“空巢”提前，及时重找自我

七祈

某高校大二女生小李自上大学以来，其母亲马女士要求她每晚十点半之前必须回宿舍，并且每天都要微信视频“查岗”，让小李把摄像头对准床位给她看一看才放心。小李对此深感无奈，表示自己已是成年人，希望能有个人空间，更何况有时学校有活动，无法保证每晚都雷打不动地准时回宿舍。对于女儿的反感，马女士也很委屈，她表示自己之所以这样做，首先是觉得现在社会环境复杂，每晚确认女儿准时回了寝室才放心，其次也是想和女儿多些交流，女儿怎么就不能理解自己的良苦用心呢？

近年来，随着越来越多的80后、90后等独生子女到外地求学、求职以及出国，“离巢”现象不断增加，他们的父母便提前进入“空巢”家庭行列。这些父母的年龄大都为四五十岁，被称为“中年空巢”。“中年空巢”会使人产生孤独、焦虑等不良情绪，引发情感和心理危机，严重的会形成身心疾病，还会影响到亲子关系和夫妻关系。

不少“中年空巢”父母和马女士一样，他们表示，自从有了孩子，一切便以孩子为重心，现在孩子去了外地，家里一下子变得冷清清的，自己的心也仿佛被掏空，生活失去了目标，陷入这种突如其来的孤独不能自拔，整天就想着孩子在外面过得怎么样。尤其是母亲，更是给予孩子生活、学习、交往等各方面的密切关注，生活完全围绕孩子，在情感上形成了对孩子的依赖，一旦孩子离开家，便失去了生活重心，显得无所适从。有的父母难以及时重新构建新的生活方式，仍然希望保持惯性的亲子关系，觉得孩子的成长离不开自己的“监控”。但是，过度的关注很容易使孩子厌烦，同时又容易使其产生内疚心理，不利于孩子的身心健康，也不利于父母走出焦虑、抑郁等不良情绪的困扰。

当然，对于刚刚步入中年“空巢”的家庭来说，孩子离家后，注定会带走一些快乐和生机，有一些不适应是很正常的，但如不能及时调整，这种焦虑持续时间太长或者太严重，就容易导致心理危机，有的甚至会引发夫妻间的情感危机。因为在很多家庭中，孩子是夫妻共同关注的中心，也是夫妻之间沟通的重要桥梁和纽带，同时由于孩子的存在，夫妻之间一些矛盾可以暂时淡化或隐藏，而当孩子离开家后，没有了共同的话题，夫妻交流减少，一些矛盾便显现出来。

对中年“空巢”的父母来说，家庭生活结构的变化也意味着一个人生调整的契机，只要积极面对，主动进行心理调适，一般都能从空巢焦虑的情绪中走出来，适应新的生活。具体说来，可以从以下几个方面做起：

首先，要正确认识生命周期及生理规律，接受孩子的成长，培养分离意识，调整情感寄托，尽量把注意力从孩子身上转移开，关注自己的工作和生活乐趣，找回属于自己的新的生活模式。

其次，要关注夫妻感情，学会多沟通交流，将情感重新分配，注意互相关心，提高婚姻满意度。尤其值得注意的是，一般女性对中年“空巢”的不适感会高于男性，这是因为在中年阶段，男性的事业一般正处于高峰期，女性则不然，有的中年女性还面临着更年期，这也就要求丈夫要对妻子给予更多的体贴和安慰，帮助她们走出焦虑。

再次，要将生活重心从小家庭中分散出去，建立自己的交际圈子，通过和朋友的交流充实生活。闲暇时间，不要总是宅在家里遐想关于孩子的事情，当感觉自己情绪不好时，可以主动参加一些社会活动、体育锻炼等。

如果焦虑情绪比较严重，要及时求助于心理医生，进行专门的心理辅导或心理干预治疗。