夏日炎炎畅游季

夏天最让人向往的运动，当然就是游泳啦！比起在陆地上跑、跳，搞得一身大汗，游泳时人的身体浸在水里，又清爽又舒服。因此每到这个季节，无论是江河湖海的岸边，还是游泳池里，都是一片人头攒动，甚至到了像“下饺子”那样拥挤的程度……与其说是游泳，还不如说是泡澡更合适吧！

实际问问身边的人，就会发现，真正会游泳的人并不是很多。不少人说是去游泳，但只敢在水浅的地方“扑腾”。于是，游泳池的浅水区里总是人满为患，敢于到深水区里去畅游的“高手”还是少数。

其实，游泳是人类最本能的生存技能之一。如果把一个几个月大的婴儿放到水里，他自己就会自然而然地开始划动腿和手臂，做出游泳的姿态。有些同学小的时候都这样“游”过，那么，为什么长大之后反而不会游了呢？

原因就在于，作为一种生活在陆地上的动物，人对水还是有一种恐惧感。特别是一旦脚下“踩空”，没有了坚实的陆地作为支撑，感觉到自己开始向下沉，人就会本能地产生害怕、恐慌的心理。身体也会变得非常紧张，手脚胡乱挣扎。在这种状态下很容易呛水，然后……就会发生危险了。所以很多人即使学习、掌握了游泳的动作，但还是不敢轻易到水深的地方去练习。

然而，游泳时最大的“助手”就是水的浮力。而浮力的大小，跟水的深浅有很大关系。水越深，浮力也就越大。到了水浅的地方，别说是人类，就连海豚、鲸鱼都会搁浅。如果一直呆在浅水区，虽然安全是得到保证了，却也无法真正学会游泳了。

所以，学游泳还是需要一定的胆量的。在注意安全的前提下，大家都要勇敢一点啊！

游泳技巧

漂 浮

学游泳的第一步就是——憋气？不，其实憋气是为了漂浮。无论你在自家的脸盆里练憋气练得有多好，到了游泳池里，还是不一定敢躺在水里，让自己漂浮起来。所以必须克服心中的恐惧，勇敢地到泳池里迈出这一步：手臂向前伸直，憋住一口气，脸朝下“趴”在水里。但不要拼命向上抬头，而要自然地放松脖子和肩膀，让脸和头浸在水里，也不要过于紧张。过一会儿，你就会感觉到自己的身体正被水的浮力向上托起来。多练习几次，对水的恐惧感就会慢慢消失了。

划 水

知道水里有浮力在帮我们的忙，就不必再害怕了。身体保持漂浮姿态后，就可以尝试着划动手和脚，开始练习游泳的动作。在我们刚开始划动的时候，身体会自然地有所下沉，这时不要紧张，保持冷静，把动作做标准。

一般学游泳的人都是从蛙泳学起。模仿青蛙的动作，先用手臂在水中向下压水，接着向后划出半圆，同时屈起双腿，再向前伸直手臂，向斜后方伸直腿蹬水。身体再次伸直的一刹那，你会感觉到自己在水中明显地前进。初学时可能手和腿的动作不协调，或者蹬和划的动作太大，有些吃力。等掌握了划水和蹬水的节奏后，就可以轻松地游起来了。

如果是从自由泳学起，那么双腿上下打水的技巧就非常重要了。拍打的幅度不能太大，否则会大量消耗体力，没游多远就没劲儿了。

换 气

靠一口气肯定游不了多久，所以要及时把头伸到水面上换气。但初学游泳的人如果技巧不熟练，就比较容易呛水。有些人用戴鼻夹的方式把鼻子先“堵”上，专门练习用嘴换气。这也不失为一个好办法。

蛙泳换气的时机，就是双手分开，向两侧划动压水的那一瞬间。身体会自然地向前向上抬升。这时可以抬头微吸一口气。要注意头不要太刻意、紧张地向上抬，或者拼命用力把脖子向后仰，这都会影响身体整体的动作协调，反而容易呛水。借助水被双手划开的时机，让嘴露出水面就好。

而如果是自由泳的话，换气的练习就要难一些了。因为需要跟手臂乃至上身的动作相配合。在侧身抬手划水的瞬间，将头向后侧过去吸气。在动作还不太熟练的情况下，可以先控制换气的次数。划两次水、换一口气，形成节奏后就好多了。

游泳装备

和在陆地上运动相比，游泳确实需要“全副武装”。除了不会游的人需要游泳圈和救生衣，有几件东西也必不可少。

泳帽：

江河湖海里的水含有很多杂质，游泳池里的水也都加了消毒剂。如果不想出水后头发上沾着树叶、草梗、消毒粉，游泳时一定要戴上泳帽。特别是留了长头发的女生，下水前要把头发盘起来，放进泳帽里。质量好的塑胶泳帽还可以帮助挡住耳朵，防止进水。

泳镜：

在水里游泳也得睁大眼睛！否则大家都闭着眼睛游的话，你撞我我撞你，非常容易发生危险。戴上泳镜，可以帮助看到前方的物体，避免发生冲撞。

耳塞：

游泳时耳朵进水是件很麻烦的事情。特别是如果事先你的耳朵里有一些耳屎的话，一遇水就会造成耳道发炎，甚至发展成中耳炎。所以戴耳塞还是有必要的。另外在下水前和游泳后，都最好用棉签清理一下耳朵，以避免细菌和脏水的污染。

浴巾：

不管在游泳馆或野外游泳，都要带一块速干的浴巾。出水后可以及时擦干身体，避免受凉感冒。

无论在哪里游泳，安全都是第一位的。尤其对不会游泳的人来说，赶上某一天天气太热，临时想要找个水边下去凉快一下，这种做法最危险！因为很多野外的江河、水塘，水下的情况都很复杂。甚至在靠近岸边不远的地方，就“埋伏”着一个个看不到的大坑。所以千万不能在不了解的情况下，在野外的河边、湖边、水坑边随便下水！

那么对于会游泳的人来说，是不是就可以“江河湖海任我畅游”啦？呵呵，前面为什么说“淹死的都是会水的”？这是因为不会水的人一般干脆就不敢下水。而学会了游泳的人，往往就有了自信，一看到水就跃跃欲试，却忘记了可能发生的一些意外情况，结果反而容易遭遇险情。因此即使学会了游泳，也不要得意忘形。每次去游泳前都要做好充分准备，保证安全。

告知家长

作为一名小学生或中学生，在外出游泳之前，一定要告诉家长！同时必须有大人陪同！这一点无论什么时候都要遵守。因为游泳时可能出现的意外，几乎都不是我们的能力可以应对的。所以必须在大人的带领下才能去游泳。无论在泳池还是野外的浴场，都要在指定的安全区域游泳、戏水。而且特别要注意，不要跟不会游泳、不敢下水的同学乱开玩笑或搞恶作剧，一旦发生意外，肯定让你后悔莫及！

救人风险大

在游泳时救人的难度非常大。一方面需要有相当强壮的体能，才能带着另外一个人在水里游泳；另一方面还需要技巧。因为溺水的人会拼命挣扎，本能地抓住或抱住身边出现的人，结果造成两个人都无法游动，使救人者也跟着陷入危险。所以对没有经验的人来说，即使自己会游泳，也不能轻易下水救人。如果看到有人遇险，首先要呼救、报警，并且向专业的救生人员求助。

量力而行

游泳是一种很耗费体力的运动。因为水的温度比人的体温要低，所以人体在水中会不断地散失热量。在水里游上一千米，可能比在岸上跑一千米还要疲劳！如果是在野外的江河里游泳，更不能游得太远、太急。因为那里的水是流动的。一旦体力不支，被水流冲走，就可能发生危险。

游泳前不能饿着肚子，但也不要吃得太撑。下水前要做适当的准备活动，拉伸一下肌肉和关节。下水后，如果发现水温较低，就不要游得太久，要及时上来休息，避免肌肉因受凉发生抽筋。如果在水里感到身体不舒服，也不要慌张。可以先用手划水，保持漂浮的姿态，同时马上向周围的人求助。