优秀马拉松运动员贾超风赛前训练分析

梁晓龙

摘 要：通过对贾超风的第十二届全运会比赛前一个月的素质训练和在2015年中国北京国际马拉松中贾超风取得的个人最好成绩的比赛前的一个月的素质训练分析，通过这两次比赛前一个月的素质训练对比，分析，发现在这两次比赛前的素质训练中的训练强度有一定的差距，相对而言取得的成绩也有一定的差距。而本文的目的 就是希望为甘肃省大学生的赛前素质训练分析提供一个参考意见，希望甘肃地区的女子马拉松能够采用科学的赛前训练，取得更加优异的成绩。

关键词：马拉松 赛前素质训练 甘肃

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）4（c）-0000-00

1.1 研究对象

贾超风以及其教练和兰州体工队的教练员李贺兰.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本项研究，学上查阅了张胜林 ，王东良， 李小唐的论文《兰州亚高原国际马拉松比赛条件分析》、田麦久的著作《运动训练学》等诸多文献资料进行的研究分析，

1.2.2数据统计法

通过对贾超风2012年的北京国际马拉松和2013年第十二届全运会之前一个月的素质训练分析数据进行分析对比。以及所取得的成绩进行分析对比。

1.2.3访谈法

向张云山老师请教，了解相关的理论知识。

2 分析与讨论

2.1 马拉松的起源以及其运动特点

2.1.1 马拉松的起源

马拉松本来是希腊地名。在雅典的东北方向40公里处。由于希波战争，使得雅典军与波斯军队在马拉松平原发生激战。在这场战争中雅典军队以一万人战胜了十五万人的波斯军队。雅典人为了庆祝这场战役的胜利，于是派遣士兵菲迪皮茨前往雅典报捷，他不停歇的跑完四十多公里雅典宣布了捷报，但是自己却力竭而死。为了纪念此时，便设立了马拉松运动项目，更是规定距离为42.195公里。

2.1.2 马拉松运动的特点

由于马拉松运动的距离为42.195公里，距离遥远，所以一般以公路为跑道，是奥运会项目中最为考验人的意志和耗能最大的以及最为艰难的运动，是在挑战生命的极限，由于距离远和运动的世间长，故而以有氧运动为主，因此对于运动员的要求也很高，不仅需要一定的基礎能力同时要具有强大的精神力量，运动技巧也好似尤为重要，心脏也要承受很大的风险，但是也真是这诸多的特点使得马拉松受得了越来越的的人的欢迎，从希腊的雅典走向了世界的各个城市。

2.2 贾超风两次比赛前的训练计划

马拉松运动员比赛前的一个月的开始两周的训练计划几乎是完全一样的而有所区别的就是后面两周的训练计划，通过比较可以看的出在第十二届全运会之前的赛前训练中的强度和量要明显比北京国际马拉松的强度和量要大的多。而对于这个问题我通过访谈法在的教练李栓教练存以及在兰州体工队的李贺兰教练和在西北民族大学进行长跑训练的张云山张教练。

2.3 关于贾超风两次比赛的赛前训练的访谈得知。

2.3.1 训练模式

通过访谈得知关于两次比赛的赛前训练模式基本一样，其系统训练都是以有氧训练，无氧训练，力量训练和柔韧性协调性的训练为主。而对于有氧训练则都是以慢跑为主，在训练中几乎每天都要进行一次有氧训练，无氧训练主要就是包含在力量训练以及强度训练之中，关于力量的训练则都是以下肢力量和核心力量训练为主，主要的练习方法有高弹腿，举杠铃，和跳跃，仰卧起坐，关于核心力量的训练主要是两头起，单臂撑的静力性训练为主。

2.3.2 两次的比赛前的训练强度和量有一定的差距

关于此点，咨询了几位教练，几位教练的意见几乎一直，都认为两次比赛的级别不一样，同时也是为了运动员的安全着想。

在北京国际马拉松的时候，由于有很多国外的比较知名的运动员参加，所以训练强度很大，为的就是让贾超风出去拼一下，而对于全运会来说教练说，由于全运会的级别较高，为了让贾超风求稳，而不要让贾超风受伤。故而在两次比赛的时候两次赛前的训练量有一定的差距。

对于外国而言，中国对于马拉松运动的研究就相对的要少上许多，这主要是因为中国的马拉松成绩相对于世界上的某一些国家而言还是有着不小的差距，但是中国的研究者和运动员教练在努力的做出缩小这一差距的研究，所以也有有很多关于这方面的研究，例如张胜林 ，王东良， 李小唐的论文《兰州亚高原国际马拉松比赛条件分析》就是运用文献资料法、实地考察法、社会调查法及逻辑推理法的研究方法研究兰州亚高原国际马拉松比赛条件得知兰州市地理属典型亚高原特征，每年的7-9月份气象气候条件非常适合举行马拉松比赛，国家亚高原训练基地和国家亚高原训练研究重点实验室为马拉松运动员提供训练和科研的便利，中长跑项目的群众基础、交通条件、生活条件等因素也为举行马拉松赛创造了良好的条件得出了结论：兰州市的各种条件适合举行亚高原国际马拉松比赛，且有一定的优势，马拉松比赛会对兰州市的城市发展产生积极的作用。

3 结论与建议

（1）通过贾超风两次比赛前的赛前训练的比较可以得知贾超风为什么贾超风在全运会上取得了冠军却不是最好成绩主要的原因在于全运会的级别较高贾超风为了怕受伤，而有所保守，不敢跑。而在北京国际马拉松上，贾超风却取的了最好成绩是由于对手的刺激。

（2）通过比较还可以得出我们的教练员是很关心我们的运动员的，但是过多的关心却是不容易让运动员取得更好的成绩。

（3）要想运动员取得更好的成绩，还需要运动员经历了大刺激，不要认为比赛的级别较高为了求稳，运动员就不敢去跑。

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