中小学校园足球运动损伤与预防研究

赵新伟

【摘要】对我校校园足球队的120人，和周边两所学校的中小学生进行运动损伤调查发现，受伤部位主要集中在踝关节、膝关节。腰部、损伤性质多为扭伤、挫伤、擦伤、造成损伤的主要原因是没做准备活动、缺乏针对性、技术上的错误、对以上提出相应措施。以减少运动损伤的发生。

【关键词】中小学生，足球运动，损伤

1研究对象与研究方法

1.1研究对象

调查西机学校、陕九学校、七0二学校，三所学校足球队的中小学男女生200名，其中有效问卷196份占98%、无效问卷4份、占2%、访谈学生78人。平均年龄为11—13岁。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

对三所中小学足球队员发调查问卷，并组织他们认真填写。

1.2.2访谈法

调查老师与调查对象进行座谈，就其运动损伤的原因，部位及预防处理进行了解。

1.2.3文献资料法

依据研究的目的和内容，查阅了大量文献资料

1.2.4数据统计法

对调查所得各项指标进行数据统计分析

2.1运动损伤发生率

三所学校的200名调查对象中，曾发生过损伤的132人，发生率为66%、无损伤68人、无损伤率为34%，由此可见通过足球运动损伤的损伤率是相当高的。

2.2运动损伤的部位

其中踝关节扭伤的学生28例次，占14%，跟腱损伤例次28，占14%，手腕损伤5例次，占2.5%，膝关节损伤15例次，占7.5%，腰部损伤12例次，占6%，大腿部拉伤28例次，占14%，胫腓骨骨折0例次，肘关节脱位4例次，占2%，股股间拉伤15例次，占7.5%，髌骨损伤4例次，占2%，结果表明：踝关节扭伤，跟腱损伤，大腿部位拉伤、股骨间拉伤是中小学足球损伤的主要原因。

2.3中小学足球运动员受伤原因调查结果

从表2发现，在所有调查对象中，膝关节损伤的主要原因有内部因素和外部因素两类，内部因素有膝关节的关节不稳定性与技术动作不合理。各占25%，主要由于中小学生膝关节解剖生理机制和功能的不稳定性，在变向跑、变速跑、急停、急转、双方争抢、对脚等动作中易导致损伤的发生，其余为外部因素，占50%，主要是运动员训练与比赛前的热身不充分，对抗激烈、身体接触频繁，动作粗野，护腿板使用不当，周围环境（高温、严寒、场地湿滑等）

2.4膝关节损伤的原因和机理分析

膝关节是足球运动员最易损伤的部位之一，因为膝关节是身体结构最为复杂的复合运动关节，由胫骨、股骨、髌骨包绕在关节囊内组成，股、胫，骨之间有内外侧半月板，有腓侧副韧带和胫侧副韧带，这内外两条韧带在膝关节伸直时被拉紧起固定作用，防止关节向两侧过度移动。

膝关节在屈曲135°或45°时灵活性最强，因此，关节稳定性一般的队员要比稳定性强的队员更易受伤，而中小学运动员正处于身体尚未完成发育完全阶段，因此关节稳定性较差，在跑，跳、转身、控球等动作中极易受伤。

3中小学运动员膝关节扭伤的预防措施

充分做好准备活动，包括训练、赛前赛中的热身活动，并区别对待夏季和冬季的热身准备活动和正式运动开始前间隔1-4分钟。掌握正确的技术动作，在损伤原因中，技术动作不合理和运控球、争抢球等身体失控原因比例较高，因此，要提高自身平衡，自我感觉和自控能力的训练，争取将球抢在比较合理的位置。

加强膝关节的功能锻炼，除了增强膝关节肌肉力量外还应加强膝关节周围的韧带，半月板力量，柔韧性和弹性的锻炼，在平时训练中采取各种不同的方法，使膝关节周围肌肉、韧带不同程度的受到训练，功能增强，达到预防的目的。

加强运动员安全教育和自我保护意识训练，掌握冲撞时的身体保护技巧，训练运动员日常训练和比赛中的注意力、反应能力，灵敏性及身体平衡能力，注意合理安排训练内容，及负荷量不使膝关节局部负荷过大，一旦发现膝关节有肿胀，压痛或隐痛应及时改变减小负荷强度。

掌握损伤的急救与后期恢复。当膝关节受损后应学会基本诊断方法，立即使用喷雾剂进行冷疗，再进行提高患肢、冷敷、高负电疗或压力套和镇痛药物，若发生严重损伤应及时就医，康复期以恢复肌肉力量和关节活动性为主，可采用各种不同的训练方式，增加肌力，改善关节活动度。

4结论

由于足球运动对抗激烈，比赛时间长，技战术要求复杂导致了足球损伤发生率较高，中小学足球运动员的损伤主要以脚踝、膝关节损伤为主，在日常训练中，首先强调针对膝关节力量和易损韧带的柔韧性和弹性的训练。同时掌握正确的技术动作，减少技术动作不正确而造成的各种损伤危险因素，其次在大运动量后应有足够的恢复时间和营养供给，最后，做好对足球运动损伤的的预防工作，这些都是维护中小学足球运动员身体健康，提高练习质量，延长运动寿命，促进校园足球运动顺利开展，实现中小学足球训练科学化的关键。

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