热天如何坐个凉月子

含含

对新妈妈来说，赶在夏天生孩子，最犯怵的事就是坐月子了。炎炎夏日，普通人都觉得很难过，何况刚生完宝宝的新妈妈。难道新妈妈就得捂着一身的汗臭味熬过月子吗？

热天坐月子的困扰

新妈妈夏天坐月子，估计最大的困扰不是天气多热，而是要和中国各种坐月子的传统风俗做抗争：不能洗头、不能洗澡、不能吹风、不能穿太短的衣服，胳膊腿得遮盖着……各种“不能”，如果不遵守，老一辈的人会说以后会落下月子病。大多数新妈妈都是第一次坐月子，也没有经历过，对老一辈说的话半信半疑的，如果严格遵守吧，这活活把人捂着，是多么痛苦不堪的经历。咱能不能在大热天舒舒服服地坐完月子，娘好儿好，大家都好，有没有这种两全其美的科学健康方法呢？相信要在大热天里坐月子的新妈妈一定有很多问题需要得到专业的解答。

能否吹空调？

首先要说的是，月子里要保暖是肯定的，所谓的保暖就是不能凉着，太凉快了，也就达不到保暖的目的。因此，在月子里，即便是夏天，也最好穿着长衣长裤，如不遮盖是很容易着凉的。如果天气实在太热，可以开空调，但空调的温度不能调得太低，最好是开到26℃，室内和室外的温度不要相差太大。空调的风口要远离新妈妈，也就是不能让风吹在身上。由于开着空调室内空气流动不佳，因此，在早晚一定要通风换气。如有电风扇最好，风扇直吹地面，起到很好的降温作用。虽然保暖很重要，但是夏天切忌盖着被子捂着。不冷不热的状态最适宜身体的康复。

可以吃凉东西吗？

传统理念中，凉东西是产妇的禁忌，一点都不能吃。我们不能理解西方人生完孩子喝冰水，难道不怕落下病根？我们不但不能吃凉的，还要每天喝热乎乎的汤水，这让很多新妈妈无法忍受，有的实在馋得不行就想吃口冰淇淋。其实月子里吃凉东西也不是完全禁止的，要因人而异。如果产前习惯于吃凉食物、喝冷饮，肠胃能够适应良好，那坐月子时也可以适量地少食一些。但一定要注意卫生，不要贪吃过多，以免影响消化功能。有的新妈妈本身产前对凉东西就不是很感兴趣，那么月子里最好也别吃了。但室温下新鲜的蔬菜、水果还是可以多吃一些的，比如黄瓜、西红柿、西瓜等。

可以每天洗澡吗？

老一辈的人都说月子里如果洗澡会落下病根，但大夏天的不洗澡很不现实。月子里是可以洗澡的，洗澡的原则可以以出汗为准，如果出汗太多就洗洗，注意水温不要太低，洗完后立刻擦干头发和身上，不要让自己着凉。尽量不要天天洗头，二三天洗一次头发就可以。浴室内保持基本舒适的温度，约26℃左右是产妇感觉比较舒适的温度，不要受穿堂风，洗完澡回卧室也是同样舒适的温度就行。

要注意的是，产妇不能坐浴，要淋浴，洗澡的时间也不要太长，15分钟内即可。

可以吃水果吗？

新鲜的水果似乎是生冷食物，很多新妈妈不敢吃，但是，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等营养成分。坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。苹果、香蕉、木瓜都是不错的水果。新妈妈注意不要吃刚从冰箱拿出来的水果；如果实在怕凉，可吃热水泡过或煮过的。

喝什么水？

即便是普通人，夏天也是出汗很多。何况新妈妈产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多汗，更不要说夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝白开水，这样也更容易散热、排毒。

新妈妈还可以适当喝一些红糖水，红糖中铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露的排出。不过，喝得过多，会导致食欲下降，热量摄入过多，所以，喝红糖水要适量，一天两杯就好，一般在产后一周内喝。

越早进补越好吗？

很多新妈妈着急补充营养，于是产后即补各种肉汤，但此时乳腺管不一定全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，可能会引起新妈妈乳腺炎。

所以，产后一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进乳腺管的畅通，前3天喝清淡的小米粥、鸡蛋汤等，3天后，再喝肉汤，这样就不易造成乳腺管堵塞了。

准妈妈应对热天坐月子有妙招

多喝汤汤水水

王丽丽 公司职员 宝宝6个月

我赶上了夏天生宝宝，坐月子的时候我选择住在北面的房间，这个房间比向阳的房间舒适不少，没有阳光直射，不会感觉燥热。坐月子时我出了好多汗，但我查书说新妈妈本身就爱出汗。我一直开窗子，晚上才关，怕夜里受风。没怎么吹空调，但记得我每天都要喝很多汤汤水水，豆浆、鸡汤、鱼汤、牛奶等等，不过不喝很热的那种，都是喝温的，感觉喝了那么多汤水，我现在的身体才恢复得这么好。

夏天也用温水刷牙

罗欣 公司会计 宝宝10个月

我生完宝宝是夏天，依然坚持每天刷牙洗澡，但非常注意水温和室内的温度。我刷牙用温水，洗澡水的温度也是39℃左右，而且洗的时间不长，十几分钟。晚上我起来喂奶穿的是长衣长裤。平时只是中午的时候热得不行了开一会儿空调，整个月子坐完，感觉还好。身体恢复得也很好。

一定要预防感冒

胡军文 全职妈妈 宝宝5个月

我在夏天坐月子的时候，由于贪凉，空调的温度开得很低，结果被吹感冒了。月子里还跑到医院去看病，真的是很难受。后悔自己没有注意，就因为自己感冒了吃了几天的药，奶也回去了，宝宝才吃了几天的奶。所以，新妈妈最应该注意月子期间不要让自己感冒生病。夏天吹空调要适可而止，尤其是刚洗完澡不要马上到空调房，每天多喝水补充体内的水分有利于身体出汗降温。

罗欣 公司会计 宝宝10个月

我生完宝宝是夏天，依然坚持每天刷牙洗澡，但非常注意水温和室内的温度。我刷牙用温水，洗澡水的温度也是39℃左右，而且洗的时间不长，十几分钟。晚上我起来喂奶穿的是长衣长裤。平时只是中午的时候热得不行了开一会儿空调，整个月子坐完，感觉还好。身体恢复得也很好。