肾虚女性的养生方

戴秀娟

熬夜加班 肾虚缠上“女人花”

刚刚大学毕业的平平是一家报社的记者，由于职业关系她经常加班到深夜。最近一段时间，她一向都准时的“好朋友”开始紊乱了，并且经色暗红，有时有血块，每次月经来之前感觉到乳房胀痛、腰痛。懊恼之余，她来到河南省中医院名医堂找王立忠主任医师就诊。

王立忠主任诊断平平为肝郁肾虚。“经常熬夜、情绪不佳，会导致肾精亏虚、肝气淤滞，腰痛、月经失调、乳房胀痛就是因此而起。”王立忠告诉迷惑的平平。

开过药后，王立忠嘱咐平平要注意排解压力，中成药可酌情选用逍遥丸和六味地黄丸，平时要忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆以及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

食疗+药膳

让你不再“虚”

如果年轻女性经常出现头晕、面色黯淡、失眠、月经不调等症状，那就提示很可能是血虚。平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜等;水果可选用红枣、桂圆等。医生强调，中药调治血虚是很有效的，不过，要辨证治疗。

如果年轻女性工作压力大时感到力不从心、腰背酸困、失眠、多梦、记忆力下降、月经量少，则很有可能是肾虚，建议中医辨证治疗。

在此，王主任为我们推荐了一组补血补肾的食疗药膳：

补血方药

人参养荣汤：人参、黄芪、白术、茯苓、远志、陈皮、五味子、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、甘草等。

当归补血汤：黄芪、当归、阿胶等。

补血食疗方

羊肉500克，当归30克，党参50克，生姜10克，文火煮，吃肉喝汤。

母鸭1只，枸杞子20克，百合20克，煮熟，吃肉喝汤。

肾虚食疗方

枸杞子30克与猪肾2个炖服。

海参30克、黑芝麻60克炖服。

鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克，煮粥服。

肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，加少许姜、葱、盐调味服。