3招自检口腔健康

口腔出现健康问题，会使导致牙周病的病菌侵入血液，随着血液循环流遍全身，可诱发各种疾病，如脑血管堵塞、骨质疏松、肺炎、心脏病、糖尿病、肥胖以及早产等。维持、提高口腔功能不仅仅是清洁口腔，也要锻炼口周肌肉的肌力、咀嚼力、吞咽力。日本东京医科齿科大学副教授远藤圭子指出，大家可以根据以下3点做自我检测，发现口腔存在的问题，并有针对性地进行锻炼。

1.鼓腮。

若腮帮凹陷鼓不起来，日常吃东西也常有从嘴里漏出渣滓的现象，说明口周肌肉肌力不足，为此，要有意识地多做鼓腮活动，提高口周肌肉肌力。

2.画圈按摩。

若发觉吃硬食变得比以前困难，同时口腔也容易干燥，易口渴，不妨手指贴于耳前部位，按图示（如图）箭头方向以一定力度做画圆活动，这样有助促进唾液分泌，增强咀嚼力。

3.张口。

如果平时喝茶、喝汤之类的饮品容易噎到，或者30秒内吞口水达不到3次以上，说明吞咽力较差，可多做张口活动，张大口，如发“啊”声，维持张口姿势10秒，然后闭口休息10秒后再做，反复做数次。

（摘自《生命时报》文/姚力杰）