血压难以控制 多半心理作祟

2016-05-14 16:56袁勇贵
饮食与健康·下旬刊 2016年9期
关键词:瑜珈净化病情

袁勇贵

流行病学调查发现,从事精神高度紧张、责任过重、矛盾较多、户外活动较少职业的人高血压患病率较高,例如驾驶员、会计、银行职员等,而体力劳动者则相对较低。而且,近年来年轻人的高血压发病率早明显上升趋势,其中很多是年轻的白领阶层。这是因为焦虑等不良情绪是客观需求与主观反应能力的一种失衡,在这种情况下如不能满足需求,就可引起相应的功能紊乱,导致高血压的发生。并且,不良情绪与高血压同时存在,可使病情复杂化,互为因果,相互影响,形成恶性循环。

因此,为了预防高血压的发生,进行适当的心理调适是非常重要的。

首先,要学会疏泄。心理学大师布洛伊尔与弗洛伊德都很重视与强调这点,并称之“心理净化”疗法。他们认为只有把这些积郁的东西“净化”后,才会取得较好的疗效。他们还发现在心理治疗过程中,凡是病人能够得到较好的精神疏泄时,病情都会有明显地好转。疏泄除了倾诉、痛快地哭外,还可以通过用趣味性的嗜好疏导情绪,如看电视、看电影、绘画、唱歌、跳舞等,也可以通过运动或者远离不良环境,避免不良情绪的产生和积聚。

其次,进行松弛训练。松弛训练是一种通过自我调整训练,由身体放松进而使得整个身心放松,以对抗由于心理应激而引起交感神经兴奋的紧张反应,从而达到消除紧张和强身祛病目的的行为训练技术。我国的气功、印度的瑜珈和日本的坐禅等都能起到类似的作用。

最后,如果单用降压药降压效果不明显,又查不到明显的器质性病因,应当去精神科门诊就诊。在医生的指导下,联合应用高血压药物的同时加用抗焦虑药物,血压一般能得到控制。

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