您老婆最近干啥呢？您孩子最近干啥呢？对方会觉得“咦，这孩子挺不错的”，你还落个清净。

Q6：工作累不？

A6：一般，国家法定节日，在哪儿不一样呢。

《女友·花园》说： 他们也就是问问，只有你爹娘姨妈们才真关心你累不累。万勿吐槽工作累，否则会被扣上“年轻人不会吃苦”的大帽子，没准还会牵引出以“我们当年……”为主题的先辈吃苦追忆大会。

大招三：心灵救急姿势get√

节日前后会出现一些抑郁症状，具体表现为疲劳、焦虑、失眠、易怒、难以集中精力，不想吃或吃得过多。但你其实完全可以不让它们打败你，美国布朗大学实验心理学博士塞思·罗博斯告诉你该如何幸免这些，并在新的一年迅速走上正轨。

1.预料到失望

前一天，你和朋友一起谈笑，吃妈妈做的最棒的大餐，和你的姐弟依偎在壁炉前，第二天却要回到那个小小的办公位。节日结束了，这让你感到烦恼是很正常的，人总是喜欢轻松的日子，但是如果没有工作的紧张和高强度，你又如何在对比之下感到节日的舒适和安逸呢？轻松与紧张永远是相依存在的，所以大大方方地接纳一切好与坏吧。

2.给自己期待

制定出三千米的跑步减肥计划，预订一个周末的出行，或者打电话给节日还没见到的朋友，约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事，这样会更能摆脱抑郁和失望，对走出节后阴霾大有帮助。

3. 去找点帮助

如果节日综合征真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。打电话给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受，知道有个人在那里倾听自己会帮你大大改善心情。

4.去公共场所

当你感觉到节日后的低落，经常就会隐藏起来，默默忍受孤单抑郁。其实，你完全可以多去一些公共场合，比如去个新书发布会，参加一个讲座或者到博物馆去参观，这些公共活动会滋养你的心灵，让你尽快从失落中走出来。

好感TIPS

来瓶海滩气味罐，轻松告别后节日忧郁心。每次浪完回家，看着前几天朋友圈里 PO 出的北欧星空或者日本扫货图，是否因为又要上班而感受到了忧郁？还好，英国一家公司推出了治愈系气味瓶，帮助我们从忧郁的心灵小花园中原地满血复活。据悉，69% 的英国人相信“气味是让人回忆起美好节日的最佳触媒”，这些“最好的回忆”包括“海滩”（55%）、“花园”（43%）、“公园”（23%）以及“家庭烧烤”（22%）。怪不得当地卖得最好的气味瓶是“夏日气息”，各大火车站台的自动售货机里均有，我们求代购。

大招四：蹦跶蹦跶嗨翻天

节日综合征最直观的特点就是让你变得懒惰，一起来看看这些流行运动，可以燃起健身的欲望。加油吧，懒惰君！过节啦，记得不要让自己变成一只“懒猫”，出去走走，做些户外运动，既避开了七大姑八大姨的炙热问候，又锻炼了身体，拓展了人际关系，还能改善情绪，让人平静下来，或使头脑更清晰，感觉更幸福，真可谓是一举多得。

1.去乒乓酒吧

全球一线城市都开始流行起一种“乒乓酒吧”（Ping Pong Bar），人们在这里可以得到传统酒吧提供的一切服务，比如大号沙发、炫目的灯光，有 DJ 在现场放些轻快的音乐，同时还有豪华乒乓球案板。简单而言，你在这里既能社交又能运动。如果你在节日里感到郁闷，不妨来此寻找同伴，一起吐槽减压。

2.水中慢跑

自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

3.高强度间歇性训练

打开音乐，来20分钟平板支撑+仰卧起坐。大汗淋漓之余，心里的不愉快也会一扫而空。话说这可是2015年末评出的全球最受欢迎运动第一名。 它的好处在于，无人打扰，节奏自控，在汗水中最大程度实现心灵的自由。

4.登山社交

听上去是有点老土，但这种运动长盛不衰是有深刻原因的。先不说登顶那刻内心油然而生的成就感，登山所带来的集体温暖是其他运动不能比拟的，想想看，和同伴们一起说说笑笑、在山顶享受美食，这种人情能量正好弥补节日综合征期间的社交不足。

5.室内滑板

假期生活过半，每天的纷纷扰扰让你烦透了。室内滑板将会满足你对自由自在生活的期盼，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。最最重要的是，在这雾霾爆表的天气里，室内滑板安全又健康。

好感TIPS

运动前的热身和运动后的拉伸必不可少，此外，运动最忌用力过猛，最好适量适度，注意安全。

大招五：吃我吃我——N种改善情绪的神奇食材

节日生活不规律、身体虚弱等等身心状况，也会让人心情莫名变得不好。快来看看，哪些神奇食材只要吃了就能快速恢复好心情，赶走坏情绪！

好感TIPS

我们知道，除了吃，你也是自拍不能停党，所以我们为你推荐一些有用技巧，把最基础的食材拍出米其林的效果。

1.寻找明亮的，柔和的光线。日光最佳。

2.避免直接照射的强烈光线，比如来自头顶的餐厅灯光。

3.保持背景明亮。

4.尝试使用一些配饰，但要保持画面简洁。

5.用白纸给阴影补光。

6.对不同位置测光，寻找最佳的曝光值，同时保证高光和阴影质量。

这些技巧不仅适用于手机，也适合几乎所有数码相机。除此之外，这里我们还要提醒大家注意保持镜头干净（主要针对手机），以及在拍摄时最好寻找支撑，保证手部不会晃动。

大招六：玩个现代版荒野求生

网络早就成了奠定现代幸福生活的基石，节日旅行也不例外。不过千篇一律的刷朋友圈、上B站吐槽、宴席自拍让本该特殊的日子有点无聊。所以，不妨玩场节日生存大考验吧——玩法很简单：独自去外地过节，只带手机不带钱;或者是只带钱，不带手机。

游戏目的也很单纯：你可以借此机会发现，节日中有哪些部分是可以通过网络变得更简单的，哪些则是网络解决不了的？这场冒险会帮你理解一个城市的性格，以及纷繁节日习俗背后的人情支脉。当然，也会让你更了解人性，包括自己，也包括遇到的人。

游戏说明 ——

“只带钱包不带手机”玩法：

1. 将乘坐 4 种以上的交通工具，全部采取线下购票的方式。抵达一座城市后，才能购买去下一座城市的票。

2. 可以用公用电话，给亲友报平安，或者约当地朋友见面。

3.可以携带一个儿童防丢失的小型 GPS 定位器。

4.关于当地好玩的地方，你只能到站后靠地图或报纸来了解，直接问当地人也会有意想不到的收获哦。

可能面临的困难：

1. 你是路痴，只能买纸质地图抓瞎，或者问路。

2. 你可能找不到当地最好吃的馆子。

3. 看到有趣的节日花边，不能及时分享。

4. 可能会在陌生的城市大哭。哦，这个游戏最好别放在春节玩，否则你就是“独在异乡为异客”。

5. 可能临时订不到房间、买不到离开的票。

“只带手机不带钱包”玩法：

1. 尽可能多地尝试不同的交通工具，比如说地铁、公交，或者像摆渡船、山上的人力轿子之类当地特色的交通工具。

2. 尽可能地想各种法子花钱，比如说逛小吃街、看个歌仔戏、做个马杀鸡、剪个头发，去乡下买买买，看看这些能不能都通过手机支付搞定。

3. 多点些菜。当然，一个人点菜太悲惨了。所以你可以找点当地网友，尝试和新朋友拼桌吃饭，然后采用AA 收款等支付方式。对了，注意人身安全。

4. 需要现金的话，用各种方式找陌生人套取现金，实在不行尝试卖艺或者打工换取食物的方式。

5. 带上 1000 元急救现金，万一手机丢了，立刻收拾行李回家。

可能面临的困难：

1. 信号不好，手机没电，充电宝没电。

2. 迷路。迷路。迷路。

3. 付不了钱，套不到现，借不到钱。

4.手机只有 16G。

好感TIPS

祝各位小主玩得开心，这么折腾一轮儿下来，什么忧郁症都会消散殆尽的。哪怕节后分享谈资，也足够你乐一阵子。