浅谈教师的心理健康与职业幸福感

习红英（吉林市教育科学研究所）

浅谈教师的心理健康与职业幸福感

习红英
（吉林市教育科学研究所）

心理健康是人的一种稳定而持久的心理感受。健康的心理靠人对事物的合理情绪和认知去构建。教师的心理健康和职业幸福感密切相关、紧密相连。心理健康是教师获取持久而稳定职业幸福感的源泉。

职业幸福感；元素；梦想；目标

一、影响教师职业幸福感的元素

“师者，传道授业解惑也。”而传道、授业、解惑也有迷茫和倦怠的时候。工作与生活节奏的加快、知识的迅猛更新、学生思想与学业的千变万化、教学考试的目标任务、家庭和人际关系的纠结与烦恼等都形成了制约和影响教师职业幸福感的重要元素。

如果教师对以上元素认识和处理不当，就会形成压力和包袱，久而久之就会对教师的职业幸福感构成威胁，进而影响教师的身心健康，甚至造成严重的后果。

教师每天都在重复着教书育人的工作，年复一年、日复一日。备课、上课、考试、批改、谈话。这样的工作周而复始、循环往复，如果对此认识和处理不当，很容易使教师产生兴致渐无、烦躁不安的职业倦怠。

教师面对个性各异、天分与家庭迥异的学生，会经常显得力不从心，芒然无措。如果认识和处理不当，天长日久，就可能会导致急躁和焦虑情绪的出现。

教师面对林林总总的考试和升学指标的压力，面对同业教师的职务、职称、绩效考核指标等的竞争，如果认识和处理不当，难免会出现负面情绪的积累，久而久之就可能使压力叠加，进而转化成苦闷和抑郁，严重危害教师的身心健康。

二、教师在工作中要有梦想和目标，并为之全力以赴

没有梦想和目标的人是没有幸福可言的。作为教师，特别是年轻教师更应有个人的发展方向。问问自己到底有什么优势，将来如何发展，怎么实现这一目标。一旦确定下来自己的目标和梦想，就要静下心来，踏踏实实地付诸行动。在努力和拼搏的过程中，一定会碰到各种阻力甚至是失败。但一定要告诉自己坚持住、别放弃。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。教师的职业幸福感首先来自于积极进取、不甘于平庸的心态和因此取得的成就感。

当然，工作和生活是复杂的，有时不随自己的意愿和努力变化。所以，教师还要有平和、乐观的心态。

三、努力构建阳光、积极的心理感受，用乐观、健康的心理去营造稳定而持久的职业幸福感

心理学中的合理情绪疗法证明:人的情绪好坏，不在于事件本身，而在于人对事件的理解和认识。同样的一件事情发生后，不同的人会对这个事件有不同的认识和理解，认识和理解不同，获得的情绪体验也就不同。

一个人的心灵若是清净无染，即使身处困厄的境界，也不会有众多的烦扰；一个人的心灵若是不安、烦乱，即使身在山林，天天静修，心也如同在闹市，不得安宁。生活越接近平淡，内心就越接近绚烂。太过张扬的东西，一定是虚张声势；而内心的安宁，才是真正的安宁。所谓幸福，就是身体的平安和灵魂的宁静。

同样爬一座山，爬到一大半时，乐观的人会说：太好了，都爬一大半了，再坚持一下，就到顶峰了。他收获了成功和愉悦的心理体验。而悲观的人会说，太糟糕了，爬了这么久还没到山顶，累死我了，我实在坚持不下去了。他暗示给自己失败和沮丧的心理体验。而对爬山的两种迥异的理解和认识，收获的却是截然相反的幸福和挫败的感受。

因此，心理学研究表明：幸福是根植于人内心的一种感受，而非人所处的某种状态。一个衣衫褴褛、穷困潦倒的人，在别人眼里可能是无尽的痛苦和悲哀，但他自己可能去寻乐、找乐、轻松自在、自得其乐，自己感觉可能是幸福的。而一个绫罗绸缎、腰缠万贯的人，在他人眼里可能会无限风光和无比幸福，但他自己可能是欲壑难填、空虚寂寞、自寻烦恼。究其根源，这正是由对幸福的感受不同造成的。

教师的职业幸福感亦是如此。不是教师职业本身天然地带给了教师幸福，而是教师对自身职业的持久、全面、合理的认识带给了教师幸福，进而使教师爱上了这个职业。

教师面对自己每天周而复始的备课、讲课、批改等，首先应努力调整心态，把每天都看作新的一天，坚持做好重复工作的同时，每天都去努力挖掘和创新业务亮点和工作内容，让每天都成为自己崭新而不平凡的一天，从而有效减少自身的职业倦怠。

教师面对剪不断、理还乱的反反复复的考试、升学、同业竞争等压力时，要主动而为，积极适应。所谓适者生存、适者为悦。面对教师无力改变的事物时，教师的合理认知应是:存在即合理。教师的合理做法应是:努力去适应和顺势而为。当教师把有些适应反复做成习惯后，就会搬走压在身上的石头，收获一身轻的愉悦。

教师每天面对在家庭、智力、性格、相貌、习惯、努力等方面有着差异性的学生时，应努力避免用自己的主观好恶去理解和评判学生。教师应善待每一个有差异性的学生个体，因势利导、因材施教。正所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”“浓妆淡抹总相宜”“千姿百态各千秋”。教师要用一双善于发现美的眼睛去发现每个学生的优点和长处，用一双诲人不倦的手去指导帮助每个学生画好自己的人生路。

心底无私天地宽。教师唯有疏通了自己的心结，合理地认识和理解了教师职业的内涵和真谛，才能解开自身的烦忧，才会有效增强教师职业的幸福感。

贺晓龙.当前社会教师职业幸福感的研究［D］.内蒙古师范大学，2011.

·编辑温雪莲