游泳对青少年身体协调性的促进作用

杨得峰

（牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011）

游泳对青少年身体协调性的促进作用

杨得峰

（牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011）

对山东省临沂市部分青少年游泳学生进行了文献资料和问卷调查，通过调查分析得出游泳对青少年心血管以及消化系统的影响，并对强化青少年身体健康、提高免疫力等问题进行了分析和探讨。

游泳；青少年；协调性

游泳是广大人民群众非常喜欢的健身和娱乐的体育项目，尤其是喜欢玩水的青少年更对游泳这项运动喜爱有加。青少年在游泳的时候，一般都要在专用的安全措施保护下进行，游泳这一运动可以很好的刺激青少年的视觉、听觉、触觉等神经系统，从而达到促进感官组合能力的协调发展。促进青少年加速生长的目的。本文根据文献资料和问卷调查，通过游泳对青少年身体协调性的促进作用进行分析，为推广游泳健身活动提供相应的理论依据。

1 对象和方法

1.1 调查对象

本文以山东省临沂市部分青少年作为调查对象，调查周期为半年。

1.2 调查方法

文献资料调查法。这一方法主要是参考大量的阅读文献、书籍以及与游泳相关的期刊。

问卷调查法。根据调查对象的不同来设计难易度不同的两份试卷。

本次共发放问卷350份，总回收问卷297份，总回收率99%，其中家长接收问卷200份，学生接收问卷150份，家长有效问卷190份，家长的有效问卷有效率90.5%，学生有效问卷145份，学生的有效问卷有效率96.7%。在这次调查问卷中，家长的调查问卷要比学生的调查问卷难一些，这样做主要是因为家长对自己孩子是非常了解的，多问家长一些问题可以有助于我们进一步了解青少年，这也是此次调查问卷与其他调查问卷不同的地方。

2 结果与分析

2.1 对青少年心血管功能及肺部的影响

对青少年心血管的影响：当人处于水中的时候，水对人体是有压力的，而随着人进入水中的深度增加，水对人的压力会越来越大。游泳的时候，人的游泳速度越快，水对人的压力也就越大，人在水中要与水压抗衡，要不断的去克服水压，使人体的心室和心房肌肉组织得到有效的改善，而青少年的身体都处于成长时期，因此，经常游泳的青少年，其心率要比正常人的心率低，而且在游泳的时候，人的血管机能也能够得到很大的改善，会使血管的弹性得到增强，游泳时水的压力会使青少年的血液非常迅速的流回心脏，增加了心脏的跳动节奏，长此以往，可以感觉到自己的心脏跳动的更加有力，身体素质也越来越好。所以，游泳对青少年的心血管影响是非常大的。

对青少年呼吸机能的影响：人在水中也需要呼吸，怎样确保人在水中游泳时的呼吸，这时人的呼吸肌就要发挥其作用了，呼吸肌要克服水中的压力，那么就要始终保持一个非常紧的呼吸状态，而且还要增大肺活量，增强自身对外界刺激的适应能力，而且，游泳还能够使青少年的肺部肌肉纤维得以增加，经常在水中锻炼的人，其换气的效率也会得到很大程度的提高。

2.2 游泳对青少年消化系统的影响

游泳会增强青少年胃肠道对食物的吸收能力，通过对山东省临沂市部分青少年游泳学生的调查发现，通过游泳锻炼的青少年，一般食欲都会非常好，而且睡眠也很有规律，由于水的导热性要比空气大，所以，人在水中的活动要比在陆地上活动消耗能量多，这样，更加有利于营养元素的吸收。

2.3 游泳对青少年神经系统机能的影响

在进行游泳运动的时候，要求青少年的神经系统在很长时间内都要保持兴奋的状态，只有这样，才能够更好的协调运动中枢与内脏中枢活动的能力，从而保持肌肉的收缩和舒张，提高人体的耐力素质。神经肌肉之间的协调性越好，神经的灵活性也就越高。随着青少年协调性的游泳训练，就可以掌握更多的运动技能，此时，青少年的大脑皮层中枢联系更加的准确，进一步的提高青少年的神经系统机能。

2.4 游泳对青少年身体健康的影响

游泳与能量代谢：游泳对人身体的影响是很大的，水温可以刺激人体皮肤表面的血管，冷水可以有效的促进血管的收缩，防止身体能量的流失，而且还能够及时的生产热量，让皮肤的血管按照运行走向改善皮肤血管的供血机能。在游泳的时候，长时间的运动和短时间的运动都会降低肌糖元，从而促进脂肪氧化，抑制了脂肪的合成，也就是说脂肪合成不了，那么长时间游泳对减肥和提高肌肉的代写能力都是有益处的。

游泳与免疫力：一般游泳池的水温都在28℃左右，人体在水中浸泡的时候散热快，消耗能量块，为了快速的补充身体散发的热量，神经系统就会及时的做出反应，使自身的新陈代谢加快，逐渐增强了人体对外界的适应能力，这一点在经常参加冬泳的人身上体现得非常明显，由于自身体温调节功能在经常游泳的过程当中已经得到了改善，所以自身的抵抗力和免疫力都非常好。

游泳与健身：现在大部分的健身场所都有游泳区域，人们在游泳的时候，通常会利用水的浮力俯卧在水中，这样全身都会得到放松，使肌肉的线条更加的流畅，在水中运动还会减少对骨骼的冲击，使得骨关节的变形几率得到了降低，而且水的阻力还会增加人的运动强度，这种运动强度的增加又与陆地上的机械运动不同，水中的运动强度增加是比较柔和的，不会对人身体造成什么损害，而陆地上的机械运动有时如果训练不当的话，就很有可能会损伤到身体的某个关节，而在水中运动则可以将所有的训练都控制在有氧状态之内，在学习游泳的时候也要循序渐进，不可心急，合理的去安排运动的时间和运动量，这样才能够逐渐的增强身体各方面的素质。

3 结论及建议

3.1 结论

通过上述分析可以得出，青少年如果经常参加游泳运动可以有效的改善身体的各项机能，改善心血管功能，提高身体素质，而且还可以锻炼青少年的意志和品质。除此之外，还可以有效的提高青少年的免疫力，培养青少年的良好心理素质。

3.2 建议

青少年在学习游泳的过程当中，尽量要耐心一些，不要急功近利，要先设定合理的目标之后再去学习。此外，在学习游泳之前，要了解一些游泳中的知识，接受正确的游泳指导。在游泳学习的过程当中，强调科学与健康相结合的学习理念，全方位的提高青少年的身体素质和品质。

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The Acceleration of Swimming to Physical Coordination of Juveniles

YANG De-feng
(School of Physical Education and Sport Science,Mudanjiang Normal University,Mudanjiang 157011,China)

After making literature and questionnaire survey to part of swimming juveniles in Linyi city of Shandong province,it obtained the effect of swimming on angiocarpy and digestive system of juveniles,and made the analysis and discussion on strengthening their physical health and enhancing their immunity.

Swimming;Juvenile;Coordination

G861

B

1674-8646（2016）01-0062-02

2015-09-24

杨得峰(1993－)，男，山东临沂人，牡丹江师范学院体育科学学院社会体育专业2012级学生，游泳专业。