浅谈游泳运动对中老年人的影响

佟胜强

（牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011）

浅谈游泳运动对中老年人的影响

佟胜强

（牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011）

通过访谈法、问卷调查法等多种方法分析游泳运动对中老年人心理健康的影响。调查结果表明，长期坚持游泳锻炼的中老年人，其人际关系、焦虑、敌对等因素要比不参加游泳锻炼的中老年人低很多，游泳运动对中老年人心理健康的促进作用是非常有效的。

游泳；中老年人；影响调查

我国已经进入到了老龄化社会，老年人的身体健康状况也就成了儿女们最为关心的问题，而维持健康的关键就是加强运动，现阶段，我国的老年人所喜爱的运动有很多，但是，什么样的运动能够达到既锻炼了身体，又比较适合于老年人呢？随着我国社会经济的不断发展，生产方式也由之前的体力劳动转变为了脑力劳动，形成了全新的现代化生产方式，人们的生活水平虽然提高了，但是由于运动量不足，使得人们遭受病毒侵害的几率变得越来越大。很多人为了拥有健康的身体，摄入了大量的营养品，但是，人们只是单纯的摄入营养品却没有适量的运动，使得大部分人出现了记忆力低下、肌力减退、高血压、肥胖症等病症，这些病症的出现，严重地影响了人们的生产和生活。为了防止这些疾病的发生，除了要注意调节饮食以外，还要加强自身的体育锻炼。对于中老年人来说，游泳是最好的一种锻炼方式。

1 对象和方法

1.1 调查对象

以内蒙古呼伦贝尔市海拉尔区100名老年游泳锻炼者为主要调查对象，年龄在50～72岁，其中男50名，女50名。

1.2 调查方法

访谈法：我们先对始终坚持游泳锻炼的老年人进行访谈。

问卷调查法：

本次调查的老年人年龄段从60～80岁以上，共100名老年人。其中60～65岁的老年人10人，发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。65～68岁的老年人10人，发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。68～70岁的老年人10人，发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。70～72岁的老年人20人，发放问卷20张，回收20张，回收率100%，有效率100%。72～75岁的老年人10人。发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。75～78岁的老年人10人，发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。78～80岁的老年人10人，发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。80～82岁的老年人10人，发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。82岁以上的老年人10人，发放问卷10张，回收10张，回收率100%，有效率100%。

逻辑分析法：通过对相关资料的查找整理，对所调查的内容进行分析，并得出相应的对策。

文献资料法：主要是根据实际调查的需要，查找相关文献，并对查找到的资料文献进行收集，为本次调查提供一个坚实的理论基础。

2 讨论与分析

2.1 老年人的心理健康

心理健康是健康素质的关键组成部分，心理健康对一个人的生活方式所产生的影响是非常大的，老年人的活动内容经过了多年的改革和发展之后，逐渐打破了增强老年人身体素质的观念，目前正向着多元化的方向发展，这种多元化的发展趋势也为老年人的活动内容提出了更高的要求。

2.2 老年人心理健康的影响因素

人们对心理素质这方面也有一定的研究，心理素质与心理健康素质，它的内容体系是非常复杂的，其中包括了环境因素、教育因素、社会因素，等等。在相对传统的锻炼活动中，老年人的心理健康直接被忽视掉了，长此以往，在老年人群体中就会出现一些心理方面的问题，面对这些问题，不断完善老年活动中的各项体系已经成为当前政府急需解决的问题。

3 游泳运动对中老年人心理健康的影响

参加游泳运动不仅可以强壮体魄，而且还能够调节心理，体育活动的功能性正在被逐渐扩大。通过研究发现，体育锻炼可以有效地改善中老年人的情绪，延缓中老年人认知功能的衰退，积极的参加游泳锻炼可以明显提高中老年人的心理健康水平，从这一点不难看出，游泳运动对心理健康的促进作用是非常有效的。

首先，中老年人在游泳的过程当中，身体的感官机能都处于自觉兴奋的状态，这样，就可以提高神经中枢系统的灵活性，从而延缓了脑神经的衰老。再者，中老年人在参加游泳运动的时候，会受到周边环境的影响，此时的老年人很容易体验到兴奋、激动和遗憾等对比鲜明的情感。这对于调节大脑的相关情绪波动都是有好处的，而且一部分老年人在参加了游泳运动之后，会让他们的内心产生荣誉感，认为自己还年轻，能够有效的消除老年人长期积压在心里的焦虑和抑郁问题，而且长期与水接触，可以让人的精神和身心都能够得到放松，因此，老年人在游泳的时候会感觉到非常舒服，这对转变老年人的精神状态和提高业余文化生活都是有着非常大的影响的。

其次，老年人在退休之后，很多老年人都会患有轻微的忧虑症，即便没有患病，老年人也容易产生失落感，觉得自己没有什么用处了，容易产生孤寂感，这种情感对于老年人的健康是非常不利的，很容易出现偏执等心理问题，而通过游泳运动，则可以很好的消除心理上积压的焦虑情感，由于老年人的人际交往圈子非常小，对于老年人来说，如果想要改善人际关系，还需要加强与社会人群的交流，平时，老年人不可能天天去认识新的朋友，但是参加游泳运动就不同了，老年人可以在游泳运动中结交新的朋友，可以通过游泳运动扩大自己的交际范围，在游泳运动中，每一个人的兴趣都是相同的，彼此之间可以互相帮助，有效的提高了中老年人的交际交往能力，改善了人际关系。

4 游泳运动对中老年人的影响

游泳是在水中进行的，它与陆地上的运动有着本质上的区别。从发展的渊源上看，远古时期，游泳是我们人类生存的一项最基本的技能，就像人类必须掌握渔猎技术一样。随着社会的不断发展，游泳也成了满足人们精神文化需求的一种文化资源。大约在公元813年，西方就已经出现了游泳池，而我国的游泳历史则可以追溯到春秋时期，春秋时期出现的天池就是当时贵族娱乐的游泳池。通过我们对游泳运动历史的分析，发现游泳运动在人类生活中所占据的位置是非常重要的，而且对中老年群体的影响也是非常大的，增强中老年人的健康素质已成为当前老年人健康发展的主要观念。

5 结论及建议

社会对心理素质的研究目前还处于初级研究阶段，其主要构成因素包括：道德品质、社会适应、情绪等因素，这也是目前比较认同的结构组成。游泳最早是人类生产生存必须具备的技能，现在已经成为锻炼身体的一项有益的运动，长期参加游泳运动有利于中老年人身心健康和老年人的社会化运动。长期进行游泳锻炼还可以增进老年人的心理健康，其心理健康的总体水平是要明显高于同龄人的。而且，中老年人参加游泳锻炼还有利于提高睡眠质量，改善饮食习惯。可见，游泳运动对中老年人心理健康的影响是非常大的，但是，由于受到社会上多方面外部因素的影响，现阶段，人们对游泳促进中老年人的影响研究还处于初级阶段，还有很多不足的地方需要改进。要针对游泳运动中老年人的影响因素进行深入的分析和研究，这样，才能够更全面的体现游泳运动对中老年人健康的影响。

［1］傅健，缪茂森，马爱民，等.长期游泳锻炼对老年人心理健康与生活质量的影响［J］.沈阳体育学院学报，2006，（06）：74-76.

［2］赵平，董敏辉，丁华.游泳运动对中老年人肺通气功能的影响［J］.沈阳体育学院学报，2008，（02）：48-49.

［3］王禾，梁巧琴，赵泽霖，等.冬泳对中老年人心血管系统功能的影响［J］.沈阳体育学院学报，2008，（05）：60-61.

［4］季丽萍，曹志发，冯照军，等.冬泳对老年人心肺功能的影响［J］.体育学刊，2002，（04）：44-45.

［5］李宏宇.青少年游泳运动员的力量训练［J］.少年体育训练，2006，（05）：28-30.

G861

B

1674-8646（2016）01-0084-02

2015-09-24

佟胜强(1994－)，男，内蒙古呼伦贝尔人，牡丹江师范学院体育科学学院社会体育专业2012级学生，游泳专业。