体育课中学生情绪的调节

戴建进

摘 要：本文阐述了体育教学中学生情绪的变化直接影响着学生的学习效果，同时，情绪的好坏也是反映学生技能的掌握。并指出教师在体育教学中应用心理手段和情绪的调节，为学生创造最佳心境。

关键词：情绪；情绪问题；调节方法

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）12-033-02

在体育运动中情绪与学生活动有着非常密切的关系。因为体育教学内容丰富，技术动作难易程度不同，有些运动项目还有一定的危险性，而学生的身体素质技能水平等又不同，必然会引起学生在体育课中情绪的变化，特别是初中学生心理素质不稳定情绪变化较大如果对学生消极的情绪不及时进行调整，不仅严重影响学生学习的效果，而且还会阻碍着学生心理的健康发展，因此，体育课中应用心理手段和情绪的调节，创造学生最佳的心境是十分必要的，本文拟对此问题作一论述。

一、情绪的重要性和复杂性

1、情绪一词在我国最早出现于南北朝，表示事情多端如丝之绪，诗词中的名词“剪不断、理还乱”就生动地表现了难以辨清和不好控制的特点，学生在上体育课，在运动训练，还是在别的活动中都不断发生各种各样的情感。有的时候紧张，如：具有危险性的项目，有的时候轻松，有的时候高兴，如：游戏和比赛，有的时候沉闷，如：比较累的中长跑项目等等。而情绪主要是指人对认识事物所持的态度的体验，它是对客观事物的一种特殊反映形式，它使人的行为具有一定的倾向，是人类显著的心理特征之一。法国心理学家冯特1895年发表了情绪的“三维”理论，提出的情绪可以愉快，不愉快，紧张，松驰，兴奋，抑制三个方面进行有效描述和定量研究

2、影响情绪体验变化的因素有，刺激因素，认知因素和生理因素，刺激因素主要是通过感官从外部获得信息，它对情绪的变化也起直接影响，认知因素，主要是感觉与知觉，表象与想象及思维的关系。体育作为一门科学是需要逻辑思维能力的。而且更重要的是需要体育运动所特有的运动思维能力，同时对情绪的生理因素又更为重要，它是大脑产生和调节情感的中枢。情绪的发生是在客观刺激作用下，大脑皮层和皮下中枢协同活动的结果，而大脑皮层对皮下中枢起着调节、支配的作用，因此，它的发生有着更为重要的、更直接的关系。巴雨络夫认为大脑皮层在外界刺激的作用下可以建立比较稳定的暂时神经联系。它会引起各种经天纬地的变化，一般说来，会产生愉快、高兴的情感，同时也可能产生痛苦、不愉快的情感，在情绪状态下，由于有机体会发生各种生理变化，会出现各种情感外部表现，如面部肌肉收缩，说话声调的改变等等，教师要根据学生的情感采用有关效的方法来及时调节学生情绪。

3、体育教学中学生的情绪变化能够影响机体的生理变化，积极的情绪可以使植物神经系统兴奋起来，从而促使心跳加快，体内新陈代谢过程的血流量加大，糖分解加速，并有助于克服异常生理变化，稳定练习情绪，促使学生形成最佳心理状态，反之，消极的情绪状态也会引起相反作用，并加剧异常心理变化，造成学习效果降低。客观的体育教学固然是学生消极情绪状态的触发原因，体育教学的安排、手段、方法，都可以引起学生的不同情绪，表现在行动、表情、脸色、心率、语气中，从而决定了学生练习情绪的可爱性，因而在体育课中对学生的个体和群体情绪状态进行观察、分析、判断是非常重要的。

二、体育教学中的情绪问题

1、如何对待学生兴趣，兴趣对情绪影响很大，一种认为要照顾好学生的爱好，另一种是不能造就学生的爱好，否则没法上课，本人认为这主要是认识问题，即体育课和课外体育活动的目的究竟是什么？如果以增强体质，提高身心健康为主，应充分考虑到学生的兴趣与情绪，尽量使学生对体育课有兴趣，如果以完成技能训练为体育教学的目的，体育课既要使学生掌握一定的技术，技能，同时又要考虑学生的兴趣、爱好。

2、引导学生上体育课的兴趣，调动他们的积极性，开始阶段要尽可能多照顾他们的原有兴趣，以后，一方面要严格要求，同时要多创造条件，不断丰富体育课的内容，使学生对体育课的兴趣越来越大，情绪越来越高，因此，要注意以下几点：首先要及时向学生反馈体育课对提高身心健康与体力方面的效果，而不仅是一些运动成绩，如测肺活量、和动作的灵活性，协调性等。通过一段时间加以对比，看看进步如何，如学生成绩和一些指标提高，就可以大大激发学生学习的积极性，同时使学生对上体育课有一种愉快的情绪。二要重视理论教学，通过理论课对学生讲解体育对身心健康的作用，提高学生结体育的认识程度，并使他们对体育有全面深入的了解。三要改善教学环境，如把健美操，功能音乐引入体育课，这些均可以调节学生情绪。

三、调节情绪的方法

1、呼吸调节法。调节呼吸频率和深度是改善学习情绪波动的有效办法，能促进神经系统恢复平衡，使得呼吸平静而有节奏，起到稳定学生情绪的作用。一般可采用腹式呼吸法，这种呼吸法缓慢，吸氧量大，便于人们恢复体力和脑力。

2、心理暗示调节法。暗示对学生情绪稳定，信息增强起着很重要的作用，通过暗示可以出现各种不同的心理状态，用一定语言、动作、表情给予暗示，会增强情绪上的安定，比如：在上课时自己默念：“今天自然感觉非常好”，“情绪稳定，肯定会把课上好”，这此言语的暗示，都是积极的，是根据活动需要对自己心理状态的积极调节。

3、注意调节法。注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，具体地说是根据自己的愿望与要求或外界现象的心理活动有选择地朝向一定对象，从而起到调节学生心理状态，这样对完成教学任务和学生技能掌握都有显著效果，另外，在课后，还需要进行各种放松，使注意力从紧张状态中解脱出来，集中在使机体得到休息的活动上。

4、情感调节法。情感与情绪有着密切的关系，积极情感可以产生积极的情绪，人对于各种事物采取什么样态度，常常取决于该事物是否与人的需要和适相适应，如事物能符合人的需要，人就会对它采取的态度从而产生愉快、高兴的情感，机体同样可发生各种生理变化，如说话声调的改变等等。，教师可根据学生的外部再现了解学生对学习的态度。

5、模拟调节法。教师有意组织练习比赛，从中消除紧张情绪，这样学生可根据自己的情况，尝试调节自己的情绪，使其达到控制的最好水平，从而有效地控制自己的情绪。

四、情绪调节措施

1、体育课中学生情绪调节方法多种多样，体育教师在选择和运用时，应根据学生体能基础、气质类型，性格特征等因素，针对情况，合理而灵活选用。

2、教师了解学生产生某种情绪状态的原因和分别解决问题的办法，采用整体调节法，并通过观察来有效地控制学生的情绪。

3、教学过程中要有张有弛，可在间歇休息时，安排一些游戏音乐等，从而达到积极休息和调节学生情绪的目的。