舞蹈教学中表象训练方法的应用研究

摘 要：表象训练法不但能够帮助学生更好地掌握舞蹈的各项动作，还能帮助学生们进一步巩固舞蹈动作的记忆，使学生牢记舞蹈的各项动作要领。为更好地发挥表象训练法在舞蹈教学过程中的作用，在教学时，舞蹈教师要提前将舞蹈表象训练教学流程设计好，然后再根据不同学生的具体情况来开展教学工作，从而不断提高教学训练的效果。

关键词：舞蹈教学；表象训练法；教学应用

0 前言

舞蹈教学中需要学生记住多种动作，但有些学生感到记住动作有困难。为了更好地让学生记住训练的内容，进一步提高教学的效果，老师在教学过程中可以利用表象训练方法，这是一项非常有效的心理训练方法。相比于其他训练方法而言，这种训练方法有着明显的优势，在很多高校的舞蹈课程中，老师对这种训练方法都比较重视。

1 舞蹈教学中表象训练方法的优势

1.1 学生可以更好地掌握舞蹈动作

高校舞蹈老师在对学生进行综合考评的时候，主要根据学生动作的掌握程度和技术的巩固，可见这两项是衡量老师教学水平的主要因素。学生们想要确保自己的动作能够准确到位，在进行训练时一定要集中注意力，对一个动作进行反复的练习。学生们对动作进行表象训练要集中自身的注意力，这样学生们就可以在自己的大脑中对着这项动作进行反复的演练，长此以往，学生自然可以进一步提高自身舞蹈的技能。表象训练这一种训练方法主要通过记忆相关动作来掌握并进一步巩固舞蹈动作，主要的方法就是练习、模拟以及描述。只要学生经过漫长时间的动作学习，一定可以为将来练习更为艰难的动作打下牢固的基础。学生们在自己脑海中对相应的动作进行反复的回忆，这样才能进一步加强对动作的巩固。同时，学生在这一学习过程中也可以将自身的视觉、听觉和动作的训练相结合，这样不但提高了自己的训练效果，而且自己的学习能力和创造能力也会有所提高。

1.2 学生可以进一步加强对舞蹈动作的记忆

老师在进行舞蹈教学过程中的一大任务就是，让学生们牢牢掌握舞蹈的全套动作，这样老师才能将教学内容完成好，实现教学的目标。在一些舞蹈的竞技比赛中，学生更要牢固掌握好每一个舞蹈动作，并且将全套的舞蹈动作演示出来。老师为了让学生更好地完成这一系列动作，在进行教学时，一定要帮助学生提高对舞蹈动作的记忆。现如今，在很多高校的舞蹈课程中，老师都是运用表象训练，来巩固并提高学生对舞蹈的运动记忆。经过调查显示，这一种训练方法的教学效果还是比较不错的。老师在进行教学时可以指导学生动作，同时再利用表象训练这种训练方法让学生在自己的脑海中对动作进行反复回忆，这样学生才能进一步加强对舞蹈动作的记忆和理解。在反复回想这一过程中，学生也可以找出自身动作的错误及疏漏之处，最终实现对舞蹈全套动作都能深刻记忆的目的。

1.3 促进学生运动技能的形成

表象训练这一种教学方法能够在很大程度上促进运动技能的形成，这一种学习方法也能够建立自动反应，不断提高动作水平。学生能够在短时间内让自身的动作技能得以形成，并很好地进行巩固，尤其是在舞蹈教学过程中教导那些比较复杂的动作时，效果更加明显。学生一定要对舞蹈的相关动作有着比较清晰、正确的认识，并在此基础之上，正确建立好运作的图像，这样才能进一步保证学生运动技能的形成。同时，当学生初步建立好舞蹈动作技术图像之后，老师在对学生进行训练之前要引导学生去回忆那些技术动作图像，特别是那些比较难的动作，学生更要进行反复回忆，这样学生才能对舞蹈的技术动作有更好的了解。利用表象训练这一训练方法能够在很大程度上调动学生学习的积极性，将学生的想象和训练两者相结合，这就有效地避免了在教学过程中经常出现的机械模仿现象，进一步提高舞蹈的教学质量。

1.4 增强学生学习舞蹈的信心

舞蹈课程将体育、舞蹈和音乐进行了有效的结合，这项运动主要考察学生对于动作的掌握情况、形体的塑造情况以及动作和音乐间的协调情况。这门课程相对于其他体育课程来说，比较复杂，所以在进行训练时，学生想要把整套舞蹈动作都表现出来还是存在一定难度的。并且，还有部分学生对舞蹈根本不感兴趣，甚至个别学生还对其存在抵触心理，所以想要有比较好的训练效果就存在很大的难度。很多高校自从使用了表象训练法来进行教学，学生对健身操的学习兴趣明显提高了不少。在这种情况下，学生就可以怀着比较轻松的心态去训练，而且训练的环境也比较轻松，学生在训练的过程中信心也将得到增强，学生也能更好地学习舞蹈。

2 舞蹈教学中表象训练法的应用方法

2.1 精心设计表象训练法的应用

高校老师在教导学生舞蹈之前，一定要对舞蹈教学中的表现训练法进行精心设计。学生们通过对细节的学习，进一步强化舞蹈动作的要领，尤其是在教导那些舞蹈中难度比较大的动作时，老师一定要将表象训练法运用好，这样才能使学生更好地掌握这些技术动作。再者就是，一定要进一步加大舞蹈教学和相关训练的研究力度，深入探索表象训练法在体育教学工作中的应用，特别是在舞蹈的教学过程中更是要积极探索。想要更好地设计表象训练法的相关应用，一定要不断加强师资力量的培训力度，争取对全体人员都实施培训，这样才能不断提升老师的教育水平和综合素质，然后使老师能够与教学、训练的实际需求相适应。

2.2 把握好训练的时机

在运用表象训练法来进行教学时，老师一定要把握好训练的时机，这在很大程度上影响着训练的效果。恰当的训练时机一定能在很大程度上提高训练的效果。相反，如果训练时机把握不好，那么训练的效率也将不高。从识记这一情况来说，在一定范围之内，如果识记的程度越高，那么遗忘的程度也将越少。如果你刚学完一套动作，而在这一过程中超过了能够学会这一套动作的程度，那么这将称为“过度学习”。相关调查表明，当“过度学习”的程度超过150%时，学生对所学知识遗忘的最少。所以，当学生建立好训练表象之后，一定要及时进行训练和回忆，这样学生的训练才能事半功倍。当学生训练累了处于疲惫状态时使用表象训练方法，可以帮助学生进一步巩固相关的动作记忆。在运用表象训练进行相关练习时，一定要集中精力，所以同学们在进行表象训练时，一定要牢牢把握好时间。在学生高度集中注意力时，将所有的训练任务都完成，这样才能进一步提高训练的效果，增强课堂效率。

2.3 将舞蹈表象训练教学流程设计好

在教学过程中，首先，老师一定要给学生们讲解并示范相应的动作要领，在利用幻灯片等多媒体教学手段，来引导学生们建立好舞蹈动作表象。其次，当学生们建立好舞蹈动作表象之后，在老师进行训练之前，一定要让学生们闭上自己的眼睛，然后在自己脑海中反复想象将要练习的舞蹈动作要领。在这一过程中，学生们一定要高度集中自己的记忆力，然后全身心地放松，尤其对那些关键动作和比较复杂的动作，一定要定性反复回忆。最后，老师在进行模拟练习时，老师要让学生们用自己的语言，根据自己的理解对所学的舞蹈动作进行描述。老师在听完学生描述之后，要加以补充说明，然后再对动作的难点、重点和比较容易出错的地方进行相关描述。这样，学生在听老师讲述过程中也能在一旁进行想象，老师在一旁进行引导，学生能够在头脑中对相关的动作进行反复的描绘，当学生进行训练时才能表现得更好。

参考文献：

[1] 林磊.伦巴舞教学中表象训练——音乐表达教学法的实验研究[D].南京体育学院，2013.

[2] 唐海英.探析表象训练法在高校体育舞蹈教学中的应用[J].当代体育科技，2015（4）.

[3] 杜娟.表象训练法在高校舞蹈教学中的应用[J].艺术品鉴，2015（11）.

作者简介：张骥（1977—），男，重庆开县人，讲师，研究方向：舞蹈艺术，舞蹈教育及舞蹈编创。