“无名之火”哪里来

西子姐姐：

我现在很迷惑，朋友们对我很好，很关心我，可是我的脾气却越来越暴躁。因为这个原因，朋友们开始疏远我了。我也很发愁，只能强迫自己冷静，尽量不要发脾气，少说话，可总是忍不住。希望您能帮我解决。

一个彷徨的男孩

亲爱的“火娃子”：

对于发脾气，姐姐很有体验。因为姐姐以前是一个急性子，一旦火气上来了，就有点控制不住。就像心里有个大火球一样，滚啊滚，越滚越大，那可不是一下就能停得下来的。不过，现在姐姐好多了，至于具体怎么“灭火”的，当然首先是找“火源”啦。

凭借多年的心理辅导经验，姐姐负责任地告诉你：没有无缘无故的火，没有无缘无故的脾气。但凡“火大”，通常有以下几种原因：其一，遇到了不顺心的事情。比如，学习退步、和父母闹不开心、朋友不理自己、愿望没有满足等。其二，生理原因。比如，身体不舒服或者特殊的生长时期（青春期、更年期等）。像你们这个时候，有些生长发育比较早的男孩子，体内的激素分泌会发生变化，一方面会让你长高长壮，另一方面会让你变得更有男人味——喉结、胡子等都会逐步冒出。其三，其他意外的状况。比如，生病或受伤等导致的脑部受损。姐姐读大学的时候，就曾经看到过这样的案例，一个原本很随和、很懂道理的人，因为交通意外而脑部受伤，结果性情大变，情绪难以控制。

从你的信里，姐姐判断如果没有其他具体的外因，那么你的脾气很可能是因为你在长大——恭喜你，进入青春期了。有时候我们可能还没有做好长大的准备，所以当身体开始变化时，我们会不自觉地紧张不安，甚至烦躁易怒。但只要我们留意自己，就像玩“找不同”游戏那样，就会发现自己的变化，然后告诉自己：这下真要变男子汉啦！你还可以和关心你的朋友们聊聊，也许他们也正经历变化呢。至少让他们知道，你很在乎他们，坏脾气并不是你的本意。

当然，青春期并不能完全解释乱发脾气，更不能成为推卸自己责任的理由。何况，还会因“火大”伤到朋友、伤到自己。下面，姐姐就送你几个“灭火器”，在必要时记得赶紧打开用上：第一招，发信号，即广而告之——“我要发火啦，快让开！”这一招好比练武之人要发功了，怕伤及无辜，于是让大家快闪。通常这么一叫，你就会发现“火”小多了。第二招，隐身术，就是迅速消失——一旦发现“火苗”，就立刻找个理由离开众人，这样不管你怎么宣泄都不会让别人当受气包了。不过，你也不能虐待自己哦。第三招，苦肉计，这是行为训练中常用的方法——就是手腕上戴一根橡皮筋，一旦察觉要发火了，特别是可能会伤到朋友，那么就弹自己一下。当注意力集中在手的疼痛上，“火”自然就分散了。第四招，运动法。“火”是需要能量的，如果你确定自己的火很大、很多，那么去跑步吧，打球也可以，总之让运动来消耗你的能量，相信跑过2000米后，有火也发不出啦。

最后，姐姐想告诉你的是，不管是在什么时期，发火总是有诱因的，除了生理变化外，很可能与你自己生活中遇到的事情有关。希望你能在心情平静的时候，好好找找原因，然后对症处置，这样才是更有效的方法。毕竟，有很多人是平和而平稳地度过青春期的。