游泳运动对小学生体质健康的影响

赵志旺

（牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011）

游泳运动对小学生体质健康的影响

赵志旺

（牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011）

游泳运动是一项全民参与、老少皆宜的运动项目，对促进人们参加体育锻炼，提高生活质量有着积极的作用。特别是我国2008年北京奥运会的成功举办，游泳运动越来越受到人们的重视。小学生作为一个特殊的社会群体，身心发育都还处在萌芽时期，适当参加游泳运动能更好地促进他们的身心发展，为以后拥有强健的体魄和健康的心理打下基础。

游泳运动；小学生；体质健康

随着我国社会的全方面发展和教育体制的深化改革，游泳运动在小学生的体育教学中越来越受到重视。本文从小学生这个群体的特殊性出发，来探究游泳运动对小学生体质健康的影响。

1 小学生群体的特殊性

游泳运动是小学生提高呼吸系统、心脑系统功能最佳的选择，这是由小学生群体的特殊性决定的。小学生是从幼儿到青少年的关键过渡期，在这个时期，他们的骨骼肌肉开始迅速发育，初步有了强大的肌肉力量和基本的身体形态，但是各个身体器官发育还不完善，不适合从事较剧烈的运动。游泳作为水中运动项目，相对于其他的球类、田径类项目，还是属于竞技性较弱的项目。通过和水的接触，能让他们放松心态，抱着玩的目的去锻炼身体，增强体质。小学生的好奇心强，好动好问。学习能力强，善于模仿和创新。游泳因为和游戏娱乐一样对孩子有着极大的诱惑力。这个时候在学校体育教学中适当增加游泳教学内容，能让他们在学习游泳中获得更大的自信心和动力。

2 游泳运动对小学生体质健康的影响

2.1 游泳运动在现实生活中的影响

在我国的意外死亡事故中，溺水死亡位居前列。特别是在儿童的意外事故中，溺水造成的伤亡率居高不下。可见游泳不仅是锻炼身体的一种方式，还是在遇到特殊环境下的基本生存技能。如果我们能在小学生的体育课堂中增加游泳教学，提高他们游泳方面的科教知识，这样就会避免很多悲剧的发生，而且关键时刻还能挽救别人的性命。小学生本来就是对任何事物充满好奇，而且不知道什么是危险。必要的游泳知识能增强他们的安全防范意识，增强他们应急求生的反应能力。

2.2 提高呼吸系统的功能，增加肺活量

呼吸系统的机能主要是与外界进行气体交换，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行新陈代谢是人类赖以生存的重要系统。小学生的呼吸道和肺部还处在发育的初级阶段，需要经过适当的训练来发挥其功能。在游泳运动过程中，在正常的呼吸下，身体还要承受来自水的压力，这就需要参与者进行大量的吸气和呼气的循环动作，以保持自己身体内的新陈代谢。这样反复的练习过程能增加呼吸肌的力量，提高肺活量，加大呼吸的深度，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。科学证明，肺活量越大，人的呼吸系统发育越完善，对人的健康也越有帮助。相反肺活量低的人，机体一旦需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应严重不足，从而导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡和注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应，这不仅影响了工作与学习，而且会给身体健康带来许多影响。可见，在小学生的体育教学中重视游泳的作用，能为提高小学生的呼吸系统功能，为他们的身体健康发展把好第一关。

2.3 促进血液循环，为心脏的健康发展注入新鲜活力

心脏是人体最重要的器官，它能推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸)，使细胞维持正常的代谢和功能。游泳作为水上运动，能充分调动全身器官的积极参与。一个人在游泳的时候，头部、躯干、四肢等器官都会大量的参与其中。通过这种全身性的运动，血管里的血液能加快循环，缩短循环周期，源源不断地将新鲜的能源传送到心脏，并把各个器官里为了维持身体机能而产生的垃圾排出体外。特别是对小学生来说，因为身体体质相对弱，心脏的搏动能力也很弱。通过长期的游泳训练，能扩大心脏心腔空积，心肌纤维增粗，增加心脏跳动的次数和力度。而且在游泳时，长时间处在水压的压力下，血管壁受到刺激，弹性就会增加。血液循环系统和心脏长期处于充满活力的状态下，这对小学生的健康发育是有很大的帮助的。

2.4 控制体重，保持匀称的身形体态

近年来，随着人们生活水平的提高，饮食水平也上了一个新的台阶。特别是现代的小学生，作为家里的小皇帝、小公主，饮食上的不节制，再加上不重视体育锻炼，使他们的身体从小就开始发福，动不动就被人叫成小胖子、小胖妞，等等。调查显示，我国儿童的肥胖比例呈现逐年增加的势头。因此，控制饮食、适当减肥是针对当前小学生肥胖现象势在必行的任务。游泳作为一种柔和的健身运动项目，越来越多的被人们用在减肥上。人在游泳的时候，四肢、躯干都承受着水压，一遍一遍有节奏地重复着划水动作。每一次伸展手臂，每一次水中打腿，每一次腰部扭动，带来的都是身体里脂肪的高消耗。所以，在同等的运动量下，游泳能消耗更多的卡路里。而且游泳是左右协调运动的项目，左手划水完成之后右手划水，左腿完成打水动作之后右腿继续。经常进行游泳训练能有利于改良小学生的身体形态，使他们的体形变得更加匀称和协调。相比其他的运动项目，游泳运动对小学生参与减肥，健美身体有更大的吸引力，这样，可鼓励他们自觉参与其中，在达到控制体重的同时还能起到锻炼身体的目的。

2.5 促进骨骼生长，增加肌肉力量

骨骼和肌肉是构成人体的主要器官。骨骼是人体的基本框架。骨骼和肌肉发育的最佳年龄在8～15岁，这个年龄段的孩子正处在中小学阶段。骨骼和肌肉是人体力量的主要来源。身体在水中的运动，促进了四肢关节和脊柱有规律、有节奏的运动，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，骨骼生长更有动力，让自己的臂膀变得更有协调性和爆发力。初中时期骨骼和肌肉的发展对以后青春期的身体发展有着重要作用。学校应该在中小学生身体成长的关键时期，安排游泳课程，为他们身体的发展奠定良好的基础。

2.6 保护小学生的运动系统，减少运动中的损伤

小学生本来就是处在一个比较活泼好动的阶段，对事物的好奇心驱使他们不断探索未知的领域。在这个过程中，如果不注意对他们运动系统的保护，可能会给他们带来严重的伤害。比如，在进行球类运动时，可能会造成头部受伤或是脚部扭伤；在从事跑步运动时，人体的关节、膝盖还有四肢可能因为缓冲不到位受到伤害，如果比较轻微的伤势还能处理解决，如果他们在没有安全防范意识下，造成严重的损害也未可知。游泳就不会受到这些严重的伤害，当他们在水里的时候，只要克服水的阻力，用力均匀，就可好好享受游泳带来的乐趣。在这个过程中，就可以避免或减少对各个关节、肌肉的损伤。可见，游泳不仅能减少小学生在运动中的损伤，还能对其运动系统的发展起到积极的促进作用。

3 结语

游泳运动对小学生的体质健康有着重要深远的影响。但是，这也并不意味着就没有任何的负面影响。比如有些孩子天生怕水，我们就要想办法克服他们的恐惧心理；有的学生可能出于好奇，不按老师教导的方式学习，这就需要我们加强安全意识的培训；要在保证小学生安全的基础上，开设更多的游泳教学内容，让他们学会一生都受益的一项生存技能，既锻炼身体，又增强体质。在这个过程中，还需要家长、老师和社会各界人士的引导和监督，通过大家的共同努力，以游泳运动的方式来增强小学生们的身体素质。

［1］赵波.探析游泳运动对小学生身心健康的影响［J］.体育世界·学术，2010，(10)：77-78.

［2］闫朝广.小学生进行游泳运动的作用［J］.新课程·小学，2009，（12）：42.

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1674-8646（2016）01-0056-02

2015-09-24

赵志旺（1993-），男，天津人，牡丹江师范学院体育科学学院2012级社会体育学生，游泳专业。