上班族你的眼睛还好吗

每天大量时间对着电脑，下班又对着手机，走路、吃饭、坐车、睡觉，发微信、刷微博、玩游戏，上班族，你的眼睛还好吗？

浙江省眼科医院来了这样一位患者：姚女士，今年25岁，是名会计，加班是常态，每天十几个小时对着电脑，下班回家也是手机不离身，平时眼睛累了也就揉一揉。在一次连续加班了一个星期之后，姚女士发现自己眼眶靠近太阳穴部位开始隐隐有些发胀发痛，头也开始有些痛，辗转到医院看了神经内科、精神科等，到了眼科才确定自己并没有生理性病变，而是现在上班族年轻人常见的视疲劳。6月6日是“全国爱眼日”，为此，本刊编辑部专程采访了浙江省眼科医院（温州医科大学附属眼视光医院杭州院区）陈思萍医师以及浙江省新华医院的尉平平医师为大家讲讲上班族们常见的眼科疾病。

黑夜里看手机易得青光眼

27岁的莉莉喜欢看韩剧，每天下班回家，最享受的时光便是窝在床上看韩剧。为了不影响丈夫的休息，她只能关灯拿着平板电脑看。近些日子，莉莉经常感到眼胀、头痛，看东西也像蒙了一层云雾。更加令她担心的是，有一次晚上回家，看灯光时出现了五彩缤纷的晕圈，好像雨后天空出现彩虹一样。莉莉赶忙到了医院，经医生诊断确认患上了青光眼，而出现彩虹晕圈正是青光眼的症状之一———虹视症。“很多人习惯在睡前看手机，特别是在关灯后看手机，这对眼睛的伤害是极大的。”陈思萍医生说，“在黑暗中看手机，没有背景光的衬托，眼睛盯着屏幕，瞳孔放大，会有更多的光进入到眼睛当中，我们的眼睛也会受到更多的刺激，容易引起眼底病变。”不仅如此，在黑暗中长时间看东西，瞳孔放大，眼睛前房结构变得更浅，房水排出，阻力变大，眼压升高，导致青光眼发作。有青光眼家族史的人群，在黑暗中看屏幕更容易诱发青光眼。

青光眼是导致人类失明的三大致盲眼病之一，是一种不可逆的病理现象。虽然青光眼与遗传因素有关，但是后天的一些习惯如过度用眼、用眼不卫生、长时间面对电子屏幕、摸黑玩手机游戏等也是导致青光眼高发且呈年轻化趋势的重要原因。

熬夜用眼易患“中浆”眼病

高先生是酒店的总经理，值班熬夜是家常便饭。春节年终考核那几天，高先生忙得每晚都住在酒店办公室。一日凌晨5点左右，高先生刚忙完一整晚的工作，突然发现眼前一阵模糊，看到的事物也变形变小。高先生连忙赶往医院。“这位高先生所得的这种眼病，医学上有个很长的名字，叫‘特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变，简称‘中浆。是指眼底黄斑部‘漏水。”陈思萍医生说。患者发病时除了视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、缩小外，视力也会骤降，下降幅度最低可至0.1，隔着两三米远连人伸出几根手指都看不清，而且单眼或双眼都可出现症状。

和其它黄斑病变不同的是，这种病最常见于25～50岁的男性，好发于抽烟、酗酒、工作压力大、劳累、熬夜等人群。这个病有个特点就是复发率非常高。很多患者平时视力较好，发病之后不经过治疗也能恢复到较好的水平，所以经常被忽视。因此，为了预防中浆，不仅要注意眼睛休息，避免过度劳累，也要定期去眼科检查。

近视？小心白内障找上你

白内障还是老年人的专利吗？答案当然是否定的。白内障患者越来越呈现年轻化的趋势，这跟年轻人频繁盯着电脑、手机屏幕密不可分。小徐是个29岁的小伙子，典型的IT男，略有些腼腆，戴着厚厚镜片的眼镜。一天小徐发现自己看什么都模模糊糊，可戴的眼镜却是新配的。小徐到医院一检查，竟然患了白内障，医生建议尽快更换人工晶体。除了电脑辐射，陈思萍医生还提醒大家，强光特别是太阳光紫外线或者办公室日光灯等也是造成白内障年轻化的原因之一。照射时间愈长，患白内障的可能性也会愈高。长时间接触过强的光线，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，最终也会伤害晶状体，时间一长，视力下降，晶状体蛋白发生变性、浑浊诱发白内障。因此，遏制白内障年轻化的势头，要从日常做起。如不要长时间盯着手机屏幕、电脑看，适当休息，多眨眼。注意用眼卫生，如有远视、近视、散光等屈光不正的现象，应佩戴眼镜以减轻视疲劳。正午日光最强的时候外出可以选择佩戴墨镜。

太阳镜选择不当损害双眼

夏季已经来临，各式各样的太阳镜纷纷登场，尤其是款式新颖，外观时尚的墨镜受到女性同胞的广泛青睐。爱美的王女士说：“太阳镜防护什么的不重要，好看就行。”很多读者存在和王女士一样的误区，其实不然，太阳镜挑选不当，不仅起不到保护眼睛的作用，还会损害双眼。“太阳镜最重要的作用就是为了阻隔紫外线。因此，我们日常生活中选择太阳镜最重要的一个标准就是是否能阻隔紫外线。太阳镜并非镜片染了色就行，一般是由染色片或者偏正片做成。单纯染色的太阳镜戴上以后，会使我们的瞳孔放大，通过瞳孔进入眼底的紫外线更多。紫外线对于眼睛的伤害是可积累且不可逆的。”陈思萍医生说道。

那么，面对琳琅满目的太阳镜，我们应该怎么选择呢？陈思萍医生指出，夏天给自己备一副太阳镜是非常有必要的，特别是外出旅游的时候。在挑选太阳镜时，首先需要通过正规渠道购买，能有效保护眼睛的太阳镜要求是能百分百阻隔紫外线。平光的太阳镜要保证戴上以后看事物不会扭曲，佩戴的时候也不会有头晕等不适。不同的镜片颜色在透光性等功能上也会有所差异，根据自己的实际需求进行不同颜色选择。镜片宜选灰色、茶色、绿色为佳。婴幼儿太阳镜的颜色可以选择褐色或灰色。灰色镜片提供更自然的视觉质量，而褐色镜片则可以帮助过滤对眼睛健康不利的短波长蓝光。镜片的颜色也应该是均匀的，某个区域不会忽然变暗。对于爱好运动的读者，运动时可以佩戴运动型的太阳镜。运动型太阳镜整体较重，而且耐磨损，便于清洁。最重要的是防滑且贴合性强，不用担心跑步时上下晃动，出现掉落的情况。

隐形眼镜佩戴不当影响视力

眼睛近视，但是带着厚厚的镜框又不好看。这是大多数爱美近视女性的烦恼，隐形眼镜也越来越受到这些女性的欢迎。28岁的盛女士很喜欢带隐形眼镜，但是最近，盛女士在洗脸时无意间发现自己眼睑上长了许多小米大小、颜色透明的小水泡，轻轻一碰，就很疼。这吓坏了盛女士，跑到医院一检查，医生说这是由于佩戴隐形眼镜感染引起的病毒性结膜炎。“隐形眼镜深受爱美女士的欢迎，首先佩戴隐形眼镜最大的问题就是造成角膜缺氧，继而造成角膜上皮的损害。症状是视力模糊、流泪和眼睛刺痛。其次是长期佩戴容易感染细菌，引起角膜炎、结膜炎等。”陈思萍医生说。“因此，在隐形眼镜的佩戴上，首先我们必须到正规的医院，在医生的指导下选择佩戴。所配制的隐形眼镜必须度数合适，基弧合适，多次试戴。在日常使用中注意用眼卫生，不宜揉搓眼睛。隐形眼镜必须保持清洁，避免细菌的感染，含有过氧化氢的护理液能够降低感染发生的概率。读者在日抛、月抛、年抛等的选择上也尽量选择日抛，日期越短越安全。在佩戴隐形眼镜的时间上，每天也尽量不要超过8个小时，千万要注意不要戴着隐形眼镜过夜。同时最好准备一副框架眼镜，交换着使用。”

隐形眼镜也不是人人都能佩戴，那么哪些人群不适合戴隐形眼镜呢？陈思萍医生说，首先是有眼部疾病的人，比如角膜炎、结膜炎、干眼症、沙眼等眼病患者不适合佩戴。其次是尚在发育期的未成年人。现在中小学佩戴隐形眼镜的人不在少数，青少年眼球视轴还未定型，近视散光等度数也不确定，变化较快，并且青少年用眼卫生情况较差，对于隐形眼镜严格要求的清洁消毒和佩戴程序不能很好掌握和坚持，容易造成眼部感染，因此对于青少年还是建议佩戴框架眼镜。感冒发烧的时候也不适合佩戴隐形眼镜，感冒患者手上往往带着大量的病菌，在取、戴隐形眼镜时容易进入眼中。此外，感冒常伴有轻微的结膜炎症，戴隐形眼镜会加重炎症。同时许多感冒、止咳药物中也经常会含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少使得隐形眼镜变得干燥，眼睛会感到不适。

明亮的双眼明亮的世界

那么电脑上班一族，在日常生活中有哪些保护眼睛的小妙招呢，陈思萍医生给我们介绍了几招。

●我们在日常生活中需要注意多眨眼，增加泪水对眼球的滋润程度，避免眼睛干燥。

●定期休息。在连续盯着屏幕一小时后，应该休息10～15分钟，远眺一会。

●空调温度与环境温度不宜相差过大，同时需要注意的是不要在空调房中待太久，容易引起眼睛干涩。

●眼睛疲劳时可双手搓热，敷在眼睛上。有条件可以用开水熏，或者用热毛巾热敷。

●坐姿正确，电脑屏幕放得比视线略低一些，眼睛看屏幕时，就会有个向下的倾角，可以让上眼睑更好地保护眼睛。

●营养均衡，多吃蓝莓、胡萝卜等富含维生素C、维生素A的水果、蔬菜。

办公室必备的三款护眼茶

保护眼睛不仅仅要养成良好的护眼习惯，饮食习惯也要改善。办公桌上放一杯护眼茶，可以改善眼睛疲劳。浙江省新华医院尉平平主任中医师为大家推荐了几款护眼茶。

菊花茶

制法院将菊花放入玻璃杯中，根据个人口味可加入少许冰糖。倒入开水，焖泡3～5分钟至菊花展开即可引用。

功效院菊花味辛甘苦，能平肝明目、清热解痛，且富含维生素A，也是中医上治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩，用眼过度的人群，可以在办公室备一些。

枸杞茶

制法院准备枸杞子，用开水冲泡即可。

功效院枸杞可滋肝肾、明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C，是养眼佳品。

决明子茶

制法：准备决明子，用开水浸泡，色黄清香。

功效院决明子润肠通便、降脂明目、治疗便秘，能够有效改善视疲劳，防治近视眼、老花眼和白内障。