饭后不能立即做的事

爱微帮

饭后饮浓茶

饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进去还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引起消化不良、引发缺铁性贫血。

饭后立即吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能，因为当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时。饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常消化。时间一长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

正确做法：水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。

饭后洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

正确做法：洗澡也要选对时间，至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间后再洗。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

饭后立即散步

中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。运动后如果不适当休息，立即吃饭，易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

正确做法：不同的人，区别对待。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、体形较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

饭后立即食冷饮

不少年轻人热衷吃冷饮和冰甜点，吃完饭不久，便从冰箱取出一桶冰淇淋。然而，饭后立即吃冷饮，极有可能引起多种消化系统疾病。

特别是老年人，肠胃对冷热十分敏感，饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛（jìnɡ luán），导致腹痛、腹泻或消化不良。

正确做法：至少饭后一小时再食用。（苏童节选自《新华每日电讯》）