郭兰英要“躲”气,不要“多”气

2016-05-23 23:32张光
老年世界 2016年5期
关键词:郭兰英淡盐水消食

张光

2016年央视春晚,86岁著名歌唱家郭兰英唱响《我的祖国》的画面,被很多网友感慨是歌舞类节目中的“感动瞬间”。郭兰英演唱的《南泥湾》《绣金匾》及《人说山西好风光》等歌曲,在全国流传很广,成为民族歌曲的经典之作。如今这位老艺术家依然精神饱满,身体健康,她独特的养生之道值得借鉴。

郭兰英健康的身体与常年的演唱是分不开的。郭兰英说,唱歌能使人心肺功能好,可与游泳、划船媲美,也是养生的一种好方法。郭兰英已86岁了,有时还会登台演唱。从1986年起她在广东创办了郭兰英艺术学校,从事年轻学子的培养工作。从这所学校走出来的青年人,有的成为广大观众喜爱的歌手,有的还获了奖。她说:“音乐丰富了我的人生,音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”

郭兰英认为,如果把人的健康比喻成大厦,运动就是它的地基。她早年身体不太好,为了适应工作,曾拜师学习太极拳,经过长期的历练,打下了较好的身体基础。生活中,她将一些家务劳动,如拖地板等,编成“家庭锻炼功”。年纪大了,她除了常做一些练功的动作外,还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走,少坐车。她还学过中医和针灸,每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴,这对保健大有好处。

郭兰英特别提醒老年人,选择运动项目要注意三点:一是不要太激烈,古人说“宜小劳而防大疲”,太激烈会伤害身体健康;二是时间不要过长,以半小时为宜,强度以微微出汗为好;三要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网,否则没有效果。

郭兰英说,人的饮食应以清淡为好。她平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴,饮食清淡。出生在山西的她用餐时还常饮半小碗老陈醋,开胃增食欲,消食积,还帮助消化吸收。她有早餐必喝茶水的习惯,花茶、绿茶、红茶都喝,认为茶能清油解腻、消食利尿,还有助于抗衰老。她早上起来还喝点淡盐水,这个习惯是学戏时师傅教的,喝了一辈子。淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是,高血压患者应严禁晨起喝淡盐水。

郭兰英乐观又积极的人生态度,恐怕才是年轻的秘诀。86岁老太太戏称自己“80后”,这样的心境不得不让人佩服。在她看来,一个人要想始终保持旺盛的精力,必须豁达、乐观地对待人生,要“躲”气,不要“多”气。遇到生气的事,要很快地自我消化掉,或找个朋友聊聊天宣泄一下,千万不要没完没了地生气,那是和自己过不去。郭兰英的好心态,还来源于她有歌唱的梦想。郭兰英说:“我还能为人民做点事情,虽然我快90岁的人了,但我能做什么就做点什么,尽我最大的努力。”

如今,耄耋之年的郭兰英心态年轻,有时还在舞台和年轻人一起舞动。她特别注重打扮,在她看来,“老来俏”是健康的需要,能使自我感觉良好,心态阳光,更有活力。心理学家认为,潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理,会给老年人带来愉悦感和满足感!

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