有益长寿的8种个性特征

李恒军

现实生活中，长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。以下8种个性特征对长寿十分有益。

1.认真  美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500人的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。

2.擅交往  充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病的危险。专家建议，通过兴趣爱好交友、参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。

3.乐观  研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。

4.爱帮助人  诚心实意地帮助他人可以增寿，但如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

5.勤奋  工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。

6.适度“神经过敏”  日本东京都立老年医学研究所针对70名100～106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。

7.对新事物持开放心态  新事物、新科技有助于老年人锻炼大脑，同时增强老年人社交。

8.对衰老坦然接受   对衰老持积极态度的人更长寿，18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。

早餐三宜三不宜原则

早餐是一天中最重要的一餐，既要补充晚上的能量消耗，也要保证一上午精力充沛。老年人吃早餐有哪些讲究呢？

宜热  冷天的早餐宜热，温热的食物有助全身回暖，而寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。

宜软  人体消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态。早餐如果食用过硬的食物会刺激肠胃，难以消化。

宜杂  平时吃米饭都是精细食物，而老年人身体代谢慢，容易便秘，所以早餐可以适当吃一些粗粮，能促进肠胃蠕动，防止便秘。

不宜吃香蕉  香蕉中有大量的镁元素，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

不宜吃菠萝  菠萝含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

不宜喝醋吃蒜  老年人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。（王语临）